Efedrínové steroidy, anabolické steroidy a rastové hormóny
Efedrín
Účinná látka: Efedrín HC1
Použitie: 3x 10mg efedrínu denne
Riziko: urgentné lekárske vyšetrenie pred užitím (pozri text); bez vedľajších účinkov (pozri text). Ak sa namiesto kávy alebo kofeínových tabliet použije zelený čaj, možno očakávať lepší účinok na zníženie tukov s menšími vedľajšími účinkami (pozri text).
Vhodné pre diéty: normálne, so zníženým obsahom kalórií, so zníženým obsahom tuku, ketogénne
Efedrín je obzvlášť vhodný na odbúravanie tukov: stimuluje takzvanú termogenézu (tvorbu telesného tepla prostredníctvom zvýšeného spaľovania tukov), čo je jeden z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť prebytočného telesného tuku. Termogenéza je prirodzene stimulovaná požitím potravy (trávenie vyžaduje energiu), chladom (keď sa „chvejete z chladu“, energeticky náročná svalová kontrakcia zvyšuje teplotu tela) alebo fyzickou námahou (svalová kontrakcia vás „zahreje“, keď ste vynakladá úsilie). Hnedé tukové bunky majú najväčší potenciál v tele na urýchlenie termogenézy.
Ľudské telo má dva typy tukových buniek: normálne, nazývané tiež „biele“ tukové bunky, a metabolicky aktívne, takzvané „hnedé“ tukové bunky, ktoré tvoria asi 1% telesnej hmotnosti. Môžete mobilizovať veľké množstvo norepinefrínu, neurotransmiteru, ktorý aktivuje enzýmy štiepiace tuky, takzvané lipázy.
Tieto enzýmy sú zodpovedné za uvoľňovanie mastných kyselín z bielych tukových buniek, ktoré sa potom spaľujú na energiu. Efedrín môže priamo stimulovať beta receptory hnedých tukových buniek, čo vyvoláva zvýšenú produkciu energie zvýšeným spaľovaním tukov. Podpora spaľovania tukov pomocou efedrínu je veľmi efektívna: Chudnutie pomocou efedrínu môže byť pri rovnakom príjme kalórií ľahko dvakrát také veľké ako bez neho.
Efedrín funguje najlepšie v kombinácii s kofeínom a nízkokalorickou stravou. Kombinácia efedrínu a kofeínu má „ochranný účinok na svaly“: úbytok svalovej hmoty počas diéty sa dá znížiť na štvrtinu toho, čo je normálne, použitím efedrínu a kofeínu. Za normálnych okolností sa pri diéte s nízkym obsahom kalórií stratí svalová hmota a tuk zhruba v rovnakom pomere; Ale je veľkou výhodou, ak je strata svalovej hmoty menšia: svaly sú „aktívne“ tkanivo, ktoré spaľuje kalórie; Tukové bunky naopak konzumujú veľmi málo kalórií. Čím viac svalovej hmoty sa udrží počas diéty, tým vyššia je rýchlosť metabolizmu počas diéty a po nej; zároveň klesá riziko rýchleho hromadenia tuku. Táto skutočnosť je jedným z hlavných problémov konvenčných diét: stráca sa telesná hmotnosť, ale stráca sa aj svalová hmota. Ak sa teraz po diéte vrátite k normálnemu množstvu potravy, v tele sa v dôsledku zníženej rýchlosti metabolizmu ukladá viac tukov ako v strave.
Preto aj napriek častým diétam sa množstvo telesného tuku u mnohých ľudí zvyšuje, čo sa pozoruje počas celého roka, namiesto toho, aby klesalo. Trpia tým najmä ľudia vedomí si postavy, ktorí nepodporujú svoje stravovacie návyky cvičením alebo inými fyzickými aktivitami. Účinky efedrínu na zníženie tuku nie sú dané len jeho termogénnymi účinkami. Znižuje tiež pocit hladu a tým aj množstvo skonzumovaného jedla.
