F @ # diéty! Biohacky pre zdravú výživu

F * @ # diéty! Biohacky pre zdravú výživu

Zdravá strava okamžite otvára cestu k a duševný a fyzický výkon oženiť sa. Ak chcete tieto výhody, potom čítajte ďalej!

Ale od začiatku vás varujem, že tento článok nebude predpisovať určitú stravu - ešte jednu, popri stovkách či možno aj tisíckach „zázračných“ diét, ktoré už na nete existujú.

Prečo? Pretože diéty a magické diéty nefungujú!

Náš východiskový vzorec teda bude:

Zdravé stravovanie ≠ strava

Tu sú dva dôvody, prečo je to tak:

1. Každý človek je svojím spôsobom jedinečný. sám jedinečnosť biochemickej TA je od začiatku v rozpore s možnosťou jednotného riešenia: s diétami odporúčanými pre všetkých.

1. Aj tu si Pavlov pes dáva chvost! 😊 Ako presne

Rozhodnete sa držať diétu, akceptujete všetky druhy umelých obmedzení, vypočítate si kalórie - alebo po rumunsky: zjete menej ... A ak budete mať šťastie, potom môžete schudnúť pár kilogramov.

Ale cena je príliš vysoká. Vy spomalíte metabolizmus! Akonáhle teda dosiahnete svoj cieľ - alebo sa k nemu aspoň priblížite - a pomaly sa vrátite k svojej bežnej strave, okamžite získate pôvodnú váhu alebo ešte viac.

Po nejakom čase cyklus opakujte a zakaždým vám v mysli utvrdí skutočnosť, že VY nemôžete chudnúť. Rovnako ako Pavlovov pes, ktorý sa naučil slintať za zvuku zvončeka, budete sliniť už aj po bežnej strave, keď sa dozviete o špeciálnych diétach - a po chvíli sa pravdepodobne vzdáte celého „stravovacieho“ projektu. zdravé.

Ale v skutočnosti NIE SOM problém, vo vybranej metóde. Problém je v tom, že diéty nefungujú jednoducho preto, že nemajú nič spoločné so zdravou a vyváženou stravou, ktorú tu hľadáme.

Existuje však univerzálny režim ...

A to dokonca aj moderný západný režim, o ktorom sa dá povedať najhlúpejší univerzálne a od všetkých čias. Nech sa vyskytnú kdekoľvek, vždy nasledujú civilizačné choroby: obezita, srdcové choroby, mŕtvica atď.

Čo je to príčina všetkého zla v tejto strave? Sacharidy alebo tuky? Alebo to môže byť jeho chyba. bielkoviny?

Nepravdepodobné. Pretože žiadna tradičná strava, ani tá, ktorá je založená na sacharidoch (napríklad juhoamerických indiánov), ani tá, ktorá sa zameriava na tuky (Inuiti) alebo bielkoviny (Masai), nevedie napríklad k civilizačným chorobám. ktorá trpí celým Západom.

Riešenie tejto záhady sa dozviete neskôr. Najprv však trochu motivácie navyše:

S.O.S! Prečo by ste mali okamžite prejsť na zdravú výživu?

Odpoveď je jednoduchá. Pretože zo všetkých faktorov, ktoré môžete ovplyvniť - na rozdiel od dedičných (a dedičných je možné prepísať/prepísať „prepísaním“ DNA) - je výživa tá, ktorá rozhoduje o tom, či budete žiť 60, 80 alebo dokonca 100 rokov!

Aká je však všeobecná situácia v tejto oblasti mimoriadne dôležitá? Zvyčajne (nesprávna) logika, na ktorú sa spoliehame, je: „všetci jeme, takže všetci poznáme výživu.“.

Takže v online prostredí nielen astrologické predpovede, ale aj trendy diéty. Každý si dnes môže dovoliť dať vám tipy na zdravé stravovanie.

Pravdepodobne aj babička vám vedela poradiť aspoň zdravým rozumom:

„Všetko s mierou!ˮ

- a vedieť, že mal pravdu - iba to, že toto „moderovanie“ je relatívne.

Myslite napríklad na nasledujúcu jednodňovú stravu: pohár mlieka, omeleta s dvoma vajcami a šunkou, malý grilovaný steak, plátok syra, pár kúskov mrkvy, pár špagiet, prsia kuracie mäso, šalát s dresingom, koláč a pohár ovocného džúsu, ktorým môže byť aj čerstvo vylisované ovocie.

Ako to znie pre vás? Nie je to zlé? Pre väčšinu ľudí to dnes znamená „moderovanie“.

Ale to nemá ďaleko od zdravej výživy, ale stravy samotnej viedlo k obezite a ním vyvolané choroby (cukrovka, hypertenzia, kardiovaskulárne choroby atď.) v celom západnom svete!

Čo hovorí veda o výžive?

