Fitness bicykel - výhody a výhody jeho používania
Magnetický bicykel Razer SG933B
Fitness bicykel je jedným z najbezpečnejších a najodporúčanejších spôsobov, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, najmä pre tých, ktorí z dobrých alebo „vymyslených“ dôvodov nemôžu jazdiť na normálnom bicykli určenom na vonkajšie športy. Doma alebo v posilňovni, Fitness bicykel je ideálnym spojencom v boji proti celulitíde, nežiaducich kalórií a rozhodujúcim faktorom pri tonizácii svalov tela, najmä zadku a nôh, a zároveň prispieva k zlepšeniu činnosti srdca, regulácii dýchania a posilneniu kĺbov a imunity.
Aj keď kvalitný fitness bicykel vyžaduje vyššie náklady na jeho použitie priamo doma, táto finančná námaha sa vám určite odvďačí úžasnými výsledkami, ktoré získate neustálym a správnym tréningom, ale aj skutočnosťou, že ušetríte čas a značné finančné prostriedky, pretože nebudete musieť chodiť cvičiť do posilňovne.
Tu sú hlavné typy fitness bicyklov a ich výhody pre vaše zdravie!
Magnetický bicykel
Magnetický bicykel otestuje vašu vytrvalosť a posilní vaše svaly, čím zvýši ich schopnosť vydržať dlhú fyzickú námahu. Pretože poveternostné podmienky nie sú pre vonkajšie bicyklovanie vždy priaznivé, Magnetický bicykel vám umožní prístup k neustálemu programu cvičení, bez ohľadu na počasie vonku, každá hodina strávená na tomto type fitnes bicykla sa rovná strate 400 - 500 kalórií. A tento typ fitnes zariadenia sa dá ľahko prispôsobiť vašim potrebám a požiadavkám: ak máte problémy s chrbticou, môžete si zvoliť magnetický bicykel vybavený sedadlom, ktoré zaisťuje pohodlnejšiu polohu chrbtice, ktorá vyžaduje viac svalov nôh, v zatiaľ čo ak chcete pracovať so všetkými svalovými skupinami, odporúča sa kúpiť tradičný magnetický bicykel bez podpory chrbta.
Kardio bicykel
Ležiaci magnetický bicykel inSPORTline Nahary
Výhody kardio bicykla sú početné a medzi najdôležitejšie patria:
- boj proti anémii, stresu, artritíde, cievnym problémom
- zlepšenie činnosti srdca
- posilnenie imunitného systému, kĺbov
- zníženie hladiny cholesterolu, menštruačné bolesti
- efektívne a rýchle vylučovanie nepekného tuku.
Ako každý izbový bicykel, aj kardio bicykel je vám kedykoľvek k dispozícii a motivuje vás cvičiť každý deň so svojimi blízkymi, pozerať svoje obľúbené série alebo počúvať hudbu. Neodporúča sa však zanedbávať čas na cvičení na ktoromkoľvek z týchto fitness bicyklov, pretože môžeš robiť chyby, ktoré môžu mať vplyv na vaše zdravie.
Eliptický bicykel
Rohový karbónový/červený eliptický bicykel
Bežecký pás sa považuje za najefektívnejší spôsob, ako stratiť kalórie, ale štúdie vykonané v lekárskom centre Marylandskej univerzity zistili, že Eliptický bicykel je oveľa efektívnejší v boji proti nechceným kilogramom, pôsobiaci súčasne na dýchací systém a srdcové funkcie, výrazne zlepšujúci činnosť vášho srdca. Na rozdiel od chôdze alebo joggingu nemá simulácia týchto akcií na eliptickom bicykli agresívny vplyv na vaše kĺby, preto sa odporúča aj ľuďom, ktorí sa zotavujú po operácii.
Väčšina fitnes bicyklov využíva špeciálny tréningový program, ktorý vám pomôže spočítať spotrebované kalórie a určiť stupeň náročnosti cvikov alebo svalových skupín, ktoré chcete pracovať. Je potrebné poznamenať, že a kvalitný eliptický bicykel má špeciálne priestory pre váš iPod, tablet alebo telefón, takže si môžete vychutnať ďalšie aktivity, ktoré vás pri športe uvoľnia.
Od najčastejšie chyby, ktoré robíme pri práci s týmto fitnes vybavením, možno spomenúť:
- nesprávna poloha stĺpca
- pohyby príliš rýchle, vykonávané náhle, bez predhrievania
- používanie fitnes bicyklov bez ich správneho nastavenia
- nedostatok presne stanoveného rozvrhu práce, ktorý obsahuje ľahké cvičenia pre začiatočníkov a intenzívne, pretože tréning je dlhší.
Cvičenie vykonávané na izbových fitness bicykloch je veľmi efektívne, ale ak sa nie vždy postaráte o to, aby ste do svojho každodenného tréningu priniesli niečo nové, riskujete, že sa chytíte do pasce rutiny, ktorá spôsobí negatívnu reakciu vášho tela a vyústi do zníženého výkonu z jednej relácie na druhú. Navyše neočakávajte, že po niekoľkých dňoch práce na fitnes bicykli budú výsledky viditeľné a zásadné, pretože vaše telo potrebuje čas, aby sa dostalo do rytmu a pomohlo vám zbaviť sa nežiaducich kilogramov. Vo svojom cvičebnom programe buďte neustále a vytrvalí, buďte kreatívni a originálni v jeho koncepcii a nezabúdajte, že skvelé výsledky dosiahnete tvrdou prácou, pozornosťou a trpezlivosťou!
Autor: Diana GHERASIM