V spojení s kofeínom sa tento účinok zvyšuje. Dohromady sú efedrín a kofeín ešte účinnejšie ako dobre známy diétny liek dexfenfluramín; V jednej štúdii sa zistil až o 30% vyšší úbytok hmotnosti. Namiesto kofeínu vo forme kávy alebo tabliet sa môže použiť aj maté alebo guarana. Mate je nápoj, ktorý sa pripravuje ako čaj z listov latinskoamerického stromu (Ilex paraguariensis). Používa sa ako stimulant v Argentíne a Paraguay. Aktívnou zložkou nápoja je takzvaný mateín, forma kofeínu.
Uvedené listy navyše obsahujú vitamíny C, list a B2. Mateín má silnejší účinok ako kofeín, ale bez toho, aby pri vyšších dávkach spôsoboval otrasy rúk a nepokoj. Guarana získaná z juhoamerickej rastliny (Paullinia cupana), môže slúžiť aj ako zdroj kofeínu. Kofeín z čaju maté, ako aj z nápojov z guarany, má menej vedľajších účinkov ako káva, pravdepodobne preto, že sa uvoľňuje dlhšiu dobu. Pretože niektorí autori primárne pripisujú nepríjemné vedľajšie účinky kombinácie efedrín/kofeín kofeínu vo forme tabliet alebo káve, výskyt nežiaducich účinkov možno pravdepodobne znížiť prechodom na maté alebo guaranové nápoje. Mali by ste však postupovať opatrne, pretože obsah kofeínu v prípravkoch maté alebo guarana často nie je možné presne určiť.
Ak sa efedrín kombinuje s aspirínom, pri odbúravaní tukov sa dá využiť ďalšia výhoda: Jedenie jedla vyvoláva u ľudí s normálnou hmotnosťou termogenézu. U ľudí s nadváhou je však termogenéza po jedle výrazne obmedzená. Podávanie efedrínu môže túto obmedzenú termogenézu napraviť, ale iba krátko, kým telo tento účinok efedrínu opäť reguluje.
Ak sa ale aspirín užíva súčasne, termogénny účinok efedrínu sa zachováva. Podobný účinok má aj kombinácia kofeínu a efedrínu. Samotná konzumácia kofeínu vedie k mierne zvýšenej miere termogenézy; ale nedochádza k chudnutiu. Aspirín, užívaný samostatne alebo v kombinácii s kofeínom, tiež nespôsobuje úbytok hmotnosti. Iba v kombinácii s efedrínom majú obe látky silný účinok na zníženie tukov; preto by sa na tento účel mali kombinovať s efedrínom. Bohužiaľ aj tu platí staré pravidlo „žiadny účinok, žiadny vedľajší účinok“.
Efedrín môže spôsobiť nepravidelný srdcový rytmus a zvýšiť krvný tlak, preto sa neodporúča pre väčšinu ľudí s kardiovaskulárnymi problémami. Jeho použitie je tiež zakázané, ak sú prítomné nasledujúce choroby: diabetes mellitus (cukrovka), hyperaktívna štítna žľaza, adenóm prostaty (benígny nádor na prostate) alebo karcinóm (rakovina prostaty), glaukóm (katarakta), depresia (interakcia). s inhibítormi MAO spôsobuje prudký nárast krvného tlaku) alebo vysoký krvný tlak (inhibítory alfa-2, ako je klonidín, v kombinácii s efedrínom vedú k prudkému zvýšeniu krvného tlaku). Tehotné ženy by sa tiež mali vyhýbať efedrínu; nemožno spoľahlivo vylúčiť teratogénny účinok. Pravdepodobne najbežnejšie vedľajšie účinky efedrínu, s ktorými musí bojovať takmer každý, napr. Sucho v ústach, nadmerná vzrušivosť, tremor (trasenie rúk) a nespavosť sa dajú zvyčajne okamžite znížiť znížením dávky; Problémy so zaspávaním sa dajú vyriešiť, ak si ho nedáte po 15:00.
