Faktory srdcového rizika - kardiológia združujúca kapitál
Rizikové faktory, ktorým je možné sa vyhnúť
Medzi faktory, ktoré zvyšujú riziko srdcových chorôb, patria niektoré, ktoré nemôžete kontrolovať, a ďalšie, ktoré môžete. Nemôžete ovládať vek, pohlavie, rasu, rodinnú anamnézu alebo srdcové choroby, ktoré ste mali predtým. Môžete však kontrolovať, liečiť alebo predchádzať nasledujúcim rizikovým faktorom:
• Nadmerná hmotnosť
• Fajčenie a tabakový dym
• Nadmerná konzumácia alkoholu
• cholesterol v krvi
• Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
• Cukrovka
• Vysoká spotreba soli
Minimálne každý rok mi kontrolovali krvný tlak. Ak váš lekár diagnostikuje vysoký krvný tlak, môže vám byť predpísaný úbytok hmotnosti, cvičenie a lieky, aby ste mali pod kontrolou.
Fyzická nečinnosť
Pravidelná mierna až silná činnosť je skvelým spôsobom, ako znížiť riziko srdcového infarktu a srdcových chorôb. Môže pomôcť kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi, cukrovku a obezitu a tiež môže pomôcť znížiť krvný tlak a znížiť riziko mozgovej príhody. Vášmu srdcu môžu pomôcť jednoduché cviky, ako je chôdza, záhrada, domáce práce a tanec vo väčšine dní celkovo 30 minút. Ak ste boli neaktívny, začnite s 10 minútami a postupne ich zvyšujte o 30 minút. American Heart Association odporúča 30-60 minút intenzívnej fyzickej aktivity, 3-4 krát týždenne na úpravu srdca a pľúc. chôdza, aerobik, jogging, beh, veslovanie, plávanie a šport ako tenis, raketbal, futbal a basketbal sú vhodné aktivity. Najdôležitejšie je nájsť si čas na pravidelný program fyzických aktivít. Predtým, ako začnete s programom intenzívnej činnosti, poraďte sa so svojím lekárom, najmä ak ste v strednom veku alebo starší, máte srdcové choroby alebo iný zdravotný problém a ste dlhodobo nečinní.
Nadváha a obezita
Nadbytočný telesný tuk - najmä v oblasti pása - predstavuje významné riziko pre vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, vysoké triglyceridy, cukrovku, srdcové choroby a mŕtvicu. Platí to, aj keď neexistujú žiadne ďalšie rizikové faktory. Množstvo tuku môžete odhadnúť zmeraním pása a indexom telesnej hmotnosti (BMI). Vysokorizikové meranie pásu je 35 palcov alebo viac pre ženy a 40 palcov alebo viac pre mužov.
Vzorec BMI sa vzťahuje na telesnú hmotnosť človeka vo výške a presne koreluje s telesným tukom u väčšiny ľudí. Hodnoty BMI nižšie ako 18,5 sa považujú za podváhu. hodnoty od 18,5 do 24,9 sa považujú za zdravé a predstavujú minimálne zdravotné riziko.
Nadváha je definovaná hodnotami BMI od 25,0 do menej ako 30,0 a predstavuje mierne riziko.
Obezita je definovaná hodnotami BMI 30,0 alebo viac a 40 a viac definuje extrémnu obezitu. Ľudia, ktorí majú hodnoty BMI 30 alebo viac, sú vystavení zvýšenému riziku kardiovaskulárnych chorôb.
Strata hmotnosti 10 až 20 libier môže znížiť riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Pri chudnutí by ženy mali jesť 1 200 až 1 500 kalórií denne, najmenej však 1 200. Denný rozsah pre mužov je 1 500 až 1 800 kalórií, najmenej však 1 500. Schudnúť jednu alebo dve kilá týždenne sa považuje za zdravé chudnutie.
Ak potrebujete pomoc pri chudnutí, obráťte sa na svojho lekára, registrovaného dietetika (RD) alebo štátneho výživového lekára (LD OR CN).
Fajčenie
Pri fajčení cigariet vám hrozí väčšie riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Tu je dôvod, prečo:
• Ukázalo sa, že tabakový dym zvyšuje vývoj aterosklerózy poškodením steny tepny a vytváraním usadenín cholesterolu.
• Znižuje hladinu lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL), „dobrého“ cholesterolu.
• Môže spôsobiť krvné zrazeniny, ktoré môžu spôsobiť srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu.
Ak fajčíte cigary alebo fajku, máte tiež vyššie riziko srdcových chorôb. A ak ste už prekonali infarkt a budete naďalej fajčiť, hrozí vám náhla zástava srdca, emfyzém alebo dokonca smrť.
Aby ste vylúčili riziko, NEFajčite. Ak ste nefajčili, nezačínajte. Ak fajčíte, pomôže vám to prestať. Keď prestanete fajčiť, okamžite začnete znižovať riziko.
