Doner Subway v strave diéty a chudnutie

Döner/Subway v strave

z henriklammersdorf123 »25. augusta 2020 10:44

Mám otázku ohľadom môjho stravovania.

Mne:
- 25 rokov
- Muž
- 180cm
- 83kg

Vždy sa snažím zjesť okolo 1700 kcal, aby som z dlhodobého hľadiska schudol. Väčšinou chodím do posilňovne 3 až 4-krát týždenne.

Moja otázka teraz znie, aký zlý kebab a metro sú v strave. Často nevarím a pravdu povediac, milujem rýchle občerstvenie. Najzdravší FastFood Vairante mi dáva kebab alebo metro,

Nakoniec chudnutie závisí od kalorickej rovnováhy, takže teoreticky by som mohol kebab jesť každý deň, pokiaľ mi to kalórie dovoľujú. Zvyčajne jem takto:

- Raňajky sú zrušené (16 hodín pôstu)
- Obed: 500 g nízkotučného tvarohu s ovsenými vločkami asi 500 kcal
- Popoludní pred cvičením: Proteínová tyčinka: 180 kcal
- Poobede idem väčšinou do posilňovne
- Po telocvični: proteínový koktail približne 100 kcal
- Večer: Döner kebab s kuracím mäsom: cca 800 kcal

Takže okolo 1600 kcal. aj keď jem kebab doner. Teoreticky by som mohol jesť kebab doner každý deň, pokiaľ je správna moja kalorická rovnováha a potreba bielkovín? Samozrejme, že je to mastnejšie, ale nakoniec chcem iba trochu schudnúť a ak sú kalórie správne, nemal by to byť problém resp.?
Momentálne jem kebab trikrát týždenne, pretože na dni jednoducho nemám čas.

Ocenil by som tvoj nazor

---