V tejto chvíli by sa nemalo skrývať, že úmrtia sa pripisujú aj požitiu efedrínu. Vo väčšine prípadov to bol výsledok dlhodobého predávkovania alebo vysokých dávok napriek známym problémom so srdcom; Zahŕňali však aj srdcové choroby spôsobené dlhodobou konzumáciou efedrínu, ako aj niektoré prípady, keď nebolo možné presne určiť príčinu. Státisíce kulturistov a fitness športovcov naďalej dôverujú efedrínu ako „bezpečnému“ prostriedku na odbúravanie tukov, a to bezdôvodne: Aj keď je efedrín chemicky úzko spojený s amfetamínmi, je oveľa slabší ako ony.
Americký autor Hobbs uvádza nasledujúce porovnanie: Efedrín má na systolický krvný tlak päťkrát slabšie účinky ako amfetamíny, desaťkrát slabší na diastolický krvný tlak a je asi desaťkrát slabší z hľadiska výskytu problémov so spánkom. V skutočnosti môžu byť vedľajšie účinky efedrínu udržané v medziach, ak sa používajú opatrne. Pri zaobchádzaní s efedrínom je potrebné dodržiavať nasledujúce základné pravidlá:
Prvý: Pred použitím by mal byť vždy konzultovaný s lekárom, aby bolo možné bezpečne vylúčiť akékoľvek existujúce choroby (pozri vyššie). Aby bolo ešte raz jasné: Ak toto predbežné vyšetrenie odhalí problémy so srdcom, štítnou žľazou alebo očami, mali by ste sa zdržať užívania efedrínu!
Druhá: Pri jeho používaní začnite s nízkymi dávkami (osvedčilo sa 5 mg denne). Potom sa pomaly prepracujete k odporúčanej dennej dávke. Toto umožňuje pomalé stanovenie individuálnej tolerancie; ak sa vyskytnú vedľajšie účinky ako sucho v ústach, rýchly tlkot srdca alebo nadmerná excitabilita, dávka sa má znížiť.
Po tretie, mal by sa používať iba krátkodobo, okolo dvoch až štyroch týždňov. Potom sa to môže opakovať znova po niekoľkotýždňovej prestávke. Skúsenosti ukazujú, že závažnejšie vedľajšie účinky, ako sú palpitácie alebo precitlivenosť, sa vyskytujú častejšie pri dlhodobom užívaní alebo vyšších dávkach.
Po štvrté, dávka efedrínu by sa mala udržiavať na čo najnižšej úrovni pomocou podporných látok. Kofeín/guarana/mate (všetci dodávatelia kofeínu) aj aspirín zvyšujú termogénny účinok efedrínu.
Pri súčasnom použití týchto látok je možné príslušnú dávku udržať na veľmi nízkej úrovni a stále je možné dosiahnuť dobrý účinok pri spaľovaní tukov. Kofeín/guarana/maté však zosilňujú niektoré z nepríjemných vedľajších účinkov efedrínu (vysoký krvný tlak, búšenie srdca alebo nepravidelný srdcový rytmus). V mnohých amerických zdrojoch sa účinná dávka efedrínu podáva ako 20mg spolu s 200mg kofeínu. Toto množstvo sa má užiť trikrát denne, asi hodinu pred jedlom. Stratu hmotnosti je však možné dosiahnuť nižšími dávkami, napríklad 10 mg efedrínu v kombinácii so 100 mg kofeínu.
Môže sa tiež užívať aspirín, pričom postačuje dávka 100 až 150 mg.
Zatiaľ čo efedrín a kofeín by sa mali užívať pred jedlom, užívajte aspirín buď v žalúdku priateľskej forme (obalený), alebo normálny (nepotiahnutý, a preto lacnejší) aspirín po jedle, aby ste minimalizovali riziko podráždenia žalúdka.
