Dukan a môj úspech - fórum
Diskutujte o Dukanovi a mojom úspechu v Klub „odvážnych“ Fórum v oblasti klubu; Ahojte ľudia, som tu už dosť dlho a vzal som si od vás veľa, veľa dobrých rád. Veľmi ďakujem všetkým, ktorí tu sú
Dukan a môj úspech
Som tu už dosť dlho a vzal som si od vás veľa, veľa dobrých rád. Veľmi pekne ďakujem všetkým, ktorí sa tu tak pekne starajú o tých, ktorí sa pýtajú alebo ktorí nevedia! Ste veľmi veľká motivačná pomôcka.
Spoluúčasť. Rozhodol som sa tiež chcieť byť jedným z veľkých porazených
Môj cieľ: 33 kíl mínus (alebo menej, o tom neskôr). Toto je veľmi veľa. Ale chcem sa s vami podeliť o svoj úspech. Moja štartovacia váha je 125 kg s výškou 1,91
S Dukanom som začal rokovať pred 9 týždňami a naskočil na rozbehnutý vlak. Priznám sa, že spočiatku bolo potrebné vynaložiť veľa úsilia, aby ste vylúčili sacharidy. Najmä preto, že sú všade, kde majú dobrú chuť. Potom som ale prešiel fázou útoku veľmi radikálne a prvý týždeň som schudol 5 kg. Spočiatku som tomu neveril, ale na úvod som bol šťastný. Potom som sa rozhodol, že to podstúpim a nastavím si etapy.
1. etapa: - 15 do leta.
No čo k tomu povedať. Napriek niekoľkým malým neúspechom (nepríjemné narodeninové oslavy a podobne) som bol schopný ísť svojou cestou a do 8 týždňov (.) Som schudol 15 kíl.
Ui už od niektorých počujem výkrik: Príliš rýchle a príliš veľa!
Nemôžem si pomôcť! Proste sa to stáva! Po 8 týždňoch som na váhe 110 kg, čo mi pripadá mimoriadne fascinujúce! Veľmi pekne ďakujeme Dukananom, ktorí sem na abhaben.com vložili niekoľko skutočne skvelých receptov.
Teraz prichádza moja plánovaná 2 týždňová pauza, v ktorej sa chcem pokúsiť udržať svoju váhu. Žiadne zníženie, ale ani zvýšenie. V polovici júla sa začína ďalšia etapa s cieľom 100 kg. Chcem sa stať UHU. Myslím si, že by to malo byť uskutočniteľné, a tak vstúpiť do
a. To do konca septembra, teda opäť 2 mesiace na 10 kg. Myslím si, že je to celkom realistické. Keď som zvládol túto etapu, začína sa
Tu začnem cvičiť silovo. Budovanie svalov, pretože Dukanova diéta by tu vytvárala vynikajúce základné požiadavky. Zároveň by sa mal znížiť obsah tuku. Z tohto dôvodu som pôvodne oslovil 33 a menej. Sval = priberanie na váhe a preto je pre mňa momentálne veľmi ťažké odhadnúť, koľko váhy nakoniec môžem mať. Nechcem sa venovať kulturistike, ale chcem si spevniť chrbát, spevniť hrudník a vymedziť si trošku rukávy
Tu asi zacnem 4.etapu, kde je dieta uz v 3.faze Dukana.
V prípade akýchkoľvek otázok som vám k dispozícii. Teraz som v Španielsku 2 týždne a nie som online. Ale potom šťastný, že mám zlé vajcia alebo pochvalu!