Držíte diétu Čokoláda vám môže pomôcť bojovať s kilami navyše!
Najmä tmavá čokoláda sa môže konzumovať s mierou, aj keď držíte diétu. A pre telo má výhody, o ktorých možno neviete.
autor: Banu Ramona 19. september 2020, 12:53
Ak držíte diétu, pravdepodobne sa vzdali konzumácie čokolády. Odborníci a štúdie ale preukázali, že čokoláda má pre organizmus mnoho výhod a dokonca pomáha pri chudnutí.
Čokoláda je zložená z kakaa, ktoré je vo svojej surovej forme veľmi bohaté na prírodné rastlinné živiny, flavanoly. Zistilo sa, že obsah flavanilu v tmavej čokoláde zlepšuje inzulín (komplexný hormón podieľajúci sa na veľkom množstve biochemických reakcií v tele). A jednou z týchto chemických reakcií je zistiť, či sú potraviny, ktoré konzumujete, absorbované alebo jednoducho uložené v tukoch.
Takto vám však čokoláda môže pomôcť:
Znížte túžbu
Keď držíte diétu, neustále túžite jesť niečo sladké. Takže namiesto toho, aby ste jedli sladkosti, ktoré majú veľké množstvo cukru, môžete si zvoliť niekoľko plátkov tmavej čokolády. Tým sa zníži chuť na sladké a nespotrebuje sa toľko cukru.
Reguluje chuť do jedla
Aj keď sa to môže zdať prekvapujúce, čokoláda má dostatočné množstvo vlákniny, aby udržala vašu chuť k jedlu pod kontrolou. Jesť trochu tmavej čokolády namiesto iných sladkostí, ktoré nemajú žiadny výživový prínos, je veľmi užitočné.
Zlepšuje metabolizmus
Tmavá čokoláda je plná mononenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus, aby ste rýchlejšie spaľovali kalórie. Čokoláda ovplyvňuje spôsob, akým si telo syntetizuje mastné kyseliny a znižuje vstrebávanie tukov a sacharidov.
Znižuje bolesť
Čokoláda má protizápalové zložky, ktoré v kombinácii s výdatným príjmom horčíka môžu znižovať bolesť. Takto budete mať väčšiu motiváciu cvičiť rôzne cviky, najmä ak už tú bolesť nepociťujete. Ak vás trápia bolesti po intenzívnom sedení v posilňovni, zjedzte trochu čokolády a uvidíte, ako sa to zlepší.
Znižuje stres a zápal
Stres je faktor, ktorý môže ovplyvniť váš proces chudnutia. Je osvedčené, že čokoláda výrazne pomáha znižovať stres. Konzumácia tmavej čokolády zvyšuje hladinu serotonínu a endorfínov v mozgu, čo pomáha zmierňovať pocity stresu a úzkosti a stimulovať dobrú náladu.
Tiež, keď je vaše telo zapálené, má problémy na bunkovej úrovni. Konzumácia tmavej čokolády s mierou môže pomôcť zabrániť a napraviť poškodenie buniek spôsobené zápalom, pretože kakaové flavanoly obsahujú protizápalové vlastnosti.
Aj keď má tmavá čokoláda svoje výhody, mala by sa konzumovať stále s mierou.