Dobré ráno! Ako sa začína perfektný deň
Ráno s úsmevom na tvári
Prvý stres, ktorým začneme deň, je nástojčivý poplach telefónu, ktorý oznamuje, že je čas vstať z postele. Pretože sa toho nemôžeme vzdať, navrhujeme, aby si z nej urobil našu priateľku. Ako? Rozhodli ste sa prebudiť so svojou obľúbenou hudbou. Zmeňte si budík piesňou, ktorá sa vám naozaj páči, a tak sa zobudíte s úsmevom na tvári. Snažte sa neodkladať zvon, aby ste ukradli ešte pár minút spánku, pretože tým sa len unavíte ešte viac. Ak sa zobudíte tvrdo, dajte telefón zvoniť z vedľajšej miestnosti, takže budete musieť vstať z postele, aby ste vypli budík, a tiež rešpektovať pravidlo, že sa neodporúča spať s elektronickými prístrojmi v miestnosti.
Tip: Nevstaňte okamžite z postele ani nerobte náhle pohyby, ale trvať niekoľko minút, kým si vaše telo zvykne na nový stav.
Energia od prvej hodiny?
Aj keď sa mnohým môže zdať ťažké uveriť, ráno sa môžeme nabiť dostatkom energie na celý deň. Najlepšie to urobíte, ak dáte fyzickému tréningu aspoň 10 minút. Aby ste sa nestali záťažou, vyberte si niekoľko cvikov, ktoré vyžadujú všetky vaše svalové skupiny, a robte určité opakovania. Krv teda zintenzívňuje svoju cirkuláciu, mozog je okysličený a vy ste nabití energiou.
Tip: Pri cvičení si vypočujte pieseň, pri ktorej sa budete cítiť dobre, a na konci si doprajte pár minút relaxácie a meditácie.
Ranná sprcha, zaručené občerstvenie
Ranná sprcha je dôležitý aspekt, ktorý by ste nemali vynechať, ak chcete začať deň optimisticky a energicky. Týmto spôsobom budete schopní oživiť svoje telo, napnúť svaly a stimulovať krvný obeh. Škótske sprchy, teda striedanie studenej a horúcej vody, sú najlepšie ráno.
Tip: Opláchnite si tvár studenou vodou. Ľahšie sa zobudíte a navyše bude vaša pleť pevnejšia a tým oddialite vznik vrások.
Raňajky sú povinné!
Raňajky sú nepochybne najdôležitejším jedlom dňa. Čoraz viac ľudí vynecháva raňajky, buď preto, že nepociťujú hlad, alebo preto, že nemajú čas, ale naše telo musí byť kŕmené, aby fungovalo správne a zdravo. Bez ohľadu na to, aké to môže byť spočiatku ťažké, snažte sa každý deň trochu jesť a maximálne za mesiac si všimnete, že sa táto muka spočiatku zmení na príjemný zvyk. Na raňajky sa odporúčajú celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, jogurt, varené vajcia a syry.
Tip: Nájdite si pár minút na pokojné vychutnanie si rannej kávy, buď pohľadom z okna, alebo prečítaním niekoľkých stránok z obľúbenej knihy alebo vykonaním inej činnosti, ktorá vás poteší, bez toho, aby ste sa prepracovali.
Beauty advsierii Catena odporúča výrobky Vichy. Ak chcete svojej pokožke venovať osobitnú starostlivosť, potom vás určite poteší krém na tvár Aqualia Thermal Dynamic Hydration Legere od Vichy! Viac podrobností o produkte nájdete tu.