Fitness motivácia 7 tipov, ako dodržiavať svoje predsavzatia Wunderweib
Stanovili ste si tiež ciele do nového roka? Napríklad viac športu? S týmito tipmi na motiváciu vo fitness dosiahnete svoje predsavzatia a budete sa ich držať!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Žite zdravšie, chudnite alebo prestaňte fajčiť: Rok je starý iba pár dní - stále dodržiavame svoje silvestrovské predsavzatia plné chuti do činov. Bohužiaľ však naša motivácia často časom opadne a upadneme späť do našich starých vzorcov. Tieto tipy vám môžu pomôcť lepšie vydržať.
Udržiavajte motiváciu a dobré predsavzatia: S týmito tipmi to bude fungovať!
1. Nájdite ďalších spolupracovníkov, ktorí majú väčšiu motiváciu
Staré príslovie „Spoločne sme silní“ je obzvlášť pravdivé, pokiaľ ide o dodržiavanie dobrých rozhodnutí. Pretože zmeny sú vždy nepríjemné, slabšie ja sa hlasno sťažuje. Najlepším spôsobom, ako ho umlčať, je jemný tlak rovesníkov. hľadať sám seba Inými slovami, priateľ, s ktorým pravidelne cvičíte, každý týždeň oslavujte svoje stravovacie úspechy alebo každý deň bez fajčenia môcť. Alebo sa pripojte k skupine, ktorá má rovnaké ciele ako vy.
2. Držte sa pevne stanovených časov
Získajte viazanie! Namiesto „Budem cvičiť pravidelnejšie“ by malo znieť: „Od dnešného dňa budem každý večer chodiť pol hodiny pešo, kým začnem používať Netflix“. Pretože s pevným harmonogramom dokážeme lepšie osvojiť nové návyky, mať menej výhovoriek a byť menej vyrušovaní z cieľa. Pevné plány sú najväčšie Motivácia viac športovať.
3. Pre vytrvalosť: Pripravte si plán B
Myslite vždy na jednu Alternatívna možnosť: Ak si z. Ak sa vám napríklad v lejaku nechce behať, môžete zaplávať niekoľko dráh vo vedľajšom krytom bazéne.
4. Buďte vytrvalí
Sledujte svoj cieľ z dlhodobého hľadiska. A nenechajte sa zlákať malými neúspechmi, aby ste sa vzdali. Druhý kúsok torty alebo cigaretu by ste nemali vnímať ako veľkú porážku a potom sa vo výsledku nechať úplne ísť. Radšej si pomysli: "To bol malý oddych od môjho nového života, ktorý som si dovolil. Bavilo ma to, ale teraz som opäť silný."
5. Choďte na odrodu
Ovocie müsli každé ráno alebo len tak k bazénu? Nuda núti každého zmeniť sa a to Motivácia robiť viac fitnes, Gar. Vyskúšajte rôzne športy, ktoré sú pre vás nové, a experimentujte so zdravými nízkokalorickými jedlami. Váš nový život bude zábavný a vzrušujúci.
6. Najväčšia fitness motivácia: predstavte si svoj cieľ
Predstavte si z. B. presne predtým, ako si v lete opäť obliecť svoje obľúbené šaty a vyzerať pri tom skvele. Ako utiecť za autobusom alebo vlakom, ako sa tam dostať bez problémov a dokonca úplne bez dychu. Ako sa budes citit Nebudeš taká pyšná? Tieto konkrétne nápady sú pravdepodobne najväčšia motivácia vytrvať!
7. Naplánujte si priebežné ciele
Pre tých, ktorí nemajú to šťastie, že sú prirodzene disciplinovaní, bude ťažké mať pred sebou obrovský odstup. Ak vás to odradí, naplánujte si strednodobé ciele. To môže byť o každé kilo menej alebo každý deň, že stačí jediný kúsok čokolády. Ak môžete získať tieto body, veľmi sa pochváľte!