Dlhšie mladé a zdravé s diétou Valter Longo - Shape World

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (7)
Všetky 4)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Už dlho je známe, že strava má zásadný vplyv na naše zdravie. Preto ľudia stále hľadajú stravu, ktorá by umožnila zdravší život. Po mnohých rokoch výskumu americký výskumník dlhovekosti Valter Longo teraz navrhol výživový prístup, ktorý sľubuje, že udrží ľudí zdravých a mladých dlhšie.

Rýchle napodobňovanie stravy - diéta Valter Longo

Tajomstvo stravy Valter Longo spočíva v fingovanom pôste, ktorým predstierame, že sa držíme nalačno, zatiaľ čo stále konzumujeme dostatok potravy, aby sme zostali efektívni a funkční. Tento fingovaný pôst je ľahšie uskutočniteľný ako terapeutický pôst alebo prerušovaný pôst, pri ktorom nesmiete určitý čas jesť nič. Pri diéte Valter Longo sa potreba kalórií významne zníži iba počas piatich dní pôstu. Denne skonzumujete od 750 do 1 000 kalórií. Toto je jedlo s vysokým obsahom tukov, ale s nízkym obsahom kalórií.

Jedlo môže byť zabalené tak, aby bolo zabezpečené všetky jedlo počas každého z piatich pôstnych dní. Preto sú pôstne dni s diétou Valter Longo tiež celkom ľahké, pretože sa nemusíte báť pripraviť si jedlo sami. Za každý deň získate malú škatuľku, ktorá obsahuje hotové polievky, tyčinky na báze rastlín, krekry, olivy, bylinkový čaj a diétny nápoj, ako aj výživové doplnky na celý deň. Denné dávky sa vyznačujú nízkym obsahom bielkovín a čisto vegetariánskym a bezlaktózovým zložením.

Lepok tiež nie je zahrnutý, takže strava na pôstne dni je stráviteľná aj pre ľudí s potravinovými alergiami. Počas piatich dní by ste mali tiež vypiť čo najviac vody. Po absolvovaní päťdňového pôstu sa môžete vrátiť k svojej konvenčnej strave.

Kto je Valter Longo?

Valter Longo je taliansky vedec žijúci v Kalifornii, kde je riaditeľom Inštitútu dlhovekosti na univerzite USC. Počas svojej kariéry sa vedec intenzívne zaoberal účinkami potravy na proces starnutia. Z týchto štúdií vyplynula diéta Valter Longo. Longo metódu podrobne opísal v knihe. Intenzívne študoval pôst a dospel k záveru, že v ranom veku ľudia prejdú obdobiami riedkeho stravovania, takže pôst je prirodzeným prvkom výživy človeka. Pretože sme dnes zabudli na tento typ deprivácie, vyvinul atrapu pôstnej diéty, v ktorej je možné účinky normálneho pôstu chápať s minimom deprivácie. Longo sa zároveň spolieha na nízky príjem bielkovín v strave.

Výhody diéty Valter Longo

Zvláštnou výhodou diéty Valter Longo je, že je tak ľahko vykonateľná. Ak si vyberiete pôstne dni, môžete si k nim jednoducho objednať jedlo. Jednotlivé jedlá sú presne označené pre každý deň, aby bolo možné ľahko dodržať pôstnu diétu. Tí, ktorí neradi varia, si týchto päť dní užijú.

Ďalšou výhodou je, že počas piatich dní chudnete aj pri zníženom príjme kalórií. Pri pokuse o diétu Valter Longo sa zistilo, že jedinci, ktorí absolvovali tri cykly pôstneho programu za tri mesiace, stratili v priemere 2,7 kg.

Normálne hladovanie, ktoré trvá niekoľko dní, zvyčajne vedie k rozpadu svalov. Diéta Valter Longo je však navrhnutá tak, aby sa na udržanie svalov spotrebovala dostatočná výživa.

Nevýhody diéty Valter Longo

Prvou nevýhodou sú vysoké náklady na pôstnu stravu. Za diétne jedlá, ktoré sa konzumujú počas piatich dní, musíte zaplatiť 199 eur. Mnoho ľudí, ktorí už mali skúsenosti s diétou Valter Longo, považuje túto cenu za vysokú v porovnaní s ponúkaným výkonom. Vysoká cena tiež znamená, že len málo ľudí môže ísť na taký pôstny cyklus každý mesiac po dlhšiu dobu.

Väčšina ľudí počas pôstu hlási pocit slabosti a neustáleho hladu. Preto Valter Longo taktiež odporúča vyhnúť sa v týchto dňoch intenzívnej fyzickej aktivite. Napríklad musia byť prerušené tréningové rutiny a pôst nie je príliš vhodný pre ľudí, ktorí vykonávajú fyzicky náročné zamestnanie.

Veľkou nevýhodou však je, že sa po piatich dňoch pôstu odporúča vrátiť sa k bežnej strave. Vieme však, že skutočný úspech je možné dosiahnuť iba vtedy, ak je možné dosiahnuť dlhodobú zmenu stravovania. Rovnako prospešných môže byť päťdňový pôst podľa diétnej metódy Valter Longo, ak potom upadne do starých, nezdravých stravovacích návykov, nemožno očakávať trvalé výsledky.

Ďalšou nevýhodou je, že keď sa podrobnejšie pozriete na štúdiu chudnutia dosiahnutého falošným pôstom, zistíte, že najobéznejšie osoby dosiahli najlepšie výsledky. To vedie k predpokladu, že tento koncept je najvhodnejší pre ľudí s výrazne zvýšenou telesnou hmotnosťou.

Kto môže vykonávať diétu Valter Longo?

Falošný pôst Valter Longo môžu vykonávať všetci zdraví dospelí bez obáv z negatívnych účinkov. Dávky nalačno by sa nemali vykonávať počas tehotenstva alebo dojčenia. Pôstne dni tiež nie sú vhodné pre ľudí s nadváhou. Každý, kto trpí zdravotnými problémami, by sa mal pred rozhodnutím o falošnom pôste poradiť s ošetrujúcim lekárom.

Naučte sa dlhodobo zdravo stravovať na shapeworld.com

Falošná kúra nalačno pri diéte Valter Longo môže určite dosiahnuť úspech pri chudnutí. Z týchto výsledkov však budete môcť optimálne profitovať, iba ak zmeníte svoje stravovacie návyky mimo dní pôstu tak, aby bolo možné zdravé udržanie hmotnosti. Ale práve tu sa cíti väčšina ľudí ohromená. Na shapeworld.com môžete získať rozsiahle rady o výžive. Dozviete sa, ktoré potraviny sú pre organizmus dôležité a ktoré môžu prispieť k diéte s kontrolovanou hmotnosťou a vhodnému telu.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?

Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

V sekcii receptov potom vidíte, ako sa dajú takéto jedlá kombinovať do chutných jedál, ktoré zo zdravého stravovania urobia kulinársky pôžitok. Recepty sa navyše dajú rýchlo a ľahko uvariť, takže sú vhodné aj pre ľudí, ktorí nechcú tráviť hodiny v kuchyni. Niektoré výrobky ponúka aj Shape World. Tieto prispievajú k zdravej zmene stravovania a prispievajú k zníženiu hmotnosti ako súčasť nízkokalorickej stravy. Každý, kto by sa chcel dozvedieť viac o rôznych diétach a diétach, vždy nájde v Shape World najlepšiu radu.

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Naša KOLEKCIA ABNEHM vás krok za krokom sprevádza, aby ste dlhodobo zmenili svoje stravovacie návyky a aby ste sa všade cítili dobre.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World