Fitness programy porovnávali, ako nájsť správny program
Existuje nespočetné množstvo fitnes programov s rôznym zameraním. Nie je ľahké získať prehľad. Preto v tomto článku porovnávame najväčších poskytovateľov pre vás, aby ste našli vhodný program.
Porovnanie fitness programov podľa cieľovej skupiny a účelu
V nasledujúcom texte vám ukážeme šesť najväčších fitnes programov a vysvetlíme, na čo sa jednotlivé metódy zameriavajú. Pri všetkých programoch je dôležité, aby sa tehotné ženy, ľudia s cukrovkou, poruchami stravovania a nadmernou hmotnosťou porozprávali s lekárom skôr, ako vyskúšajú diétu.
- Pozorovatelia nadváhy: Program Weight Watchers je vhodný pre ľudí s nadváhou, ktorí sú všeobecne zdraví a nemajú žiadne poruchy stravovania, sú tehotné alebo deti do 13 rokov. Pri tejto metóde počítania bodov sa pozornosť zameriava na dlhodobé zdravé stravovanie, ktoré by malo viesť k trvalému chudnutiu. Cvičenie je odporúčané, ale nie je aktívnou súčasťou programu.
- Gymondo: Gymondo je webová stránka, ktorá poskytuje fitnes a výživové programy. Videá sa líšia v závislosti od cieľa, ako je napríklad chudnutie, tonizácia tela, budovanie svalov a podobne. Okrem toho sú uvedené tipy na výživu, napríklad recepty na raňajky bez sacharidov. Tento program je v zásade vhodný pre každého, pretože webová stránka ponúka veľa rôznych fitness programov a programov na chudnutie.
- BodyChange: Programy BodyChange sa zameriavajú na prírodnú výživu a fitness programy. Túto metódu môžu využiť ľudia, ktorí chcú schudnúť, alebo tí, ktorí chcú dosiahnuť fit a zdravý životný štýl.
- Freeletics: Zameriavame sa tu na fitnes. Cielené programy sú určené na budovanie svalov a spaľovanie tukov. Tento typ je teda vhodný najmä pri chudnutí a definovaní tela súčasne.
- Nechajte sa zblázniť: Toto je 8-týždňový program s cieľom dosiahnuť atletické a svalnaté telo prostredníctvom intenzívneho tréningu a chudého stravovania pomocou plánu výživy. Tento program je vhodný pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť.
- Sophia Thiel: Fitness influencer ponúka 12-týždňový program s rôznymi fitnes jednotkami a zdravým stravovacím plánom na chudnutie. Cieľom je trvalo definovať a schudnúť svoje telo. Môžete trénovať doma a pomocou tipov na dlhodobý prechod na zdravú výživu.
Ako si vyberiem správny program?
Ako vidíte, existuje niekoľko rôznych fitness, stravovacích a redukčných programov. V nasledujúcej časti by sme vám chceli dať tipy, ako medzi týmito ponukami nájdete ten pravý pre vás.
- Najskôr by ste sa mali zamyslieť nad tým, aký je váš cieľ. Chcete byť fitnes, zdravší a celkovo viac atletickí? Vhodný by potom bol napríklad program od Sophie Thiel, Gymondo alebo Body Change.
- Ak trénujete intenzívne a chcete definovať svoju postavu športovo a atleticky, vyhovovali by vám programy Freeletics alebo Get yourself crazy.
- Weight Watchers je obzvlášť vhodný, ak je vaším cieľom dôsledné chudnutie. Vďaka vopred stanovenému počtu stravovacích bodov a možným skupinovým stretnutiam môže tento program pomôcť aj tým, ktorí chcú silnú motiváciu a nie prísnu diétu.
- Ostatné programy tiež ponúkajú výživové plány. To si však vyžaduje samostatnú výdrž.
- Výber vhodnej metódy samozrejme závisí aj od ceny. Ukážkový balíček od Weight Watchers je trojmesačný workshop vrátane digitálneho prístupu za 9,23 eur na týždeň. 12 mesiacov s workshopom plus digitál stojí 7,84 eur za týždeň.
- Gymondo je k dispozícii tri, šesť alebo dvanásť mesiacov. Náklady potom dosahujú 2,54 eura, 2,12 eura alebo 1,44 týždňa týždenne.
- V Sophia Thiel tri mesiace každý mesiac stoja 12,99 eur. Šesť mesiacov je 9,99 eura mesačne.
- 8-týždňový program od Mach dich krass stojí 79 eur. 10 týždňov výmeny tela stálo 89 eur.
- Freeletics má trojmesačný termín v celkovej hodnote 34,99 eur. Za šesť mesiacov zaplatíte 59,99 eura raz a za 12 mesiacov 79,99 eura.
V nasledujúcom článku vám ukážeme, ako môžete chudnúť bez diéty prostredníctvom každodenných trikov.