EMfit; Metódy; Telesná príprava pre seniorov

definícia

Telesná príprava pre seniorov podporuje silu, vytrvalosť, flexibilitu, koordináciu a rýchlosť spôsobom primeraným veku. Pravidelné školenie oneskoruje procesy prirodzeného starnutia, zlepšuje výkonnosť, ako aj fyzickú a duševnú pohodu, a tým významne prispieva k udržaniu dobrej kvality života.

telesná

pôvodu

Športovanie bolo dlho doménou detí, tínedžerov a mladých dospelých. Športy pre starších ľudí sa uskutočňovali zriedka a väčšinou neboli financované verejnosťou. Od polovice minulého storočia sa starší ľudia začali venovať zdraviu a voľnočasovým športom. Tento trend sa v nasledujúcich rokoch zvýšil a čoraz viac združení, charitatívnych inštitúcií, centier vzdelávania dospelých a nadácií začalo rozbiehať ponuky pre seniorov. Napríklad Pro Senectute ponúka športové kurzy pre starších ľudí od 60. rokov. Z hľadiska demografických zmien sa športy pre starších ľudí čoraz viac propagujú od konca 20. storočia a obyvateľstvo je intenzívne informované o pozitívnych účinkoch cvičenia na zdravie. Ponuka kurzov je medzitým veľmi rozmanitá a je rozšírená po nemecky hovoriacich kantónoch.

Základy

Použitá technológia

Telesná príprava pre seniorov je šitá na mieru potrebám vekovej skupiny. Zameranie školenia závisí od príslušného inštruktora kurzu. Často sa používa pestrá zmes rôznych foriem tréningu, aby bol tréning čo najpestrejší. Inštruktor zvyčajne prispôsobí program tak, aby vyhovoval preferenciám a schopnostiam skupiny. Vytrvalosti sú napríklad spôsoby chôdze alebo joggingu. Intenzita vytrvalostného tréningu by sa mala znižovať s pribúdajúcim vekom, pričom je potrebné brať osobitne do úvahy individuálne požiadavky. Sila sa zvyčajne trénuje pomocou cvikov s telesnou hmotnosťou alebo pomocou ručných nástrojov, ako sú činky alebo pásy Thera. Aerobik alebo tanečné formy sú tiež často integrované do programu kurzu. Strečingové cviky dopĺňajú silové tréningy a zlepšujú pohyblivosť. Výcvik rôznych funkcií je často organizovaný formou kruhového tréningu. Rôzne hry môžu okrem iného podporovať odozvu a rýchlosť. Cvičenie s neznámymi pohybmi a postojmi zlepšuje koordináciu. Program dopĺňajú relaxačné cvičenia.