Extrémne priberanie na váhe po zmene stravovania
Diskutujte o extrémnom prírastku hmotnosti po zmene stravovania Vegetariánske fórum Fórum v oblasti Vegetarianforum.de - Všeobecné vegetariánske otázky; Ahoj! Zmenil som stravu asi na 1 1/2 mesiaca, teda z normálnej na vegetariánsku stravu. Od tej doby som, bohužiaľ, zaznamenal negatívny vývoj
- Vegetarianforum.de
- Fóra
- Vegetarianforum.de - Všeobecné vegetariánske otázky
- Vegetariánske fórum
- Extrémne priberanie na váhe po zmene stravovania
Extrémne priberanie na váhe po zmene stravovania
Zmenil som stravu asi na 1 1/2 mesiaca z normálnej na vegetariánsku stravu. Odvtedy som bohužiaľ zaznamenal na tele negatívny vývoj. Najskôr som si vyvinula extrémnu „závislosť na jedle“ a vopchala som do seba všetko, čo mi prišlo pod ruku -.-
po niekoľkých týždňoch mi to, samozrejme, na tele bolo cítiť. Zatiaľ som sa na váhu nedostal . Nechcem ani vedieť svoju aktuálnu váhu, ale som si istý, že som pribral minimálne 4 - 5 kg.
Ďalej sa často cítim veľmi slabý (asi týždeň) a nedávno som mal kŕče v členkoch buď počas spánku, alebo po vstávaní. Moja matka si myslí, že sa bude javiť ako nedostatok horčíka a že to môže mať niečo spoločné s mojou stravou.
Teraz som naozaj zúfalá. Na jednej strane som na seba hrdý, že som zatiaľ zmenu zvládol tak dobre a že už nemám chuť na mäso, ale odkedy som zmenil jedálniček, som so svojím telom 10-krát nešťastnejší ako predtým. Mám asi 1,62 m a pred 1 1/2 mesiacom som vážil asi 57 kg. Som si istý, že teraz vážim okolo 62 kg. Moje brucho momentálne vyzerá, že som v 4. mesiaci tehotenstva. Naozaj neviem, ako ďalej. Pohyb v horúčave je pre mňa tiež viac ako náročný. a bohužiaľ môžem ísť znova plávať iba za týždeň (mám čerstvé tetovanie už 2 týždne).
Máte pre mňa nejaké tipy, čo by som mal v strave zvážiť? A viete zhruba, ako dlho trvá úprava pre telo a metabolizmus? A viete, či kŕče a tento zvláštny „pocit slabosti“ môžu mať niečo spoločné s tým, že môjmu telu niečo isté chýba?
Chcel som vlastne ísť asi len k lekárovi asi po 3 mesiacoch a podstúpiť kontrolu, aby som vedel, ako sa moje telo vyrovnáva so zmenou, ale nejako sa to už, zdá sa, nezvláda. -.-
Vopred ďakujem za pomoc = /
AW: Extrémne priberanie na váhe po zmene stravovania
vaše telo vlastne nepotrebuje žiadny čas na prispôsobenie sa. Pokiaľ ste predtým nejedli veľmi málo vlákniny a teraz veľmi veľa vlákniny, mohlo by to poškodiť vaše črevá. Kŕče môžu naznačovať nedostatok horčíka, „slabosť“ by mohla napr. B. byť nedostatok železa, ale to môže byť objasnené iba kontrolou u lekára. Možno si napíšete, ako sa stravujete? Jete veľa zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov alebo skôr „príloh“ a sladkých/tukov?
AW: Extrémne zvýšenie hmotnosti po zmene stravovania
4-5 kg teda nie je „extrémnym“ prírastkom hmotnosti. To je stále kolísanie v normálnom rozmedzí, ktoré sa samo vyrovná miernou redukčnou diétou.
Mám pod najlepšou. Droga pribrala 25 kg, čo treba označiť za extrémne.
Odvykaním a diétou je teraz preč iba 11 kg
AW: Extrémne priberanie na váhe po zmene stravovania
Považujem tiež za užitočné vedieť, čo konzumujete. Takže len zverejnite deň so všetkým, čo ste zjedli.
Môžu to byť samozrejme príznaky nedostatku, ale zmena všežravého na vegetariánsky životný štýl v skutočnosti nevedie k prejavom nedostatku po tak krátkej dobe. Mnohé mali nedostatok ešte pred zmenou stravovania bez toho, aby o tom vedeli. A potom príde zmena a vy jej okamžite vyčítate. Ale za predpokladu, že všetko nepomáha, dal by som skontrolovať moje krvné hodnoty a zverejniť tu obedový deň.
AW: Extrémne priberanie na váhe po zmene stravovania
Ako sa vyjadruje vaša „závislosť na jedle“? Ste len hladní, ktorí skutočne nezmiznú? Niekedy po jedle mám stále taký zvláštny hlad, že to naznačuje, že som nezjedol dostatok bielkovín. Keďže nejem každý deň tofu, orechy, celozrnné pečivo atď., Stáva sa to, ale hneď viem, čo mi chýba.
Platí tiež, že rastlinné potraviny sa ľahšie trávia a vylučujú ako živočíšne potraviny. Možno aj preto váš žalúdok hlási „voľnú kapacitu“ častejšie ako predtým. Dobrá pomoc so šalátom pred každým jedlom vám určite pomôže zmierniť hlad bez toho, aby ste pribrali.
AW: Extrémne priberanie na váhe po zmene stravovania
Vždy som si myslel, že vďaka rastlinným potravinám sa budete cítiť dlhšie plní, pretože obsahujú viac vlákniny?
AW: Extrémne zvýšenie hmotnosti po zmene stravovania
Pocit slabosti naznačuje nedostatok - ale po 1,5 mesiaci je to dosť nepravdepodobné, pokiaľ ste už nedostatok nemali a teraz nepridávate nič z toho, čo už chýba. Veľká chuť do jedla môže pochádzať aj z toho, že vaše telo po ňom inštinktívne túži a vy jete a jete. Nechal by som sa skontrolovať v laboratóriu, aby sa prípadný existujúci nedostatok ešte nezvýšil (bolo to tak u mňa a o mojom nedostatku B12 som nič nevedel).
Ak je strava vyvážená, mal by po chvíli nastať opak - to znamená, že ste dlhšie sýti, že máte menšiu chuť na sladké veci alebo chuť na niektoré jedlá. Celkovo by sa vaše stravovacie správanie malo regulovať samo. Prírastok hmotnosti môžem vysvetliť iba tým, že konzumujem viac alebo viac podstatných potravín, ktoré sa konzumujú v nadmerne veľkom množstve. Ešte by som sa nevzdal a tiež by som nezúfal. V skutočnosti sa dokáže sám regulovať iba časom.