Naše programy osobného rozvoja, aké sú Executive Fitness Training, je založený výlučne na vedeckých dôkazoch. Preto sa pri odporúčaní zdravej výživy situácia komplikuje. Pretože veda v každom okamihu démonizuje jedno alebo druhé jedlo - alebo odporúča, aby ste na úkor všetkých ostatných prešli takmer výlučne na určitú makroživinu.!

Čo je a na čom je založené moje riešenie? Jednoduché! Na nájdenie metódy, ktorá skutočne funguje, som musel využiť iba svoje skúsenosti s freedivingom, športom, v ktorom sa mi podarilo dosiahnuť národné rekordy, pričom som použil výlučne metódy biohackovania.

V tom čase som chcel biologicky hacknúť svoje telo, aby som bol v najlepšej fyzickej kondícii na potápanie. Alebo jednou z najdôležitejších oblastí, v ktorých takéto biologické chatky existujú, bola výživa.

Všeobecnejšie povedané, v stave apnoe, v ktorom sa nachádzate ako potápač, musíte spomalíte metabolizmus, spotrebovať čo najmenej vzácneho kyslíka. Ak však viete, ako na to, môžete to urýchliť, však?

No a tak som nakoniec hovoril o výžive a odporúčal som nielen zdravé stravovanie, ale aj spôsob, ktorým môžete na zrýchlenie metabolizmu, spaľovať tuk nahromadený v priebehu času v rôznych oblastiach tela.

Pokiaľ ide o metódu, ktorou sme dospeli k týmto riešeniam, spočíva v samo-kvantifikácia (sebakvantifikácia) rigorózna, ktorá funguje aj v obchodnom živote: potrebujete vedieť, čo merať, nájsť a potom optimalizovať najdôležitejší parameter. Pretože, keď už hovoríme o P.F. Drucker, pravdepodobne najdôležitejší mysliteľ v manažmente, “čo sa meria, to sa spravujeˮ. „To, čo môžeš merať, môžeš riadiť, a to, čo chceš riadiť, musíš vedieť merať!“

Na základe tejto stratégie môžete dosiahnuť oveľa vyššie ciele, ako mať zdravú stravu.

Okrem tipov na zdravú výživu: dlhovekosť a veda

Výživový prístup, ktorý vám tu predstavujem, je v skutočnosti súčasťou všeobecnejšej paradigmy, ktorej cieľom je získanie dlhovekosti. 5 pilierov, na ktorých je založený - podľa talianskeho výskumníka Waltera Longa, medzinárodne uznávaného biológa, ktorý pracuje v laboratóriu na Kalifornskej univerzite v Los Angeles:

• Iuventologie - štúdie na zvieratách (+ na ľuďoch) s cieľom identifikovať faktory, ktoré spomaľujú starnutie

• Epidemiológia - štúdium príčin a rizikových faktorov vzniku určitých chorôb, napríklad spôsobu, akým spotreba cukru ovplyvňuje výskyt cukrovky

• Klinické štúdie - nálezy v epidemiologickej oblasti musia byť klinicky testované

• Štúdie o storočných - napriek zjavným ťažkostiam s pozdĺžnym výskumom, štúdium stáročných populácií ponúka obzvlášť cenné výsledky pre vedu o dlhom, zdravom a šťastnom živote

• Štúdium zložitých systémov - bez ohľadu na to, či ide o zdravú výživu, alebo čo je ešte dôležitejšie, o zabezpečenie zdravej dlhovekosti, v systéme musí byť vidno všetko.

Napríklad pokiaľ ide o cukor, nejde o samotný problém. Naopak, cukor je skutočne nevyhnutný, ale v nadmernom množstve sa spolu s nadmerným obsahom bielkovín a určitých druhov tukov stáva jednou z hlavných príčin obezity.

(Zdroj: Longo, Valter. The Longevity Diet: Discover the New Science Behind the Stim Cell Activation and Regeneration to Slow Aging, Fight Disease, and Optimize Weight. Penguin Publishing Group. Kindle Edition. P. 43.)

Zdravé stravovanie: predbežná syntéza

Celá podstata jednou vetou: tajomstvo je podiel makroživín (sacharidy, bielkoviny, tuky) a poistenie mikroživiny nevyhnutné pre optimálne fungovanie tela.

+ Prehodnotenie tukov. Tuky zďaleka nie sú dielom diabla, sú nevyhnutné pre zdravé stravovanie.

Musíte tiež vedieť, čo sa stane s vašim telom, ak jete viac alebo menej. Inými slovami, musíte poznať hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú váš metabolizmus, aby ste ho mohli aktualizovať.

Po uplatnení všetkých týchto úvah a biohackov, ktoré vám predstavím v ďalšom článku, budú vaše výsledky:

• optimálny metabolizmus
• viac energie
• dlhovekosť

Si pripravený? Ak sa vám nechce čakať príliš dlho, môžete ma medzičasom a osobne kontaktovať prostredníctvom nasledujúceho odkazu a požiadať o individuálne poradenstvo od zdravá strava!

---