F; Pre chorobne obéznych je cvičenie nevyhnutnosťou na každom kroku f; počúvanie správnym smerom
Pacienti s obezitou liečení v spoločnosti Brake pokrývajú v priemere 400 metrov denne. To je takmer nič. Schudnúť však môžete iba vtedy, ak necháte nehybnosť za sebou.
Brzda/Wesermarsch Športové nadšenie pravdepodobne nikdy nebolo, ani v detstve. A s neustále pribúdajúcimi kilogramami sa ochota pohybovať čoraz viac znižovala - dalo by sa povedať až k imobilite. Pretože nechýba veľa.
Každý, kto trpí obezitou, teda patologickou nadmernou hmotnosťou, chce schudnúť a chce získať mobilitu a tým aj kvalitu života, musí sa vrátiť do starých koľají. A to v pravom slova zmysle. Herrfurth odporúča - aspoň na začiatok: prechádzať sa a/alebo plávať v bazéne, čo je obzvlášť príjemné pre silne namáhané kĺby. Každý krok je jedným správnym smerom.
Skutočná ťažká váha sa nemôže zdvihnúť z pohovky, obuť si bežecké topánky a bežať, pacient by taký náklad nevydržal. Fritz Borchers, operátor spoločnosti Physiofitness in Brake, však zároveň dáva jasne najavo: „Bez námahy to nejde.“ Čo nie je namáhavé, nie je šport a neposúva dotknuté osoby. Odborník na fitnes tiež radí: „Každodenné výlety by mali byť vždy pokryté pešo.“ Alebo sa po obedňajšej prestávke choďte prejsť - každý meter sa počíta.
Šport pre pacientov s obezitou
plávať je možné v skupine s obezitou v Brommy-Bad Brake každý utorok od 9:00 do 10:00 Vo Wurplande Bad Elsfleth si môžete zaplávať v piatok ráno. Informácie sú k dispozícii na telefónnom čísle 04404/2107. Okrem toho sa členovia svojpomocnej skupiny Robustus stretávajú pri plávaní. Správkyňu Melanie Reentsovú je možné kontaktovať tu: Telefón 0157/36161377. Okrem toho sa skupina stretáva každý prvý utorok v mesiaci o 18.30 h vo farskej sále Kostola sv. Mariena v Brese, Breite Straße 55.
obchodov Pre ľudí s veľkou nadváhou sú k dispozícii aj služby fitnes v spoločnostiach Brake, Elsfleth a Nordenham (telefón 04401/6382), Fit for ever v Berne (telefón 04406/920596), Sportakademie Sibel (telefón 04401/8292780) a Physiotherapy Reha Brake (telefón 04401)/108181).
Pohybová terapia V súvislosti s liečbou v Obesity Center Brake by ste mali cvičiť minimálne dve hodiny týždenne - dokonca aj nad rámec samotnej terapie skupinovými sedeniami a praktickými cvičebnými jednotkami. Odporúča sa dokumentácia v pohybovom denníku.
Mimochodom, členovia svojpomocnej skupiny Braker Obezity „Robustus“ sa pravidelne stretávajú, aby si zaplávali - v skupine sa ľahšie nastupuje v plavkách. Správna kontaktná osoba je pre toto manažérka Melanie Reents. Je zastihnuteľná na čísle 0157/36161377.
Pre Borchersa je však viac pohybu v každodennom živote iba jednou zložkou; radí zamerané tréningy, napríklad na výstroji v štúdiu, pretože je možné osloviť všetky svalové skupiny. „Na začiatku môže dôjsť k priberaniu, pretože svalová hmota rastie rýchlejšie ako tuk mizne,“ vysvetľuje Borchers. Ale s kruhovým tréningom v kombinácii budovania svalov a kondičného tréningu je úspech viditeľný už po niekoľkých týždňoch - najmä pri meraní obvodu pása.
Bohužiaľ nie príliš často. Pretože obézni ľudia by zlyhávali znova a znova pre nedostatok vytrvalosti. „Často sa už jednoducho neobjavia,“ informuje Borchers zo svojej skúsenosti. Často aj po niekoľkých tréningoch. Už dával skupinové ponuky pre obéznych - je jednoduchšie športovať spolu. Ale bez úspechu. Alebo sú to peniaze? Náklady na šport, ktoré zdravotné poistenie zvyčajne nepokrývajú? "Nevnímam to ako problém," hovorí brzditeľ. Aj keď by veľa postihnutých nežilo finančne hojne. "Šport, svoje zdravie, fitnes: to musí niečo stáť." To, čo nič nestojí, sa neoceňuje. “A bez toho, aby to bolo akýmkoľvek spôsobom neúctivé, odborníci poukazujú na to, že postihnutí by mohli na výžive ušetriť veľa peňazí. Už len preto, že v každodennom živote je jedlo často dodávané až ku dverám prostredníctvom donáškových služieb.
Pre operátora Physiofitness je zrejmé, že slabšie ja je do veľkej miery najväčšou prekážkou pri chudnutí. Preto má pripravený ďalší tip: viesť si denník o jedle. „Na stiahnutie sú skutočne dobré bezplatné aplikácie,“ hovorí Borchers. Pomocou nich môžete zaznamenávať jedlá, kalórie sa automaticky počítajú a zobrazujú. "Je to iné, keď vidíte čiernobielo, čo chcete hneď jesť." Často si kladiete otázky, či to treba skutočne urobiť teraz, alebo či by ste radšej chceli jesť niečo iné, “hovorí Borchers. Početné aplikácie zohľadňujú aj športové aktivity a zahŕňajú ich do dennej potreby kalórií. Športové ciele je možné definovať aj v aplikáciách.