Extrémne brušné svaly Za pouhých 6 mesiacov od pivného brucha po šesťbalenie - tento muž to dokázal!
Jeremiah Peterson hrdo predvádza svoje abs šesť balení. Za posledných 6 mesiacov prešiel úžasnou transformáciou. Od pivného brucha po šesťbalenie. Ako sa mu to podarilo, sa dozviete tu.
Jeremiah Peterson pochádza z Montany a vážil 150 libier. Pravidelné nezdravé jedlo a zvyk piť pivo v noci sa podpísali nielen na telesnej hmotnosti, ale aj na zdraví. Jeho nezdravé stravovacie návyky spôsobovali, že bol stále chorejší, až kým sa nerozhodol prestať a chudnúť. Úžasná vec: Iba za šesť mesiacov stratil 39-ročný mladík 38 kíl a teraz hrdo ukazuje brušné svaly .
Keto priniesol zmenu
Keď Jeremiah zistil, že netoleruje sacharidy, prešiel od pizze a vysoko spracovaných potravín k absolútnemu princípu bez sacharidov. To nezahŕňa žiaden chlieb, žiadne cestoviny, žiadny cukor, ale veľa tuku.
Najmä športovci sa spoliehajú na takzvanú ketogénnu stravu, rýchlo schudnúť pre súťaže a zlepšiť svoj výkon . V kombinácii s dvoma hodinami turistiky každý deň a jednou hodinou fitnes už nebol sen o brušných svalov nemožný.
Takto funguje keto diéta
Ketogénna diéta odstraňuje z jedálnička cukor a tiež vo veľkej miere sacharidy. Pretože však naše telo čerpá energiu hlavne z cukru a sacharidov, ktoré premieňa na glukózu, metabolizmus prechádza na takzvanú ketózu. Pečeň potom vytvára náhradu tuku z tuku, ketóny alebo ketolátky. Odtiaľ pochádza aj názov ketogénna strava. Takže tukové zásoby sú napadnuté.
To hovoria odborníci
Ketogénna strava je zasväteným tipom, najmä medzi športovcami. Je navrhnutý tak, aby pomáhal budovať svaly, zlepšovať výkonnosť a rýchlo schudnúť pred súťažou. Niekedy sú možné až tri kilá za týždeň . Mali by ste si však byť vedomí rizika prekyslenia.
Rovnováhu tukovo-bielkovinovej stravy nájdete v ovocí a zelenine. Proti tomu môže chrániť aj dostatok vody. Aj napriek tomu odborníci odporúčajú dlhodobú keto diétu vylúčiť, pretože nedostatky by boli takmer nevyhnutné kvôli veľmi jednostrannej strave a nedostatku minerálov a vitamínov. Ketogénna diéta je veľmi extrémnou stravou, a preto by sa mala vykonávať iba pod lekárskym dohľadom.
Žiadne brušné svaly bez cvičenia
Napriek tvrdej strave by Jeremiah nebol schopný predbehnúť svoje telo týmto spôsobom bez kombinácie brušných svalov a výdrže. Výcvik vybavenia v posilňovni je obzvlášť efektívny pri chudnutí a budovaní brušných svalov, ako aj iných svalov. Najmä nováčikovia by sa mali držať výcviku vybavenia počas prvých šiestich až ôsmich týždňov, až kým neprechádzajú na voľné činky.
Stále vám chýba správna motivácia na chudnutie? Štýlový športový odev tu dokáže vytvoriť skutočné motivačné zázraky! Od 1. do 14. februára získate až 35% zľavu na športové potreby a doplnky pre váš tréning v Under Armour, Planet Sports a Myprotein: