Doplnkový stravovací plán od prvej zeleniny po rodinný stôl
Takmer žiadna iná téma netrápi rodičov viac ako výživa ich detí. Každá matka stojí pred týmito otázkami. Kedy je vhodný čas na kŕmenie, ktoré jedlo? Najskôr sa musíte zbaviť jednej veci: správna vec je to, s čím sa cítite najpríjemnejšie! Sme radi, že vám môžeme poskytnúť hrubý doplnkový stravovací plán.
Zavádzanie doplnkových potravín prebieha v niekoľkých etapách. Vaše deti sú zatiaľ zvyknuté iba na mlieko a musia pomaly prechádzať na iné jedlá. Prechod z mlieka na kašu by mal byť jemný a plynulý. Z tohto dôvodu dnes hovoríme o doplnkových potravinách - a nie o potravinách z kaše ako v minulosti. Hlavný rozdiel je v tom, že dojčenie alebo jedlo z fľaše nie je okamžite nahradené kašou, ale je podávané spolu s ňou.
Vaše deti budú na začiatku jesť iba malé množstvo kaše a potom dostanú svoje dojčenie alebo jedlo z fľaše. Keď nadíde čas ich vynechať, vaše deti sa rozhodnú a ukážu vám to jasne.
Správny čas na začatie doplnkovej stravy je medzi dvadsiatym a dvadsiatym siedmym týždňom. To, kedy deň X prichádza, môžete zistiť z nasledujúcich bodov:
- Vaše deti majú záujem o vaše jedlo
- Siahajú po jedle
Zavádzajte doplnkové potraviny do plánu doplnkových potravín
1. etapa: (od 5. mesiaca) obed - prvá zelenina
Odteraz môžete dieťaťu ponúknuť zeleninovú kašu z jedného druhu zeleniny. To by malo byť trochu viac tekuté, aby sa deťom ľahšie jedlo z lyžice. Stále sa musia tento proces skutočne naučiť. Doteraz bolo jedenie spojené s cmúľaním - teraz musíte kašu cmúľať z lyžice a prehltnúť. Preto by ste mali začať so 4 - 6 lyžicami zeleninového pyré denne a množstvo zvýšiť hneď, ako z lyžice budete jesť.
Pomocou črevného inštinktu zistite, kedy je vaše dieťa pripravené jesť viac. Materské mlieko a recept na fľašu budú naďalej ponúkané (po kaši). Zeleninou, ktorú si môžete vybrať, by mala byť mrkva, tekvica, cuketa a paštrnák.
Fáza 2: (od 6 mesiacov) obed - zemiaky a mäso
Len čo vaše dieťa zvládne niekoľko druhov zeleniny, môžete začať ponúkať kompletné menu. To znamená, že sú pridané zemiaky a mäso.
Na zemiaky prosím nepoužívajte soľ. Deti ešte nemôžu spracovať korenie a soľ a môžu sa poškodiť obličky!
Väčšinou deti už zjedia 150 - 250 g kaše a po kaši nepotrebujú ďalšie materské mlieko alebo mlieko z fľaše. Toto sa však líši od dieťaťa k dieťaťu a môže sa samozrejme naďalej poskytovať podľa potreby.
Zeleninou, ktorú si vyberiete, by mala byť stále mrkva, tekvica, cuketa a paštrnák. Na zlepšenie prísunu železa sa teraz zmieša so zeleninovou zemiakovou kašou mäso (hovädzie, jahňacie alebo morčacie), ovsené vločky alebo mandľové maslo. Okrem toho by malo byť vašim deťom teraz pri jedle potrebné piť trochu vody.
Fáza 3: Viac zeleniny
Len čo si vaše deti zvyknú na zeleninovú, zemiakovú a mäsovú kašu, môžete vyskúšať iné druhy zeleniny. Tu sa odporúča brokolica, sladké zemiaky a karfiol. Okrem toho môžu deti teraz a potom jesť zemiaky namiesto ryže.
4. etapa: (od 7. mesiaca) mliečna kaša
Obed už funguje pomerne dobre a vaše deti poznajú niekoľko druhov zeleniny. Takže je čas spojiť ďalšie dojčenie a jedlo z fľaše s kašou. Zavádza sa večerná mliečna kaša. Toto je možné zmiešať s plnotučným mliekom, materským mliekom alebo baleným mliekom. Na výber sú cereálne vločky alebo hotová kaša na zamiešanie.
