Domáce ovocné müsli tyčinky bez pečenia vo videu

Z FITBOOKU | 8. februára 2018, 9:30

pečenia

Niekedy to musí byť len lepkavý cukrík. To však nemusí znamenať niečo nezdravé, koniec koncov, nie všetky kalórie sú rovnaké. Naše müsli tyčinky so sušeným ovocím a orechmi, náš recept na krmivo FIT tento týždeň, sú toho najlepším a najzdravším dôkazom. Alebo ako by ste mohli povedať: Najchutnejšia kaša všetkých čias, ku ktorej nepotrebujete ani lyžicu!

Naše cereálne tyčinky sú dobré aj na trávenie vďaka sušenému ovociu, ktoré obsahujú. A tým sa zabezpečí aj ovocná sladkosť. Akoby to nestačilo, je v ňom dostatok pekanových orechov. Aj tí, ktorí ich hrýzú hŕstku, urobili veľa pre svoj kardiovaskulárny systém a PROTI vysokému krvnému tlaku. Pekanové orechy sú bohaté na minerály a stopové prvky vrátane horčíka, vápnika, draslíka, železa a zinku. Malé strihy, veľké efekty - a sú tak úžasné!

Pre 12 granolových tyčiniek potrebujete

  • 200g ovsené vločky
  • 150 g mletých mandlí
  • 100g pekanové orechy
  • 80 g kokosových kúskov
  • 50 g sušených marhúľ
  • 2 sušené hrušky
  • 2 sušené figy
  • 50g sušených sliviek
  • 50g rozpusteného masla
  • 1kg vanilkového cukru
  • 45 ml javorového sirupu

Tak sa to robí

Vložte ovsené vločky do pekáča a za občasného miešania ich pečte v rúre 15 minút pri 180 stupňoch. Mali by byť chrumkavé! Teraz nakrájajte kúsky orechov a kokosu na veľkú dosku. Sušené marhule, hrušky a slivky nakrájajte, vložte do misky s teplou vodou a nechajte nakysnúť. Asi po 15 minútach scedíme a namočené ovocie pretlačíme. Teraz vo veľkej miske zmiešajte chrumkavé ovsené vločky s pyré z ovocia, orechov a kokosu. Všetko zmiešajte s rozpusteným maslom, javorovým sirupom a vanilkovým cukrom, vložte do pekáča a chladnite v chladničke dve až tri hodiny.

Čas prípravy: cca 30 minút (+ dve až tri hodiny na vychladnutie)

Nutričné ​​hodnoty na kus

Cca 300 kalórií, takže nielen trochu. Ale nebojte sa, tieto veci v žiadnom prípade nie sú nepriateľské voči postave ani fyzickej zdatnosti, ale skôr ako alternatíva zlých sladkostí bohatá na minerály, ktorá zaťažuje organizmus rýchlymi sacharidmi z priemyselného cukru a pochybných (väčšinou živočíšnych) tukov. A naše lahodné cereálne tyčinky vás udržia plných na dlho!