Odporučil by som začať s 5mg efedrínu (zdieľajte tabletu) a šálkou kávy (zodpovedá 100mg kofeínu) raz denne; najlepšie ráno pred raňajkami. Nasledujúci deň môžete potom zvýšiť na 10mg efedrínu/100mg kofeínu/raz denne. Na tretí deň sa pridá druhá dávka 5 mg efedrínu/100 mg kofeínu, ktorá sa má užiť pred obedom, ktorá sa tiež zvyšuje rovnakým spôsobom. Po štyroch dňoch dosiahnete dve dávky 10 mg efedrínu/200 mg kofeínu. Potom môžete rovnakým spôsobom počas dvoch dní pridať tretiu dávku, ktorá sa má užiť podvečer. Hneď ako začnete mať problémy so spánkom, znížte túto tretiu dávku alebo sa zaobíďte bez nej. Nemusíte užiť 3x 10mg efedrínu denne; Účinne stratíte tuk aj pri menšom množstve.
Ak môžete tolerovať iba 3x 5mg, držte sa toho. Asi po týždni by ste si však mali pridať 100 mg aspirínu, aby ste ich užili s jedlom (t. J. Nie viac ako 3x 100 mg denne). Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť tomu, aby sa vytratil termogénny účinok efedrínu. Ak ste však jedným z mála alergických na aspirín, táto cesta vám zostáva blokovaná. Za žiadnych okolností nesmiete výrazne zvyšovať dávku aspirínu alebo užívať aspirín príliš dlho: Nielen, že dlhodobé podávanie aspirínu vedie k gastrointestinálnemu krvácaniu a žalúdočným vredom, ale môže dokonca viesť k otrave. Otrava aspirínom (salicylizmus) sa prejavuje zvracaním, ospalosťou alebo poruchami sluchu až po hluk v ušiach (pískanie alebo zvonenie v ušiach, často sa vyskytuje v dôsledku náhlej straty sluchu).
Mimochodom, viac aspirínu nevedie k zvýšenému odbúravaniu tukov: Vo všetkých štúdiách zameraných na aspirín a efedrín sa používali iba dávky aspirínu v rozmedzí od 80 do 110 mg. Aj pri tejto nízkej dávke môžete rátať s prínosmi pre zdravie: Frekvencia mozgových príhod a infarktov sa pri užívaní aspirínu výrazne zníži. Športovec má však z dlhodobého príjmu menší úžitok, pretože aspirín znižuje hladinu hemoglobínu (a tým aj schopnosť krvi prenášať kyslík). Larry Hobbs odporúča prejsť na zelený čaj, ak ste precitlivení na kofeín. Aj mierne dávkovanie fenolov zo zeleného čaju v kombinácii s efedrínom zvyšuje termogenézu o 400-500% viac, ako dokáže samotná kombinácia efedrínu a kofeínu.
Zvýšenie rýchlosti termogenézy vám môže prospieť aj pitím zeleného čaju medzi jedlami - okrem kombinácie 100mg kofeínu, 10mg efedrínu a 100mg aspirínu. Fenoly zo zeleného čaju majú tiež silné antioxidačné účinky a pôsobia proti rozvoju rakoviny; vďaka tomu je zelený čaj veľmi zdravou alternatívou kávy. Ďalšími látkami, ktoré majú tiež účinok na zníženie tuku v súvislosti s efedrínom, sú yohimbe (účinkuje zvýšením termogenézy) a aminokyselina L-tyrozín (v kombinácii s efedrínom potláča chuť do jedla oveľa silnejšie, ako keď sa podáva samotný efedrín).
