Fit cez detox - časť 2
Praktické tipy
Drž sa ďalej od bleskových diét! Skúste radšej jesť menej jedla a nechajte kilogramy „padnúť“ cvičeniu. Týždenný úbytok hmotnosti až do jedného kilogramu je realistický cieľ!
Uprednostňujte ovocie a zeleninu a obmedzte tučné jedlá, alkohol a sladkosti.
Pite 2 až 2 ½ litra vody, čaju alebo džúsu zmiešaných s vodou denne. Môžu sa rozkladať takzvané ketolátky (látky, ktoré tvoria odpadové látky v krvi).
Počas jedla nepite príliš veľa, inak to zriedi žalúdočnú kyselinu a spomalí trávenie.
Jedzte pomaly a žujte asi 30 až 40-krát na jedno sústo.
Vyvarujte sa príliš veľkého množstva soli a cukru.
¼ liter vody s vylisovaným citrónom denne odbúrava tuk a posilňuje imunitný systém vášho tela.
Posuňte jeden z 1 až 2 krát mesačne Detoxikačný deň, napríklad deň pečeného zemiaka, ryže alebo ananásu. Môžete ho zjesť toľko, koľko chcete!
Jedzte grapefruit. Pôsobí detoxikačne na pečeň a obličky a podporuje vylučovanie kyselín, ktoré vedú k reumatizmu. Uistite sa však, že súčasný príjem grapefruitu (najmä grapefruitového džúsu) a akýchkoľvek liekov (vrátane liekov na srdce) zosilňuje ich účinok.
Pite ½ l prírodnej srvátky každý deň (mesiac), aby ste mohli spaľovať tuky a Troska transport preč.
Striedavé sprchy (studené - teplé - studené) ráno stimulujú váš metabolizmus, čistia, podporujú krvný obeh a sú dobré pre spojivové tkanivo. Tieto kúry však vykonávajte iba keď je vám teplo!
Pravidelne cvičte - aj keď je to „len“ lezenie po schodoch. Na chudnutie sú vhodné tieto športové aktivity: pomalý jogging, rýchla chôdza, jazda na bicykli a severská chôdza. Tieto aeróbne cviky by ste mali cvičiť 3-krát týždenne po dobu najmenej 20 minút, pretože 50 percent energie sa získava z vášho vlastného tuku. Týmto spôsobom si vybudujete svalové tkanivo a prispejete k chudnutiu, keď svaly spaľujú kalórie.