EXPERIMENT Good Life Zlepšovanie kvality života, chudnutie - The Darned Thing, príspevok 12 -

experiment

Ak máte nadváhu, chudnutie je na dennom poriadku - ale iba telesný tuk, žiadne svaly. Bohužiaľ, zvyčajne je ovplyvnená aj veľká časť svalovej hmoty, najmä pri nárazových diétach, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Fatálny bumerang.
Mali by ste tiež vedieť, že od 30 rokov, aj bez diét a nesprávnej výživy, sa svaly postupne zmenšujú, ak sa s tým nič neurobí.
Ak sa svaly nepoužívajú, sú ohrozené. Svalová hmota sa šetrí v zmysle ekonomického energetického systému podľa hesla „použite ju alebo ju uvoľnite“.
Ak existujú aj pochybné nárazové diéty, ide to ešte rýchlejšie a v určitom okamihu prevláda telesný tuk, dokonca aj u súčasníkov, ktorí majú údajne normálnu hmotnosť.

Tipy, ako tomu čeliť: Držte sa od diét, ktoré sľubujú vysoké chudnutie. Namiesto toho zdravá strava, ktorá zohľadní vašu osobnú kalorickú rovnováhu. Cvičenie 2 až 3 krát týždenne, ktoré je tiež namáhavé. V závislosti na vašom zdravotnom stave a fyzickej kondícii, rýchla chôdza alebo ľahký beh s prestávkami, bicyklovanie, cvičenie ergometra, steppery atď. Odporúčame predovšetkým kontrolovaný a vhodný silový tréning s dobrým vedením na začiatku.
Veľa pohybu v každodennom živote.
V tomto zmysle vyjdite z pohovky a do života.