Fit a štíhle ako hviezdy OK! časopis
Tajné triky fitnes trénera
Priliehavý a štíhly ako hviezdy. Postavu bikín môže dostať ktokoľvek. Osobná trénerka Karsten Schellenberg, vďaka ktorej sa celebrity ako Franka Potente stávajú fit, prezrádza, ako je to ešte zábavné!
Škoda, že niet víly kmotry, ktorá by dokázala splniť želania. Inak by „vysnená postava“ bola pre väčšinu žien pravdepodobne na vrchole zoznamu želaní! Najmä na začiatku sezóny na plážach bikín, keď sú na prudkom slnku nemilosrdne vystavené nepekné preliačiny na nohách alebo spodnej časti a „vlnené mäso“ na horných ramenách. A niektorí ľudia teraz žiarlivo pozerajú na hollywoodske superhviezdy, ktoré majú podľa všetkého ploché brucho, pevný zadok a pevné, štíhle nohy.
Ale ani Cameron Diaz (36 rokov), Jennifer Aniston (40 rokov), Gwyneth Paltrow (36 rokov) alebo ex-topmodelka Elle Macpherson, ktorá sa svojej prezývke „The Body (Životné telo)“ dožije aj vo svojich 46 rokoch, nezostávajú vďačné za svoju siluetu zlovestnej mágii: „80 percent Dedičnosť a 20 percent tvrdá práca, “vysvetľuje Elle svoje vysnívané telo. A dokonca ani s Jennifer Lopez (39) a Jessicou Albou (28), ktoré obaja nabrali 20 kilogramov (!) Počas tehotenstva kilogramy nezmizli magicky zo dňa na deň, ale pomocou „detských plánov na odstránenie tuku“ založených na prísnom tuku a diétu s nízkym obsahom sacharidov a dôsledný cvičebný program.
Tiež tréner celebrít Karsten Schellenberg (www.fitnessworker.de), ktorý okrem iných Franka Potente, Clemens Schick a Detlef D! Soost vám dá fit, rozbije sa v rozhovore s OK! akékoľvek ilúzie zázračného tuku: „Bez cvičenia sa telo nemôže zmeniť.“
Ale „fitnesák“, ako si hovorí, vie, ako každý môže dosiahnuť svoj cieľ, a to aj tak, že zo seba zhodí kilá navyše. Bod 1 na jeho „ceste so zoznamom tukov v zime“ je: Odhodenie váh „aby ste sa mohli sústrediť na svoju pohodlnú váhu.“ Pretože: „Každý je jedinec. Existujú ženy, ktoré sú veľmi ženské, vyzerajú fantasticky a majú veľkú charizmu. Aké dobré je pre nich, keď pri kŕčoch schudnú desať kilogramov, čo by mohlo spôsobiť, že budú vyzerať opotrebovane a nebudú mať viac žiarenia v očiach, “vysvetľuje 46-ročný mladík. „Trik spočíva v rozvinutí zdravého cítenia pre vaše telo, v zlepšení kondície a pohyblivosti.“
Jeho program SOS proti falošným letným odevom znie: „Urobte svoju stravu bohatú na bielkoviny, zdravú a zdravú a začnite trénovať. Je dôležité, aby každý našiel pre seba šport, ktorý ho baví. Nemá zmysel ísť si zabehať, ak vám myšlienka na behanie dá zuby už dlhšiu dobu. “Jedným z ním schválených jedálničkov sú napríklad varené ovsené vločky s medom a na začiatok nastrúhané jablko, na obed kaleráb alebo paprika s pumpernickom a bylinkovým tvarohom. a večer ryba na pare s ryžou. Karsten Schellenberg sľubuje: „Každý, kto sa stravuje vedome a zdravo, neje nič a necvičí štyri hodiny pred spaním, sa môže po desiatich dňoch usmiať do zrkadla, pretože sú zrejmé prvé zmeny v jeho tele.“
Ale buďte opatrní: ambiciózne skákanie bez pokynov nie je bez rizika! „Ak je drep vykonaný nesprávne, môže to mať vplyv na chrbticu,“ naliehavo varuje odborník. A keďže pre vytrvalosť je okrem vytrvalostného tréningu povinný aj svalový tréning, „mali by ste urýchlene vyhľadať radu od špecialistu, ktorý vypracuje tréningový plán a poradí vám, ako správne cvičiť bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie,“ odporúča Karsten Schellenberg.
Kľúčové slovo „osobný tréner“, bez ktorého v Hollywoode už dlho nič nefunguje: Madonna (50) necháva Tracy Andersonovú trápiť ju cvičením pilates a činky, David Kirsch zaisťuje, že Heidi Klum so svojou diétou s nulovým obsahom sacharidov a silovým tréningom Po 35 rokoch, neskoro na jeseň, bude mať 35 rokov opäť mólo. A keď bola 28-ročná Jessica Simpsonová zasypaná zlomyseľnosťou nad svojou postavou s prasiatkom, zavolala Mika Alexandra. Hodil ju na „päťfaktorovú diétu“ Harley Pasternak, pri ktorej sa na jeden recept konzumuje päť jedál s piatimi ingredienciami, a ona si cvičila chrbát v teplých nohaviciach brušákmi, drepmi a podobne.
Táto všestranná starostlivosť je hollywoodskym luxusom. Ale odborné poradenstvo, napríklad vo fitnes štúdiu, je investícia do zdravia. Potom musí každý zhromaždiť potrebnú disciplínu, aby mohol pravidelne trénovať. Ale akonáhle je „slabšie ja“ porazené, šport sa zrazu stane zábavou, ako si prekvapene uvedomila 34-ročná Eva Longoria Parker: „Nikdy som predtým„ Zúfalé manželky “netrénovala a nebola som v žiadnom stave,“ pripúšťa. "Ale začal som behať pre sériu." Teraz som bežným bežcom v Hollywood Hills a čo k tomu povedať? To skutočne uvoľňuje hormóny šťastia! “Latina navyše udržuje telo pružné vďaka joge:„ Ale to je skôr postoj k životu. Vďaka joge lepšie spoznáte svoje telo a lepšie sa vysporiadate so stresom. “39-ročná Gwen Stefani to vidí inak:„ Jóga a pilates nie sú nič pre mňa, “hovorí dvojnásobná matka, ktorá trénuje štyrikrát týždenne v posilňovni. . „Potrebujem iba energiu.“ Jennifer Garner (37) a Kate Beckinsale (35) tikajú podobne: obaja prisahajú na tvrdý tréning kick-boxu jednoducho kvôli svojim rolám v „Alias“ alebo „Underworld“.
Karsten Schellenberg si nemyslí, že je nesprávne brať dámy ako vzory: „Je to motivácia napodobňovať niekoho so špičkovou postavou,“ hovorí. "Ale musíš byť realistický." Ženy, ktoré majú prirodzene ženskú postavu, sa nikdy nestanú takou filigránskou ako niektoré modelky. “Preto je pre neho pri tréningu so svojimi klientmi najdôležitejšie to, aby sa zdravo bavili, cvičili a stravovali sa. Pretože: „Ak sa stravujete zdravo a staráte sa o seba, môžete si niekedy dovoliť hriech.“
Aby sa opäť rýchlo zmestili, pre odborníka na fitnes je jedna vec tabu: „Extrémne diéty!“ Hollywoodske mýty, ktoré naznačujú, že kúra s citrónovou šťavou dokáže za dva týždne zhodiť desať kíl, sú pre telo a myseľ dokonca nebezpečné. Preto Karsten Schellenberg radí: „Nájdite si čas, bavte sa a naučte sa o seba starať!“