Dr Oz: 5 účinných riešení, ako sa zbaviť plynatosti

Aby ste nemali opuchnuté brucho sprevádzané nepríjemným pocitom plynatosti, musíte mať na pamäti niekoľko základných pravidiel. Slávny doktor Oz vás učí zbaviť sa tohto nepríjemného problému nasledovne:

riešení

1. Vyvarujte sa alebo konzumujte potraviny, ktoré spôsobujú črevné plyny menej často

Musíte dávať veľký pozor na jedlo, ktoré konzumujete, a zapísať si, z ktorých potravín sa vám stáva benzín. Či už je to fazuľa, karfiol, brokolica alebo pivo, musíte znížiť spotrebu, aby ste zistili, aké účinky získate. Je dôležité ich správne združovať a nekonzumovať ich vo veľkom množstve.

2. Jedzte pomalšie

Vo väčšine prípadov sa črevný plyn vytvára zo vzduchu, ktorý prehltneme pri jedle alebo pití. Čím skôr budete jesť, tým viac vzduchu prehltnete a nepríjemný pocit opuchnutého brucha po jedle, varuje doktor Oz. Predĺžte si čas pri stole a jedzte v relaxačnom prostredí! Je dôležité, ako požujete jedlo, pretože tak bude mať váš tráviaci systém menej práce.