Vysoký cholesterol
Vysoká hladina cholesterolu v krvi môže spôsobiť srdcové choroby a infarkt. Je tiež rizikovým faktorom pre sekundárnu mozgovú príhodu. Cholesterol je mäkký materiál podobný tuku, ktorý je prítomný v krvi a vo všetkých bunkách vášho tela. Existujú dva typy cholesterolu:
Lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) je „zlý“ cholesterol. LDL sa drží na stenách tepien a zvyšuje nahromadenie plaku. Vysoká hladina LDL zvyšuje riziko srdcových chorôb a infarktu.
Lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) je „dobrý“ cholesterol. Nesie prebytočný cholesterol v pečeni, kde sa vylučuje z tela. Ak máte nízku hladinu HDL, máte vyššie riziko srdcového infarktu. Tento stav však môžete napraviť kontrolou svojej hmotnosti, správnym stravovaním, cvičením a v niektorých prípadoch užívaním liekov.
Tryglycerid je najbežnejším telesným tukom. Hoci vysoké hladiny triglyceridov nie sú priamym rizikovým faktorom pre srdcové choroby, často sa vyskytujú u ľudí so srdcovými chorobami. Ak sa vysoké hladiny triglyceridov kombinujú s nízkym HDL alebo vysokým LDL, môžu urýchliť aterosklerózu a zvýšiť riziko cukrovky.
Vysoký krvný tlak
Ak máte vysoký krvný tlak (hypertenzia), srdce musí pracovať tvrdšie, aby nehrozilo poškodenie srdca a tepien. Zvyšuje sa riziko srdcových chorôb, mŕtvice, kongestívneho zlyhania srdca a obličiek.
Merania krvného tlaku označujú silu vyvíjanú na krv, keď srdce bije (vyššie číslo, ktoré sa nazýva systolický krvný tlak), a keď je v pokoji (nižšie číslo, nazýva sa diastolické). Ak je pri dvoch alebo viacerých meraniach nameraná hodnota 140/90 alebo viac, máte vysoký krvný tlak.
Príčina vysokého krvného tlaku nie je známa v 90 až 95 percentách prípadov. Nasledujúce faktory zvyšujú pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku v každom prípade:
• Tvoj vek. Krvný tlak má tendenciu stúpať s vekom.
• rodinná anamnéza (vrátane rasy). Ak majú vaši rodičia vysoký krvný tlak, riziko je vyššie ako u tých, ktorých rodičia nie sú. Afroameričania majú vyšší krvný tlak ako biela.
Cukrovka
Keď má človek cukrovku, jeho telo nevytvára alebo adekvátne nereaguje na inzulín, hormón potrebný na premenu cukru, škrobu a iných potravín na energiu. Diabetici majú príliš vysokú hladinu glukózy v krvi (hladinu cukru v krvi) - namerané hodnoty glukózy v plazme nalačno 126 mg/dl alebo viac, merané dvakrát.
Cukrovka 2. typu je najbežnejšou formou. Zvyčajne sa vyskytuje u dospelých, často v strednom veku. Môže to zostať nezistené mnoho rokov v miernej forme. Nelieči sa to a môže viesť k mnohým vážnym zdravotným problémom, vrátane chorôb srdca a krvných ciev. Obezita a sedavý životný štýl sú rizikovými faktormi pre cukrovku 2. typu.
Cukrovka 1. typu, ktorá sa tiež nazýva juvenilná cukrovka, sa zvyčajne začína na začiatku života. Diabetici 1. typu sú závislí od inzulínu.
Cukrovka je hlavným rizikovým faktorom pre infarkt myokardu a cievnu mozgovú príhodu, aj keď je hladina glukózy pod kontrolou. v skutočnosti väčšina diabetikov zomiera na nejakú formu ochorenia srdca alebo krvných ciev - čiastočne kvôli tomu, že choroba ovplyvňuje cholesterol a triglyceridy a krvný tlak.
Ak máte cukrovku, je nesmierne dôležité pravidelne podstupovať lekárske kontroly, ktoré vám pomôžu udržať ju pod kontrolou.
Zamestnanci lekárskej anamnézy
Ak máte v anamnéze srdcové choroby, choroby tepien alebo poruchy krvi, môže sa zvýšiť riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Liečba môže v mnohých prípadoch znížiť riziko.
Pri ochoreniach srdca a tepien môžu byť predpísané lieky, ktoré zabraňujú tvorbe zrazenín.
Pri ochorení krčnej tepny možno vykonať chirurgický zákrok na odstránenie tvorby zrazenín a povlakov, ktoré by mohli spôsobiť mozgovú príhodu.
Prechodné ischemické záchvaty (záchvaty) sú mimoriadne dôležitými varovnými signálmi pre cievnu mozgovú príhodu a nemali by sa ignorovať. AIT je mini-mŕtvica, ktorá trvá od niekoľkých minút do 24 hodín a vyvoláva príznaky mŕtvice, ako napríklad necitlivosť v ruke alebo nohe, náhle závraty alebo ťažkosti s videním. Akýkoľvek dôkaz TIA by mal byť okamžite hlásený vášmu lekárovi.