Ženské sezóny

Mali by sme sa baviť viac o záležitostiach žien. Bez opony a s väčšou láskou. S láskou ku mne som začal sledovať cyklickosť života, prírody, mesiaca, plynutia ročných období a môjho vlastného tela ako ženy.

Analýzou každej fázy menštruačného cyklu môžete získať celkom jasnú predstavu o vašom zdraví, ale aj o potrebách, ktoré má ženské telo vždy:

Zimné. Nový mesiac. Menštruácia.

Čas ústupu na všetkých úrovniach, vás so sebou, sebahodnotenia a reflexie. Metabolizmus je nízky, potrebujete veľa odpočinku (áno, vezmite si ten deň voľna, stále hovorte, zložte telefón, pošlite svojho priateľa na prechádzku) a zvlhčujúcu remineralizačnú diétu (červená repa, divoká ryža, pohánka, fazuľa) paradajky, hrozno, veľa polievok a tekutín). Dajte si jogu, uvoľnite boky a prestaňte sa cítiť previnilo, že nemôžete byť tak produktívni 24 hodín denne, 7 dní v týždni.

🩸Vytvoril som kurz jogy pre Zdravú menštruáciu, ktorý vám pomôže ľahšie a lepšie porozumieť hormonálnym, emocionálnym a chemickým výkyvom. Nájdete ho tu.

Jar. Folikulárna fáza.

Štádium po menštruácii a do ovulácie, ktoré trvá priemerne 16 dní, ale líši sa od ženy k žene. Vo vašej mysli a tele začne žiť akýsi rastúci prúd, máte nové nápady a ste ultra kreatívni. Zlepšuje sa trávenie, máte chuť pohybovať sa po horách, ale máte trpezlivosť. Vaše telo sa stále zotavuje z dní krvácania. Aj keď budete mať tendenciu prepracovávať sa, bolo by lepšie spočiatku nespotrebovať všetku energiu. Konzumujte veľa surových potravín (posilňovač energie), znižujte množstvo syntetického cukru a snažte sa udržiavať hladinu stresu na minimálnej úrovni (meditujte, pránájámu, choďte na jednodňový kurz jogy)

Je čas na konzumáciu fytoestrogénov - „Fyto“ pochádza z gréčtiny a znamená rastlinu a rod s príponou - ktorý produkuje. Fytoestrogény sú prírodné zdroje estrogénu, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v hormonálnej rovnováhe v tejto fáze menštruačného cyklu. Poruchy vylučovania estrogénu (príliš veľa alebo príliš málo) nás vystavujú ťažkým stavom, ako sú srdcové choroby alebo rakovina.

Vaša strava by preto mala obsahovať celozrnné výrobky, avokádo, petržlenovú vňať, čerstvý šalát, zelené fazuľky, mrkvu, brokolicu.

Leto. Spln. ovulacia.

Je čas opäť zažiariť a všimnete si to na celom tele svojej ženy! Normálne sa to stane okolo 14. dňa (s odchýlkou 2,3 dňa +/-), estrogén sa zvyšuje a vy pracujete na maximálnych úrovniach. Teraz je ideálny čas na otehotnenie (ak musíte), všetky vaše zmysly sú nabrúsené a áno, máte chuť robiť všetko, čo ste odložili na celý život alebo minimálne na dva týždne, keď ste boli v režime dlhodobého spánku.!

Bude pre vás oveľa jednoduchšie ísť do posilňovne, ísť si zabehať na sneh a v podstate akýkoľvek intenzívny fyzický tréning sa vám bude javiť ako vánok.

Jedzte veľa ovocia, užívajte doplnky Omega 3, zvlhčujte, zvlhčujte, zvlhčujte!

Zahŕňa v strave: kukurica, červená paprika, kurkuma, tmavá čokoláda, káva, mandle, kokos, čakanka, paradajky, quinoa.

Jeseň. Luteálna fáza.

Je vhodný čas na dokončenie začatých projektov z dôvodu zvýšenej koncentrácie, času na usporiadanie a zoradenie všetkých políc v kancelárii i doma spôsobom Marie Kondo, už nemáte ovuláciu počas ovulácie a niektoré endorfíny a - trochu vyčerpali zásoby pre aktuálny mesiac.

Zároveň zvyšuje vašu schopnosť vidieť nedôležité veci vo vašom živote (situácie, ľudí, objekty, činnosti) a je priaznivé lúčiť sa s nimi s ľahkým srdcom. Ľahko rozoznáte, čo vám prináša energiu a čo vás vysušuje do hĺbky duše vitality. Možno máte chuť rezignovať, možno zostanete na chvíľu sami, možno sa odsťahujete z krajiny a začnete podnikať v tkaní bandasiek pre poľnohospodárov alebo ktovie. nálada polovičiek miery: pol života, pol radosti, pol kurva.

Budete mať chuť jesť viac a nie je na tom nič zlé. Telo si vyžaduje nové zásoby tuku, vlákniny a bielkovín. Vynikajúci čas na prípravu koreňov v rúre, na doplnenie zvyčajnej stravy horčíkom, spirulinou, chlorofylom, mätou, orechmi, klíčkami, zázvorom, zelerom, reďkovkami, cesnakom.

Dajte si pozor (viem, nie je to ľahká úloha) na vyprážané jedlá, ktoré sú čisto zápalové a ktoré vašu predmenštruačný syndróm ešte prehĺbia ďalšou dávkou kŕčov a tráviacej dysfunkcie.

Už nejaký čas pridávam konopné semiačka a psylium, aby som si doplnil jedlo o zdravú vlákninu.

Týždeň pred menštruáciou je mimoriadne dôležité začať sa o seba starať trochu viac, robiť masáže a tráviť dostatok času v saune a soľnom roztoku, vyrábať si pleťové masky, znižovať spoločenské zámienky, ale možno sa chystáte na workshop výživa organizovaná Mihaelou (viem, že som to urobila!) a pozorne počúvajte požiadavky svojho tela. Buďte k sebe zdvorilí a ukladajte osobné limity svojmu okoliu. Osobné hranice sú zdravé, keď ich najjednoduchším možným spôsobom komunikujeme s ľuďmi okolo nás, ktorí mohli byť zvyknutí dostávať všetko a niečo viac od vás presne vtedy, keď to považovali za vhodné. Nie, nebudete horšou matkou, manželkou alebo priateľkou, ale naopak budete ženou, ktorá miluje a rešpektuje prirodzený rytmus života. Je to chemické. rozumieť.

Akákoľvek hormonálna nerovnováha, ktorá ovplyvňuje váš prirodzený cyklus, je taká, ako vám hovorí vaše telo: milujte sa, niečo nie je v poriadku.

Dodržiavajte rizikové faktory, ako sú:

Vek. Tri štvrtiny rakoviny prsníka sú diagnostikované po menopauze. Menej ako 5% prípadov (jeden z 20) je diagnostikovaných u žien mladších ako 35 rokov. Napríklad riziko vzniku rakoviny prsníka je vo veku 25 rokov takmer 1: 20 000, ale do veku 80 rokov riziko dosahuje 1: 8.