Dôvody, prečo priberáte, aj keď sa neprejedáte - Andreea Raicu
Existuje niekoľko dôvodov, prečo čelíte kilám navyše, aj keď máte správnu stravu.
Lekárka Holly Loftonová tvrdí, že tento problém je pomerne častý. „Do kancelárie prichádzajú ľudia, ktorí vedia, čo majú robiť pri chudnutí - sledujú príjem kalórií, podniknú 10 000 krokov denne, stále však nechudnú, alebo naopak priberajú,“ hovorí špecialista.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo priberáte, aj keď máte zdravú stravu:
Vedľajšie účinky niektorých liečebných postupov môžu viesť k priberaniu
Niektoré lieky, najmä antidepresíva, môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti. „Antidepresíva môžu spôsobiť priberanie, ak sa užívajú niekoľko mesiacov. Je to častý vedľajší účinok. Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom a zistiť, či vám lieky, ktoré užívate, môžu spôsobiť tuk. Odporučí vám inú liečbu, ktorá je pre vás vhodnejšia “, hovorí Holly Lofton.
Niektoré antikoncepčné prostriedky vás môžu zbaviť tuku
Podľa WebMD majú antikoncepčné pilulky nízku hladinu hormónov, čo znamená, že je menej pravdepodobné, že spôsobia prírastok hmotnosti. Lekárka Holly Loftonová ale tvrdí, že iné typy antikoncepcie spôsobujú hromadenie kíl navyše. „Injekčné antikoncepčné prostriedky, ako napríklad Depo-Provera, ktoré majú účinok tri mesiace, môžu viesť k hromadeniu o viac ako šesť kilogramov viac ročne,“ tvrdí lekár.
Môže sa u vás vyskytnúť hormonálna nerovnováha
Hormóny sú chemikálie, ktoré riadia väčšinu funkcií tela. Ak priberáte bez toho, aby ste našli konkrétne vysvetlenie, mohlo by to byť znamením, že máte hormonálnu nerovnováhu. Hormóny, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti, sú inzulín, leptín, ghrelín, estrogén, kortizol, testosterón, progesterón, melatonín, glukokortikoidy a hormóny produkované štítnou žľazou.
Niektoré zdravotné ťažkosti spôsobujú zvýšenie hmotnosti
Jedným z najbežnejších stavov, ktoré spôsobujú zvýšenie hmotnosti, je syndróm polycystických vaječníkov. Je to problém, ktorý spôsobuje nerovnováhu reprodukčných hormónov, čo má za následok neplodnosť. „Stretávam veľa žien, ktoré čelia tomuto problému. Je to pre nich veľmi frustrujúce, pretože robia rovnaké veci ako ich priatelia či kolegovia, ale nedarí sa im chudnúť alebo naopak priberajú. Dôvodom je, že ich telo ľahšie ukladá tuk a neumožňuje vylučovanie tukových buniek, keď už sú vyrobené “, hovorí lekár.
Genetické dedičstvo vás môže predurčiť na výkrm
Aj keď gény predisponujú niektorých ľudí k priberaniu alebo ťažkostiam pri chudnutí, tieto prekážky sa dajú prekonať. „Zvyčajne si myslíme:‚ Mama má nadváhu, otec má nadváhu ‘. Zdedím ich a nemôžem pre chudnutie urobiť nič. ' Ale všetko je to o prevencii, keď sme mladí, predtým, ako ochorieme na nadváhu. Musíme sa uistiť, že sme čo najaktívnejší, “hovorí Holly Lofton.
Ako starneme, telo stráca svalovú hmotu a ukladá tuk
„Metabolizmus sa spomaľuje približne o 2% každých pár rokov, takže s pribúdajúcim vekom je chudnutie čoraz ťažšie. Čo môžeme urobiť, je pokračovať v činnostiach, ktoré rozvíjajú svaly. Starnutím strácate svalovú hmotu, najmä ak nezostávame aktívni, “hovorí lekár.
Stres spôsobuje, že mozog túži po nezdravých potravinách
Chronický stres, ako napríklad taký, ktorému čelí účtovník na konci fiškálneho roka alebo študent počas záverečných skúšok, je veľmi škodlivý. Spôsobuje traumu mozgu a jedným z účinkov je túžba po potravinách s vysokým obsahom tuku alebo cukru. „Vďaka stresu sú naše tukové bunky stabilnejšie, ale v stresových obdobiach je možné konzumovať viac kalórií,“ tvrdí lekár.
Nedostatok spánku vás núti jesť viac
„Ak nespíte aspoň sedem hodín v noci, telo nedostáva správnu hormonálnu reakciu, aby naznačilo, aké máte tukové zásoby. Preto pre sebazáchovu telo zvyšuje chuť do jedla a zvyšuje ukladanie tukov, “hovorí lekár.