Fitness 12 najlenivejších výhovoriek tých, ktorí nemajú radi šport - pozorovatelia
Fitness 12 najlenivejších výhovoriek pre tých, ktorí nemajú radi šport
Ľudia, ktorí sa vyhýbajú pravidelnému cvičeniu, sú často majstrami v vymýšľaní lacných výhovoriek. To je koniec: odpovede na dvanásť najbežnejších námietok proti športu.
Jedna z najbežnejších výhovoriek: „Toto už nemôžem od svojho tela očakávať.“
Obrázok: Thinkstock Collection
Dnes sme mobilnejší ako kedykoľvek predtým, ale veľa našich súčasníkov sa nechce sťahovať. V prieskume Federálneho úradu pre šport (Baspo) dobrá štvrtina opýtaných vo veku od 15 do 74 rokov uviedla, že sa športu nevenovala. Približne ďalšia štvrtina sa sotva posunula doteraz a potom 42 percent opýtaných uviedlo, že športovalo niekoľkokrát týždenne - a iba desatina športovala každý deň. Pod pojmom „dostatočné“ sa rozumie: najmenej pol hodiny cvičenia denne s intenzitou zodpovedajúcou rýchlej chôdzi.
Sedavý životný štýl je pre zdravie rovnako škodlivý ako fajčenie alebo obezita. O to viac je potrebné mať opodstatnené argumenty proti najbežnejším výhovorkám tých, ktorí nemajú radi pohyb.
1. «Šport je pre„ ospalcov “. Som v špičkovej forme aj bez cvičenia »
Stále! Telo sa neskoro pomstí za hriechy mladosti. Z dlhodobého hľadiska vedie nedostatok pohybu k vážnym chorobám, ktoré sa rozvíjajú iba pomaly, a preto zostávajú dlho bez povšimnutia. Cvičenie znižuje riziko predčasného úmrtia na rakovinu alebo infarkt. Muskuloskeletálny systém ťaží aj z pravidelného cvičenia: vyškolení ľudia zostávajú dlhšie mobilní a nezávislí.
2. «Nemám čas na športové aktivity. Nemôžete napredovať vo svojej práci a na fínskej trati súčasne »
Čas je v dnešnej dobe nedostatkovým tovarom a pre blahobyt a zdravie sú dôležité aj sociálne vzťahy. Nemusíte však hneď trénovať na newyorský maratón. Pohyb možno ľahko integrovať do každodenného života. Každý, kto chodí do práce na bicykli alebo chodí svižne, robí veľa pre svoje zdravie. A vo voľnom čase môžete namiesto sedenia pred televízorom alebo v reštaurácii chodiť na prechádzky a výlety s rodinou alebo priateľmi.
3. „Šport je pre ľudí, ktorí odpočívajú v práci a večer majú príliš veľa energie“
Dnes sa nemusíte fyzicky namáhať na veľmi malom počte pracovísk. Únavné sú samozrejme aj sedavé činnosti. Ale skôr preto, že fyzicky toho nerobíte dosť. Tí, ktorí vo voľnom čase pravidelne cvičia alebo športujú, sa potom cítia svieži - a sú tiež produktívnejší v práci.
4. „Aj tak nikdy v športe nič nedosiahnem. Prečo by som sa teda mal týrať a robiť si hlupáka na športovom ihrisku alebo v klube? “
Zábavný volejbalista sa samozrejme nikdy nebude cítiť dobre v ambicióznom, na súťaž zameranom tíme. Ale nestojíte v kuchyni, aby ste sa stali špičkovým kuchárom, ale preto, že potrebujete niečo na zjedenie. Cvičenie nie je o výkonnostných cieľoch, ale o zlepšení zdravia a celkovej pohody. Preto by sa človek nemal porovnávať s ostatnými, ale mal by brať ako východisko svoj vlastný zdravotný stav. Pri neuveriteľne malom úsilí a krátkom čase uvidíte značný pokrok.