Dôležitosť pohybu pre zdravý život Ana Wellness & SPA Crowne Plaza Bukurešť
Zmierte sa s tým, všetci máme obdobia, keď sa nám veľmi nechce športovať, nechceme chodiť do posilňovne a možno sa nám ani nechce hádzať zadok pred notebook alebo televíziu. Aspoň sa doma cítim tak dobre a niekedy je dosť ťažké sa cez víkend zmobilizovať a zacvičiť si v posilňovni.
Čo teda robiť v dňoch, keď sa vám naozaj nechce alebo máte čas ísť cvičiť? Alebo možno urobím radosť niektorým ľuďom, ktorí v telocvični nedali zo seba maximum a cítim trochu ľútosť nad tým, že to chcem kompenzovať inými činnosťami. No, skúste využiť to, čo máte v domácnosti, a pochovajte si súbor „domácich“ cvikov, ak to tak môžem povedať, ktoré vám zaistia spálenie pomerne uspokojivého množstva kalórií.
Aké aktivity môžete robiť doma, aby ste spálili nejaké kalórie?
Netvrdím však, že telocvičňu alebo tréningové programy nahrádzam vecami v dome alebo v jeho blízkosti. Myslím, že si zaslúžia byť pridaní k udržateľnému a premyslenému tréningovému programu uskutočňovanému v telocvični alebo aspoň na hodinách aerobiku.
záhradníctvo
Ak patríte medzi šťastlivcov, ktorí majú dom so záhradou, budete jedným zo šťastlivcov, ktorí budú spaľovať kalórie bez toho, aby museli športovať. Prestaňte dať svojmu dieťaťu alebo manželovi poriadok vo vašom dvore a pokrájajte burinu, pretože za hodinu kosenia a záhradníctva spálite až 300 kalórií.
Buďte multitasking a robte si brušáky pri sledovaní televízie
Spálite asi 30 kalórií
Teraz naozaj nemôžete povedať ospravedlnenie pre nedostatok času, pretože viem, že občas sledujete televíziu. Viem, že je ťažké sa mobilizovať doma, ale môže to byť tiež celkom zábavné vykonať niekoľko ďalších cvičení, zatiaľ čo sa pravdepodobne nudíte pred televíznym programom, ktorý zanecháva niečo, po čom túžite. Za 7 minút behu bruchom spálite 30 kalórií, takže v reklamnej prestávke spálite pomerne veľa kalórií, stále je ich však viac ako 8, ktoré by ste spálili ležiace na gauči. Ich pridaním k ďalším činnostiam pri spaľovaní kalórií dosiahnete uspokojivejšie čísla.
Umyte si auto
Teraz, keď prišlo teplo, vezmite hadicu do náručia a nasaďte si leštidlo na auto a spálite 140 kalórií len za pol hodinu.
Zahŕňa aktivity na dovolenkách a služobných cestách
Môžete chodiť po pláži každé ráno alebo večer, keď ste na dovolenke. Rýchla chôdza môže spáliť okolo 370 kalórií. Rovnako si môžete požičať bicykel a navštíviť nádherné miesta, kde sa rozhodnete stráviť dovolenku cvičením na bicykli, ktoré za 60 minút spáli 412 kalórií. Ak idete do cieľa, ktorý to umožňuje, vyskúšajte nové športy, ktoré spaľujú kalórie, ako napríklad jazda na kajaku (30 minút, 160 kalórií). Vzdajte sa taxíka a choďte pomalou prechádzkou do hotela. Vyberte si vzrušujúce aktivity, ktoré vás udržia aktívnym, ako napríklad minigolf alebo bowling, a nie sedenie vo svojej izbe alebo na terase a popíjanie kávy, ktorú môžete piť v meste.
Pre eskalátory a výťahy použite pravidlo 5 a 10
Ak musíte ísť až na 5 poschodí, vyberte sa pešo a ak musíte zísť dole o 10 poschodí, urobte to pešo. Ak vám výstup na 5 poschodí trvá 2 minúty, spálite 17 kalórií a ak strávite rovnaký čas vo výťahu, spálite iba 3 kalórie.
Pohybujte sa stále po kancelárii
Každú hodinu, ktorú strávite v kancelárii, si dajte 4 minúty na prechádzku - dajte si pauzu od chodenia do kúpeľne, navštívte kolegu vo vzdialenej kancelárii, choďte do obchodu a kúpte si Voda. 4-minútová prechádzka spáli asi 12 kalórií, čo bude znamenať takmer 100 kalórií, ak sa budete pohybovať každú hodinu.
Môžeme vám posielať informácie o špeciálnych ponukách, novinkách a vernostnom programe?