Dodatočne uvarená Sophia Thiel - ľahký špenát a feta quiche - lowcarb blog o životnom štýle
autor: Claudia // Advertising 18. augusta 2017
Dnes je to znova: Sophia Thiel to uvarila znova. Väčšinu receptov s nízkym obsahom sacharidov, ktoré nájdete na mojom blogu, som vymyslel ja, ale momentálne si rád niečo uvarím. Dnes vám ukážem ďalší recept Sophia Thiel z kuchárskej knihy „Simply slim and fit“. Nejako som dostal vášeň, aby som iba uvaril vaše recepty s nízkym obsahom sacharidov a trochu ich porovnal, pretože môj ľahký špenát-feta-quiche vyzerá akosi úplne inak ...
Po prvé: Poznáte už moju novú stránku s potravinami Keto.Liebe na Instagrame?
Ešte nie? Potom by som bol rád, keby ste ma tam nasledovali. Zdieľam tam chutné recepty s keto a nízkym obsahom sacharidov, veľa receptov na bomby a sekanie, výživové hodnoty, makra, denné plány a oveľa viac. Ak kliknete sem, dostanete sa priamo na môj profil Keto.Love. Som rada za teba!
Jednoducho štíhly a fit, to chce každý. Ale nie vždy je to ľahké. Nízky obsah sacharidov je vynikajúci, ale stále sa zaobídete bez určitých vynikajúcich prísad. Kniha sa mi stále veľmi páči, pretože každý recept má fotografiu. To potrebujem na kuchársku knihu.
Predtým, ako niečo uvarím, musím zistiť, ako vyzerá výsledok! Kuchársku knihu si môžete objednať tu. Ázijskú morčaciu panvicu som pre vás už blogovala. Toto bolo naozaj vynikajúce.
Po varení Sophia Thiel: ľahký špenát a feta quiche
Nakoľko som si jedlo uvaril úplne sám, všetky ingrediencie som prekrojil na polovicu. Nakoniec som to mohol rozdeliť na štvrtiny, pretože z hotového quiche som urobil iba polovicu.
Prísady rozpolte na polovicu:
250 g mrazeného špenátového listu
čerstvo mleté čierne korenie
čerstvo nastrúhaný muškátový oriešok
100 g nízkotučného feta (9% tuku, kúpil som si Salakis light)
Príprava:
Špenát rozmrazte a vytlačte z neho vodu.
Cibuľu nakrájame na kocky.
Rúru predhrejeme na 200 stupňov.
Cibuľu prepotíme na kokosovom oleji a pridáme špenát a paradajky a restujeme 2 minúty.
Potom dochutíme soľou, korením a muškátovým orieškom.
Pridajte fetu a vyberte panvicu z ohňa.
Vajcia rozšľaháme a zmiešame s jogurtom a všetko pridáme na panvicu.
Teraz je všetko naplnené do pružinovej formy a pečené 40 - 45 minút pri 200 stupňoch.
Dodatočné varenie Sophia Thiel
Originál v porovnaní s mojim quiche
Myslím si, že výsledok je celkom dobrý, ale zaujímalo ma, ako Sophia Thiel získala hranu tak krásnu. Pretože s quiche nie je dno a so mnou to vyzerá akosi inak. A môj quiche je oveľa hrubší, možno som mal aj napriek polovičnému množstvu použiť veľkú panvicu. Navyše na nej nevidíte žiadne paradajky, aj keď sú v nej paradajky.
Tip: použite väčšiu formu na pečenie, aby sa quiche vyrovnal!
Môj záver k ľahkému špenátu feta quiche: Myslím si, že je to veľmi dobré. Pripravuje sa rýchlo a rád zjem všetky ingrediencie pre môj život. Nabudúce by som však použila väčšiu pružinovú formu s rovnakým množstvom, aby bola tenšia. A zistil som, že je trochu vodnatý, takže by som videl, že voda zo špenátu a paradajok je úplne prevarená. 2 minúty, ako sú uvedené v recepte, určite nestačia. Na obrázkoch môžete vidieť, aký mokrý je quiche.
Tip: Vodu zo špenátu a paradajok nechajte úplne zovrieť!
Vypadnite z mánie chudnutia! Takto sa naučíte premýšľať!
Podľa mojich skúseností má zmysel stanovovať si dlhodobé ciele. Nezáleží na tom, na ktorej strave sa nachádzate. Či už low-carb, keto, Weight Watchers, Brigitte Diet a a a.
To nevadí, pretože mierny deficit kalórií sa pri chudnutí vždy počíta. Môžete to urobiť tak, že si spočítate bazálny metabolizmus a potom každý deň zjete o niečo menej kalórií, ako je váš bazálny metabolizmus.
Schudnite = Jedzte každý deň o niečo menej (stačí 200 kalórií), ako je váš bazálny metabolizmus!
Môžem vám povedať, že každé kilo, ktoré vás trápi, by malo ísť! Takto si osobne vytvárate kvalitu života!
Myslím si, že by ste mali dosiahnuť a udržiavať svoju pohodlnú váhu, pretože ten dobrý pocit vo vašom tele je to, čo vyžaruje.
Tu môžete požiadať o bezplatnú knihu o tom, ako uniknúť mánii chudnutia!
Nájdete tam logické vysvetlenia a motiváciu k trvalej zmene hmotnosti. Existujú iba náklady na prepravu.
Kniha Sophia Thiel je samozrejme k dispozícii v obchodoch, ale aj tu na Amazone. Pre ešte chutnejšie recepty a inšpiráciu s nízkym obsahom sacharidov vám skutočne môžem odporučiť, aby ste sledovali moju tabuľku s nízkym obsahom sacharidov na Pintereste. Zdieľam tu veľa chutných jedál od seba a rovnako zmýšľajúcich ľudí. Super chutné je z. B. moja karfiolová pizza
Aktualizácia! Sophia Thiel je viac
Medzitým sú na mojom blogu recepty od Sophie Thiel. Nájdete ich pod visačkou Sophia Thiel. Tento recept je od nej:
Nápad s ovsenými vločkami som dostal od športovej ikony. A tak som si len podľa nosa vymyslel ďalšie quiche.
Zeleninový quiche s listovým špenátom a lososom (klik)
Takto vyzerá stredomorský quiche (klik).
[Používam odkazy affiliate partnerov Amazon]