Ak sa rozhodnete použiť yohimbe, sexuálne tonikum, mali by ste byť okrem kombinácie efedrín/kofeín/aspirín mimoriadne opatrní. Yohimbe, podobne ako efedrín a kofeín, tiež zvyšuje krvný tlak a vzrušuje centrálny nervový systém, čo zvyšuje hyperexcitabilitu, trasenie rúk atď. Vyvolané efedrínom a kofeínom. L-tyrozín, bielkovinová zložka nachádzajúca sa v potravinách, sa má považovať za celkom bezpečnú látku, ale jeho účinok v kombinácii s efedrínom sa pôvodne testoval iba na pokusoch na zvieratách. Okrem toho sa musí užívať na prázdny žalúdok, rovnako ako v intervale 2 až 3 hodín od iných bielkovín. Inak kvôli konkurencii medzi rôznymi aminokyselinami o nosné látky v krvi sa nedostane do mozgu dostatok tyrozínu na stimuláciu uvoľňovania neurotransmiteru noradrenalínu a na vyvolanie účinkov znižujúcich chuť do jedla.
Diskusia o efedríne alebo populárnej kombinácii kofeín/efedrín/aspirín stále pokračuje. Na jednej strane veľký počet používateľov, ktorí majú malé alebo žiadne vedľajšie účinky, ako aj veľa vedeckých štúdií naznačuje, že efedrín je bezpečná látka. Na druhej strane počet úmrtí, ktoré sa vyskytli, naznačuje, že individuálna znášanlivosť je veľmi odlišná. Sám by som nepoužíval efedrín.
Myslím si, že je to veľmi efektívny nástroj na spaľovanie tukov, ale vôbec sa mi nepáčia jeho vedľajšie účinky. Aj v miernych dávkach (3x 12mg = 36mg efedrínu denne) sa každá kombinuje s dvoma šálkami kávy (zodpovedá 3x 200mg = 600mg denne), 150mg aspirínu (zodpovedá 3x 150mg = 450mg denne) a 300mg yohimbe (zodpovedá 3x 300mg = 900mg) za deň) Veľmi efektívne som odbúral tuk, ale celková nervozita, náhle vyčerpanie, ktoré nastalo, keď prvý účinok kombinácie vyprchal asi 2 hodiny po požití, ako aj poruchy koncentrácie, ktoré sa prejavili po niekoľkých dňoch (cítite je dosť „nadmerne vzrušený“ a má problém sústrediť sa na jednu vec dlhšie), vyzval ma k ukončeniu programu s obsahom efedrínu po 1,0 dni skôr.
Viem, že niektorí kulturisti sa nad tým usmejú. Mnohí z nich užívajú podstatne vyššie dávky, aj keď dlhodobo, alebo buď znášajú vedľajšie účinky dobre, alebo vám to je jedno. Tento hardcore prístup nie je pre každého. Vzhľadom na vedľajšie účinky efedrínu vám odporúčam vyhnúť sa. Ak to napriek tomu chcete vyskúšať, odporúča sa opatrnosť: Postupujte podľa pokynov vyššie; porozprávajte sa najskôr so svojím praktickým lekárom. Ak súhlasia, začnite s nízkymi dávkami a pomaly zvyšujte. Nerobte chybu „pri vydržaní“ závažných vedľajších účinkov, pretože to je „súčasťou“. To by bola nielen hlúposť, ale mohlo by to vážne ohroziť vaše zdravie. Kombinácia efedrínu a efedrínu funguje dokonca aj pri „normálnej“ strave, oveľa lepšie však pri nízkokalorickej strave. V prípade ketogénnej diéty (Atkins/Anabolic Diet) možno očakávať znížený účinok, pretože aktivita enzýmov štiepiacich tuky je už zvýšená.
Mimochodom, efedrín je Medzinárodným olympijským výborom (MOV) klasifikovaný ako dopingový prostriedok, takže jeho použitie pri tréningoch a súťažiach je pre športovcov zakázané. Športovci by sa mali vyhýbať výrobkom obsahujúcim efedrín za posledné tri dni pred súťažou a počas nej, inak im hrozí diskvalifikácia za pozitívny dopingový test. To isté platí pre kofeín vo forme tabliet alebo kávy, ako aj pre výrobky obsahujúce kofeín, ako je maté a guarana.