Mliečna kaša sa podáva večer a postupne nahrádza dojčenie alebo fľaškové jedlá. Ak si vaše deti alebo vy užívate večerné dojčenie alebo večerné jedlo z fľaše, môžete počkať s mliečnou kašou alebo ju úplne vynechať a večer od 10. mesiaca im dať chlieb.
Fáza 5: niečo na zahryznutie?
Vaše deti samozrejme chcú niečo medzi tým pomaly „papať“. Teraz je možné ponúknuť takzvané finger food. Na to sú vhodné jedlá, ktoré vaše dieťa môže hrýzť zubami, ktoré teraz má alebo ktoré rýchlo zmäknú v ústach.
Preto odporúčame mäkké rožky, chlieb, špaldové tyčinky alebo varenú zeleninu a zemiaky. Do výživového plánu vašich detí je teraz možné pridať ovocie, aby ste mohli ako malé jedlo ponúknuť malé kúsky melónu, banánu alebo hrušky.
Fáza 6: dezert
Každé dieťa má rado sladké jedlá! Pretože by ste sa mali vyhnúť sladkostiam v prvom roku života, môžete si teraz ako dezert nakŕmiť nejaké ovocné pyré.
ČÍTANIE VIDEO PRESTÁVKY: Dvojročná spieva pre svojho otca v aute!
7. etapa: (od 8. mesiaca) obilninová a ovocná kaša
Ďalšie jedlo je na dennom poriadku. Cereálna a ovocná kaša sa podáva zvyčajne popoludní. V prípade potreby sa však môže kŕmiť aj ráno.
Ovocné pyré je zmiešané s obilnými vločkami a stáva sa sýtym občerstvením medzi jedlami. Ovocie, ktoré sa dobre hodí na prípravu kaše, je: jablká, hrušky a banány.
8. etapa: (od 9. mesiaca) Viac ovocia a zeleniny
Teraz vaše dieťa pozná všetky druhy kaší (zeleninovo-zemiakové-mäso, mliečne kaše a obilnino-ovocné kaše) a môže skúšať čoraz viac druhov ovocia a zeleniny.
Teraz sú povolené tieto druhy ovocia: broskyňa, nektárinka, marhuľa, slivka mirabelka, čučoriedky a varené slivky. Môžete tiež vyskúšať, či vaše dieťa rád konzumuje kaleráb - či už ako kašu, alebo ako varený kaleráb.
9. etapa: (od 10. mesiaca) večera alebo raňajky
Vaše dieťa už pravdepodobne má nejaké zuby a je schopné žuť jedlo. S ním teraz môžete zavádzať chlebové jedlá, kúsky malých prstov a detských úst, ktoré už deti môžu jesť samy. Na dopečenie chleba použijete margarín alebo maslo a možno aj pečeňovú klobásu.
Fáza 10: Rozšírenie ponuky
Keď žalúdok a črevný trakt dozrieva čoraz viac, môžu teraz deti vyskúšať špenát, ryby, olivový olej, trochu margarínu alebo masla a dokonca trochu soli a cukru.
Fáza 11: (od 12 mesiacov) mlieko a mliečne výrobky
Doteraz jediné jedlo alebo mlieko vášho drobca vo fľašiach a mliečna kaša. Odteraz môžu deti spoznávať ďalšie mliečne výrobky. Tvaroh a jogurt teraz môžu napr. Môže sa dať ako občerstvenie a syr je dobrou polevou na jedlo na chleba.
Fáza 12: rodinný stôl
Konečne nadišiel čas! Celý rok vaše deti spoznávali a ochutnávali rôzne jedlá. Odteraz môžu vyskúšať všetko, čo rodina zje, a pokladajú to za vynikajúce. Stále však jedzte jedlá s nízkym obsahom soli a nízkym obsahom cukru, aby ste sa vyhli problémom s obličkami a zubami.
Výživový plán v prvom roku života:
Pomocou tohto výživového plánu získate dobrý prehľad o tom, kedy môžete odporučiť, ktoré doplnkové potraviny pre kojencov. Tento plán si môžete vytlačiť, aby ste ho mali vždy po svojom boku.