Dukanova diéta - štíhla bez jojo efektu 2

Zo zahraničia sa do Nemecka šíri nová vlna diét: Dukanova diéta. Milióny Francúzov prisahajú na svojho Dr. Dukan, ale čo je to v skutočnosti? Samočinný experiment s Dukanovou diétou.

jojo

strán

2. fáza (fáza posilňovania)

Fáza posilňovania je základnou fázou Dukanovej diéty. Táto fáza trvá, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Môžu sa jesť všetky výrobky z prvej fázy, doplnené rôznymi druhmi zeleniny. Aj tu musíte byť opatrní, pretože nie je povolená všetka zelenina.

Druhú fázu charakterizujú dva odlišné stravovacie plány. Jeden stravovací plán pozostáva iba z produktov z prvej fázy, druhý stravovací plán pozostáva z rovnakých produktov + zeleniny. Tieto stravovacie plány sa neustále striedajú. Možné sú nasledujúce cykly:

  • 5/5 (5 dní produkty obsahujúce bielkoviny z 1. fázy + zelenina - 5 dní IBA Výrobky z fázy 1)
  • 3/3
  • 1/1
  • 5/3
  • 2/5