Dobrá rada Zdravší nový rok!
Začiatok roka je najlepším obdobím na to, aby sme si stanovili cieľ prijať zdravý životný štýl so správnou a vyváženou stravou, cvičením, odpočinkom a relaxáciou. Pozitívne myšlienky
O pár dní budeme v novom roku s projektmi a rozhodnutiami pre lepší život. Väčšina z nich sa týka financií a rodiny, ale príliš málo pre vlastné zdravie. Čo keby sme sa rozhodli od 1. januára 2016 urobiť zásadnú zmenu v našom životnom štýle, viac sa starať o svoje zdravie? To znamená v prvom rade vzdať sa zlých návykov a osvojiť si ďalšie, vďaka ktorým sa cítime plnší a zdravší., šťastnejší. Výživa je pre zdravé telo nesmierne dôležitá, ale aj pohyb, čerstvý vzduch, odpočinok, voda, pozitívne myšlienky, jedným slovom, harmónia celého života. i. Tu sú priority, ktoré by sme si mali stanoviť v roku 2016 v rámci plánu na prijatie zdravého životného štýlu.
Menej mäsa a tuku
Denné jedy: soľ a cukor
Hydratácia je kľúčom k zdraviu a mladosti
Oddych je ďalším dôležitým faktorom, ktorý prispieva k udržaniu dobrého zdravia. Ak v noci nemáte dostatok spánku, časom nastupuje chronická únava, fyzická a intelektuálna výkonnosť klesá. Pre chronickú únavu je charakteristické vyčerpanie, nedostatok energie, mierna horúčka, bolesť v krku, bolestivé lymfatické uzliny, bolesti svalov, migrény, nespavosť. Spite 6-7 hodín v noci, pokúste sa zaspať súčasne, v dobre vetranej miestnosti pri zhasnutom svetle, bez televízie alebo počítača. Dodržujte svoje voľné dni, víkendy a dovolenku za kalendárny rok. Oddych pomáha mozgu, ale aj fyzickému telu. Počas spánku sa aktivuje metabolizmus a spaľujeme kalórie, nedostatok spánku vedie k priberaniu. Taktiež počas spánku sa vylučujú toxíny. Vplyvy spánku: bdelosť, duševný tón, efektívnosť/produktivita, nálada, schopnosť komunikovať, tvorivosť, telesná hmotnosť, vnímanie, pamäť, uvažovanie. Nebudeme dobre spať, ak skonzumujeme kofeín, alkohol, tabak a ideme spať skôr, ako ideme spať. Pre dobrý spánok potrebujete melatonín, ktorý sa vyskytuje, keď je strava založená na ovse, kukurici, ryži, paradajkách, banánoch, jačmeni, tofu, tekvicových semienkach, sezam, mandle a vlašské orechy, pistácie. Nejedzte neskôr ako 4 hodiny pred spaním.
2016, rok, v ktorom možno závislosti prekonať