Farebný morčací špíz; na ryži

Wow! Nevyzerá tento farebný morčací špíz na ryži lahodne lahodne?

Tento morčací špíz na ryži je skutočnou lahôdkou. Aké pekné, že to nie je ani zložité. Je tiež zdravé a výživné - čo viac si môžete priať?

Ingrediencie na 1 porciu:

• 30 g hnedej ryže
• 25 g mrazeného hrášku
• 1 štipku kari korenia
• 100 g morčacieho filé
• 100 g celé, malé huby
• 6 cherry paradajok
• 1 cibuľa
• 1 lyžička oleja
• Soľ korenie

Na porciu asi:

• 340 kcal
• 7 g tuku
• 34 g sacharidov
• 35 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to robí

1. Hnedú ryžu uvarte podľa pokynov na obale. Tesne pred koncom času varenia zložte mrazený hrášok a kari.
2. Morčacie filé nakrájame na kocky. Striedavo rozdelíme na 2 špízy s malými hubami, cherry paradajkami a klinmi cibule.
3. Vyprážame na nepriľnavej panvici s olejom asi 12 minút. Osolíme, okoreníme a podávame s ryžou.

Hľadáte ďalšie, ľahké recepty? V našej obrazovej galérii nájdete vynikajúce jedlá do 400 kalórií na porciu:

Toto farebný morčací špíz na ryži je vec, ak chcete jesť niečo ľahké a nemusíte dlho stáť pri sporáku. Na našej tematickej stránke je ešte viac diétnych receptov a rád.

Obrázok spravodajcu o receptoch pre ženy

Dobré, jednoduché a rýchle recepty? Potom sa zaregistrujte a získajte obrázok informačného bulletinu s receptami pre ženy. Naše najlepšie recepty týždňa vám potom bezplatne zašleme e-mailom.

---