Fatálna diétna chyba Ako jojo efekt zhoršuje vysoký krvný tlak a cukrovku
Meltem Yilmaz | 6. novembra 2019 8:38
Zatiaľ čo sa tešíte z úspechu poslednej diéty, zhodené kilogramy sú späť rýchlejšie, ako ste čakali. Hovoríme tomu nežiaduce priberanie na váhe jo-jo efekt. A práve to je podľa vedcov pravdepodobnejšie, že ohrozia kardiovaskulárne zdravie a cukrovku, ako sa očakávalo.
Jojo efekt - hrôza každej diéty. Sotva ste poslednú diétu prežili s veľkými ťažkosťami a zhodili ste pár kíl, keď váha po niekoľkých týždňoch alebo dokonca dňoch opäť kolíše. Akoby to nebolo dosť nepríjemné, existuje aj aspekt, ktorý je vážne nebezpečný pre zdravie. Pretože jojo efekt zvyšuje riziko predchádzajúcich chorôb, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a zhoršenie kardiovaskulárnych problémov. Prečo je to tak, sa dozviete tu.
Čo je jo-jo efekt?
Myslí sa tým nežiaduce priberanie na váhe v dôsledku úspešnej diéty. Podobne ako jojo, váha sa pohybuje hore a dole a niekedy dokonca spôsobuje vyššiu konečnú váhu ako pred diétou. Prečo? Mnoho žien verí, že nízkokalorická diéta im môže pomôcť pri chudnutí. V skutočnosti to iba spomaľuje metabolizmus zaťažením tela - bez toho, aby sme si to všimli.
Štúdia varuje pred diétami, ktoré sľubujú rýchle chudnutie
Keď znížite svoj kalorický príjem, vaše telo si uvedomí, že nespotrebovalo dostatok potravy, a tým spomalí tempo práce tela. Môže to spôsobiť, že vaše telo stratí veľa výživných látok, ktoré bežne potrebuje, čo môže zase vážne poškodiť zdravie. Početné štúdie dokonca ukazujú, že jo-jo efekt môže zvýšiť riziko chorôb, ako je vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne poruchy a cukrovka. Najmä pri koronárnych srdcových ochoreniach (ICHS), ktoré sú jednou z najčastejších príčin úmrtí v Nemecku, je potrebné venovať osobitnú pozornosť zabráneniu jojo efektu.
Podľa štúdie University School of Medicine vo Veľkej Británii bolo okolo 9 500 účastníkov vo veku od 35 do 75 rokov vyšetrených na súvislosti medzi zmenou telesnej hmotnosti a srdcovými chorobami. Subjekty s najväčšími fluktuáciami hmotnosti mali o 64 percent vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb ako subjekty s menšími fluktuáciami. Negatívne účinky jo-jo efektu sa dajú nájsť aj pri predchádzajúcich ochoreniach s cukrovkou typu 2. Zistilo sa, že po chudnutí asi o mesiac neskôr došlo k zvýšeniu tuku v brušnej oblasti, čo zvyšuje riziko cukrovky. Ak už máte metabolické poruchy, je ešte dôležitejšie, aby ste sa zdravo stravovali kontrolovane. Je tiež prospešné neignorovať metabolické účinky vašej telesnej hmotnosti.
Alternatíva pre chudnutie bez jojo efektu
Kolísajúca hmotnosť teda môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste pri výbere stravovania dbať na to, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky na dlhšiu dobu. Namiesto radikálneho boja o kilogramy, ktorý je spojený aj s hladom a vyhýbaním sa potravinám dodávajúcim energiu, by ste si tu mali zvoliť zdravú alternatívu, aby ste nepoškodili prirodzený metabolizmus. Veľa ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučného mäsa, ako je hydina a ryby, udržiava váhu stále na sebe. Efekt chudnutia sa predĺži, ale vaše srdce, cirkulácia a metabolizmus sa vám za to poďakujú.
Bambucké maslo a kofeín - toto sú čarovné slová pre telový krém formujúci postavu: Sily sily Krém na tvarovanie tela vyrovnajte, modelujte, spevnite a siluetu dotiahnite. Získajte krém s tvarovým efektom tu exkluzívne o viac ako 20 € lacnejšie.