Eric Franklin Power of Panvic Floor - PDF na stiahnutie zadarmo
1 Eric Franklin sila na panvové dno
3 Eric Franklin sila panvového dna Dynamický tréning pre neho a pre ňu Kösela
5 Venované našej mačke Gingi, ktorá bohužiaľ zomrela na ulici. Dúfam, že bude skákať z mraku do mraku so svojou príkladnou elasticitou.
7 Obsah hádanie panvového dna 11 Čo robí panvové dno 12 Vývoj panvového dna 13 Výcvik a predstavivosť panvového dna 15 Elastická sila, plynulá Chi 17 Čo je užitočné školenie panvového dna? 19 Hľadanie informácií 19 Káva vychladne 21 Svaly chcú hýbať kĺbmi 22 Čo to znamená budovať silu 22 Telo vždy reaguje holisticky 24 Naše heslo: Aktívny dynamický tréning 25 Slepé pristátie 26 Kosti panvy 27 7
8 Kĺby panvy 32 Panva je členená 34 Krížový bod krížovej kosti 37 Kríž s vývojom 38 Tanec polovíc panvy 40 Panvové kolesá 44 Všetko je to rotácia 45 Panva sa nakláňa, kríž sa klenbí 46 Kostrč: umiestnenie koncentrovanej sily 49 Tak ako chodidlá, rovnako ako panvové dno 52 Sediace hrby 53 Svaly panvového dna 58 Svaly ventilátora 59 Bielkoviny sa radi kĺžu 61 Vnútorná časť ventilátora 63 Veľký trojuholník 65 Ešte viac trojuholníkov 69 Reprezentácia svalov pomocou Therabandu 72 Tréning v ľahu 73 Najvzdialenejšia vrstva v panvovom dne 80 Svaly bedrových dier 82 Prúdenie svalov panvového dna 83 Prúdenie v trojuholníkových svaloch 85 Brušné a dýchacie svaly 87 Svalová nádoba 89 Membrána na cestovanie v čase 89 Priečny brušný sval 93 Superlatívne svaly 95 8
9 Všetko dýcha, všetko sa pohybuje 99 Hlasové cvičenia pre panvové dno 101 Mnoho poschodí 105 Chodidlá a panvové dno 106 Strieška hrudníka 108 Orgány, panvové dno a chi 111 Orgány a voda 112 Búrlivé moria 115 Obličky, močový mechúr a panvové dno 118 Oblička chi 121 Zomrieť Močový mechúr a orgánový stĺp 124 Močový mechúr a črevo 128 Väzy a spojivové tkanivá pomáhajú panvovému dnu 130 Každodenný život panvového dna: Sedenie, vstávanie, sedenie 135 Príloha 143 Vďaka 144 Všetky cviky na prvý pohľad 145 Čo je čo? Malý vysvetľujúci register technických výrazov 147 Ďalšie knihy od Erica Franklina 149 Kontaktná adresa 150 9
14 sa roztiahlo, ale potom sa otočilo o 90 stupňov. Váha vnútorných orgánov zrazu už nespočívala na brušnej stene, ale na panve. Aby naše črevá nehanebne neklesli na zem, musel sa chvost, ktorý dovtedy smeroval dozadu, rýchlo skrátiť a potiahnuť dopredu, aby sa nová podlaha uzavrela. Okrem toho sa posilnili svaly, ktoré pôvodne pohybovali chvostom, a spojovacie tkanivo sa stalo hustejšie. K chvostovej kosti sa vrátim podrobnejšie neskôr, najskôr si však uvedomme dôležitosť pohybu a fantázie pri trénovaní panvového dna. 14
16 začíname byť trochu unavení, koniec koncov, chceme mať tréningový efekt, a to sa dá dosiahnuť, iba ak sa toho trochu držíte. Ak teraz opäť sklopíte ruku nadol a porovnáte pocit v oboch rukách, dúfam, že zistíte (okrem únavy v natrénovanej ruke), že rameno na strane ramena balóna je nižšie a ruka je všeobecne trochu voľnejšia. Ak teraz pre porovnanie držíte obe ruky hore, rameno na strane balóna bude o niečo pružnejšie. 16
23 NEPREDÁVAJÚCA ČÍTAČKA VZORKY Eric Franklin Výkon panvového dna Dynamický tréning pre neho a pre ňu Brožovaná väzba, brožúra s chlopňami, 152 strán, 17,3 x 22,0 cm ISBN: Kösel Dátum vydania: september 2002 Cíťte prvotnú silu, užívajte si zmyselnosť! Nová kniha úspešného autora Erica Franklina poskytuje HIM a JE dynamické školenie panvového dna. Kombinuje cielenú svalovú činnosť s fantáziou, vďaka ktorej ste kreatívne flexibilní a podporuje tok energie s hybnosťou a zábavou. Mimoriadne efektívne, originálne cvičenia založené na východných/západných technikách vám umožňujú cítiť blahodarnú relaxáciu, posilniť čakry, orgány a potenciu. Sila panvového dna pomáha zvládnuť každodenný život s potešením a plný energie a ukazuje, ako sa z neho dá urobiť život.