Dochádzanie na bicykli a vplyv chudnutia

Dochádzanie na bicykli vám môže pomôcť schudnúť - a byť rovnako efektívne ako intenzívny kondičný tréning. Vyplýva to zo štúdie vedcov z kodanskej univerzity.

bicykli

Pri nízkej intenzite fyzickej aktivity sa metabolizujú najmä tuky. Pretože zásoby sacharidov nie sú vážne napadnuté, riziko následnej konzumácie viac ako toho, čo ste spálili, zostáva nízke.

Ako bola navrhnutá štúdia o vplyve dochádzania do práce?

Výskumný tím skúmal 130 predtým neaktívnych mladých mužov a žien. S indexom telesnej hmotnosti (BMI) medzi 25 a 35 a percentom telesného tuku 32 percent pre ženy a 25 percent pre mužov sa považovali za nadváhu.

Účastníci boli náhodne rozdelení do štyroch skupín. Subjekty v prvej skupine jazdili na bicykloch do práce každý deň po dobu šiestich mesiacov - asi 14 kilometrov s nízkou intenzitou. Druhá skupina každý večer cvičila 35 minút v telocvični pri strednej intenzite, ktorá nepresahovala 50 percent maximálneho úsilia. Účastníci tretej skupiny trénovali päťkrát týždenne po dobu 55 minút na 70 percent svojho maximálneho výkonu v telocvični. Tí zo štvrtej skupiny nezmenili svoje zvyky.

Otestujte si závodný bicykel už teraz bez rizika! Do obchodu!

Výsledok štúdie

Účastníci boli meraní metódou duálnej röntgenovej absorpciometrie, ktorá sa považuje za najspoľahlivejšiu metódu na určenie zloženia tela. Intenzívni tréneri stratili najviac tuku: v priemere o 4,5 kilogramu viac ako tí, ktorí zostali neaktívni.

S priemerným úbytkom tuku 4,2 kilogramu si však cyklisti dochádzajúci do práce počínali len o niečo horšie. Boli oveľa úspešnejší ako účastníci, ktorí mierne cvičili v posilňovni: Schudli iba v priemere o 1,8 kilogramu viac ako neaktívni.