Fit cez menopauzu - zdravie - hlas

Tipy pre ženy, ktoré prechádzajú do menopauzy

menopauzu

OD NAŠEHO EDITORA
VALERIE BLASS

Je to téma, ktorá ovplyvňuje každú ženu v priebehu jej života: menopauza - životná fáza, ktorej charakteristiky sú zvyčajne badateľné na konci jej 40. rokov. Nie všetky ženy trpia menopauzálnymi príznakmi. Asi tretina nepociťuje žiadne poškodenie, ďalšia tretina pociťuje iba mierne príznaky. Vo zvyšnej tretine je menopauza badateľná s vážnymi príznakmi, ktoré môžu niektorým ľuďom skutočne sťažiť život, ako vysvetlila lekárka z Bad Wimpfenu Jenny Hohlwecková na večernej prednáške „Medicína zblízka“ pod pyramídou v Kreissparkasse.

PRÍZNAKY
Klasickými príznakmi sú návaly horúčavy, ťažkosti so sústredením a spánkom, ľahká podráždenosť alebo depresívne nálady. Počas tejto fázy sa tiež mení vonkajší vzhľad: vlasy sa stávajú tenšie, pokožka sa ochabuje, postava stráca svoje ženské vlastnosti a mnohé priberajú. Menopauza nie je ľahká fáza. Niektoré ženy už nie sú také produktívne v práci, ale často sa stretávajú s nepochopením od kolegov a nadriadených. Mnoho z nich navyše zrazu nemá pocit, že si ich už nikto nevšimne, a oplakáva údajnú stratu svojej atraktivity.

Veľký problém, ktorý ovplyvňuje aj partnera: sex. Túžba po ňom významne klesá u väčšiny žien s menopauzou. „Pre mnoho ľudí nad 50 rokov už sex nehrá hlavnú rolu,“ uviedol Hohlweck. Zodpovedné za to nie sú iba fyzické zmeny, ktoré môžu viesť napríklad k vaginálnej suchosti. Partnerstvo často často nefunguje dobre po dlhodobom vzťahu av stresujúcom každodennom živote.

Rada lekára: porozprávajte sa. „My ženy radi hovoríme o tom, čo emočne rozrušuje, a je skutočne dôležité hovoriť o tom so svojím partnerom. Vysvetlite mu, že potrebujete viac objatí, viac potľapkaní, predohra počas sexu, povedzte mu, ako sa vás má dotýkať a čo vás robí nadržanými, “povedal Hohlweck.

POHYB
Čo by mala žena urobiť, aby potlačila a zmiernila klasické príznaky menopauzy? Cvičenie sa považuje za prírodný prostriedok. Šport je dobrý pre psychiku a vyčistí vašu myseľ. Pravidelnému cvičeniu prospieva aj kardiovaskulárny systém a svaly. Podľa odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie by mal každý dospelý človek absolvovať minimálne 150 minút mierneho cvičenia týždenne alebo 75 minút intenzívneho cvičenia dvakrát - odporúča sa tiež silový tréning dvakrát týždenne.

Pre ženy je to dôležité, aby sa zabránilo osteoporóze, úbytku kostí. Odvolanie lekára znie: Je lepšie začať dnes ako zajtra a potom hlavne zostať pri ňom: „Neexistuje ospravedlnenie. Urob to, len ty môžeš niečo zmeniť. ““

Hormonálna substitučná liečba môže pomôcť aj ženám, ktoré vážne trpia. Stále existujú určité obavy. Zloženie prípravkov sa však v porovnaní s predchádzajúcimi zmenilo významne. Dnes si ženy môžu tiež vyskúšať, či zvládajú podávanie hormónov a v akom dávkovaní to má zmysel.

Jasné vylučovacie kritérium pre príjem hormónov: liečba rakoviny prsníka, ktorá má potlačiť estrogény. Týmto sa zámerne dostávajú pacienti do menopauzy. Aj tu má zmysel pravidelné cvičenie, ktoré môže do istej miery nahradiť hormonálnu liečbu.

PROCES

DIANIA

Prevencia nehôd a riadenie mimoriadnych udalostí
Po 16. marca, 19.30 h, VHS v Zaberfelde, Zdravotné stredisko, Michelbacher Straße 63, prednáška Dr. Andrea Kleinmann, špecialistka na všeobecné lekárstvo a chirurgiu, urgentnú medicínu, 7 eur.

Ovocie a zelenina namiesto liekov
St, 18. marca, 19.00, VHS v Bad Friedrichshall, Kochendorf, Altes Rathaus, Hauptstraße 4, prednáška Doris Drotleff, zdravotná poradkyňa (GGB), 6 eur.

depresie
Štvrtok 19. marca, 19.00 h, VHS v Möckmühli, mediálna knižnica, prednáška, Birgit Hülswede, odborníčka na psychiatriu, vedúca lekárka na MVZ Klinikum am Weissenhof, moderovanie: Dr. Martin Uellner, predseda lekárskej asociácie Heilbronn, 3 eurá.

Odtok a detox
Utorok, 31. marca, 19.00, VHS v Langenbrettach, Brettach, budova starej školy, seminár s alternatívnou lekárkou Karin Starkloff, 7 eur.

Bolesť chrbta! Ktorá terapia pomáha a prečo?
Po, 27. apríla, 19.00, VHS vo Weinsbergu, VHS-Haus, Zehntgasse 10, E08 (1. poschodie), prednáška, Dr. Stephan Höckel, špecialista na ortopédiu, 3 eurá.

demencia
Utorok 28. apríla o 19.00 h, VHS v Brackenheime, Bürgerzentrum, Austraße 21, prednáška Birgit Hülswede, odborníčka na psychiatriu, vedúca lekárka na MVZ Klinikum am Weissenhof, moderovanie: Dr. Martin Uellner, predseda lekárskej asociácie Heilbronn, 3 eurá.

Zdravá strava pre diabetes mellitus 2. typu
Ut, 28. aptil, 19.00 h, VHS v Langenbrettach, Brettach, budova starej školy, Schillerstraße 1, večerný seminár s Karin Starkloff, alternatívnou lekárkou, 7 eur.

Bolesť chrbta: pýtate sa, odpovedá ortopéd!
St, 29. apríla, 18:00, VHS v Brackenheime, miesto stretnutia pre vzdelávanie a rodinu, Bürgerturmstraße 6, Dr. Stephan Höckel, špecialista na ortopédiu, 8 eur.

Ortopedické otázky a odpovede na bolesti chrbta
St, 6. mája, 19.00, VHS vo Weinsbergu, VHS-Haus, Zehntgasse 10, Dr. Stephan Höckel, špecialista na ortopédiu, 3 eurá.

Časté choroby v starobe a domácej starostlivosti
Štvrtok 14. mája o 17. h, Geriatrická rehabilitačná klinika v Brackenheime, 1. suterén, modlitebňa, prednáška s vedúcim lekárom Dr. A. Kugler a kolektív. Oblasť starostlivosti: Pomoc so starostlivosťou o telo a obliekaním. Ďalšie informácie získate na telefónnom čísle 07135 1012101.