Dôležitosť zdravej a rozmanitej stravy - Zostaňte zdraví!
Dobrý večer milí,
Dúfam, že ste prežili krásnu sobotu so svojimi blízkymi! Využite týchto pár dní horúčav a slnka, pretože sa zdá, že nás chladné počasie opäť ohrozuje. Aspoň tak to tvrdia meteorológovia. Ale toto nie je web o počasí, však? Je to stránka o tom, ako zostať zdravý. A uvedomil som si, že zatiaľ som na tomto webe vôbec nehovoril o dôležitosti zdravej a rozmanitej stravy. Hovoril som s vami o diétach, o ovocí a prospešných nápojoch, ale nikdy som s nimi neurobil koniec, pokiaľ ide o výživu, všeobecne.
Poďme teda zistiť, prečo je pre naše zdravie dôležité mať zdravú a vždy pestrú stravu.
Viete, prečo je potrebné jesť zdravo a pestro?
Stále som ti to hovoril a zdravý život, musíme udržiavať zdravé stravovanie. Vďaka zdravej a rozmanitej strave sa budete tešiť zo zdravého tela, normálnej telesnej hmotnosti a veľmi dobrej celkovej nálady. Výber zdravej a rozmanitej stravy vás ochráni pred vážnymi chorobami, ako je napr srdcové choroby, mŕtvica, rakovina, cukrovka a osteoporóza.
Čo je to zdravé stravovanie?
Očakávam, že táto otázka bude teraz všetkým pri čítaní tohto článku. Zdravá strava je teda strava založená na chlieb, ryža, zemiaky, cestoviny a škrobové jedlá. tiež sa nesmie zabudnúť ovocie alebo zelenina! Pre zdravú výživu by ste mali zahrnúť aj mierne množstvo mlieka a mliečnych výrobkov. Nezabudnite tiež na mäso, ryby, vajcia, fazuľa a samozrejme ďalšie nemliečne zdroje bielkovín. Pravdepodobne niektorí z vás zdvihli obočie, keď som spomenul cestoviny, škrobové jedlá s.a.m.d. Nikdy som nedržala obmedzujúcu stravu! Musíme jesť všetko. Samozrejme všetko so zdravou hranicou.
A pamätajte, prosím - iba určitý druh potravy nám môže kedykoľvek poskytnúť všetky základné živiny, ktoré naše telo potrebuje. Preto je veľmi dôležité jesť vždy rôzne jedlá. Iba tak si môžete byť istí potrebný príjem vitamínov, minerálov a vlákniny. Každá z nich je pre zdravie veľmi dôležitá.
8 pravidiel zdravej výživy
Týchto 8 pravidiel zdravej výživy odhaľuje druhy a podiely rôznych potravín, ktoré by vo vašej strave nemali chýbať. Týchto 8 pravidiel platí pre kohokoľvek staršieho ako 5 rokov. Jediných ľudí, na ktorých sa týchto 8 pravidiel nevzťahuje, sú ľudia, ktorí majú špeciálnu diétu zo zdravotných dôvodov.
Dovoľte mi, aby som vám ich predstavil 8 hlavných pravidiel zdravej výživy:
• Jedlo zakladajte na škrobových potravinách
• Jedzte veľa ovocia a zeleniny
• Jedzte viac rýb
• Odstráňte nasýtené tuky a cukor
• Snažte sa jesť menej soli - nie viac ako 6 g denne pre dospelých
• Buďte aktívni a snažte sa mať zdravú váhu
• Pi viac vody
• Nevynechávajte raňajky
Je tiež veľmi dôležité vždy si vyberať rôzne jedlá z nasledujúcich 4 skupiny potravíne:
• chlieb, ryža, zemiaky, cestoviny a iné škrobové jedlá
• ovocie a zelenina
• Mlieko a mliečne výrobky
• Mäso, ryby, vajcia, fazuľa a iné nemliečne výrobky ako zdroje bielkovín
Nezdá sa im, že sú to veľmi ťažké pravidlá, však? Všetci by sme mali chcieť tú najzdravšiu stravu, pretože iba tak si môžeme vychutnať život bez starostí a chorôb. Takže, drahí, zostaňte zdraví! Prajem vám senzačný víkend!