Formolínová bielkovinová diéta Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Z formolínu teraz existujú aj tablety na viazanie tukov Formolín L112, tiež jeden Proteínový nápoj. Proteínový prášok je určený na nahradenie jednotlivých jedál ako súčasť stravy, napríklad hlavných jedál alebo občerstvenia pri chudnutí Pomoc. Používanie Proteínový prášok Počas diéty kombinovanej s nízkokalorickou a nízkotučnou stravou je cieľom redukcia Svalová hmota pôsobiť proti.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

Pôvod stravy
Strava podrobne
Trvanie diéty
Výhody a nevýhody
Strata váhy
Počítanie kalórií/bodov
Šport a cvičenie
Ďalšie informácie
Hodnotenie živín
Ukážkový deň
Podobné diéty
Odborný záver

Pôvod stravy

The Formolínová bielkovinová diéta od Biomedica Pharma-Produkte GmbH, ktorá sa tiež nazýva tablety viažuce tuk Formolín L112 vyvinuté.

Strava podrobne

The Formolínový proteínový prášokr sa skladá z Srvátkový a sójový proteín (vrátane aminokyseliny tryptofán), ako aj vitamíny a minerály a L-karnitín.

Príprava Proteínové nápoje Na nahradenie hlavného jedla použite 300 ml mlieka s 1,5% tuku, 23 gramov formolínového proteínového prášku, 5 gramov slnečnicového oleja a 11 gramov fruktózy. Táto porcia poskytuje 313 kcal.

Môže sa použiť ako náhrada občerstvenia medzi jedlami Proteínový prášok, namiesto nízkotučného mlieka je možné ho zmiešať aj so srvátkou, ovocným jogurtom alebo džúsom.

Ako často a kedy fprášok ormolínového proteínu by sa mali používať presne v priebehu dňa, sú na to iba jemné odkazy. Ako príklad sa uvádza štvorstupňová strava:

1. úroveň Vstupná úroveň (asi 3-4 dni): Ľahké jedlo dňa by malo pozostávať zo zeleninovej polievky alebo miešaného šalátu s chudým mäsom alebo rybou. Ďalšie dve až 3 jedlá denne by mali byť nahradené formolínovým proteínovým diétnym nápojom.
2. stupeň redukčný stupeň (maximálne 6 - 8 týždňov): Dve hlavné jedlá denne sa nahradia formolínovou bielkovinovou stravou. Jedlo by malo pozostávať zo zdravej stravy.
3. úroveň držania (asi 4 týždne): Teraz ide o udržanie váhy, ktorú ste dosiahli. Ak je to potrebné, hlavné jedlo môže byť nahradené formolínovým proteínovým diétnym nápojom. Odporúčaná strava pre ďalšie dve hlavné jedlá je: nízkotučné, čerstvé ovocie a zelenina, chudé mliečne výrobky, chlieb, cestoviny, chudé mäso.
4. etapa pozorovacia etapa: Hmotnosť by sa mala držať a dodržiavať a ľudia by mali znova jesť normálne. Malé „diétne chyby“ sa dajú kompenzovať diétnym nápojom s obsahom formolínového proteínu.

Pre chudnutie existuje náznak, že je potrebné nielen pitie proteínového prášku, ale aj všeobecne nízkokalorická diéta s nízkym obsahom tukov. Čo to presne znamená, sa dozviete v letáku k produktu: Jedzte prevažne čerstvé ovocie a zeleninu, uprednostňujte nízkotučné mliečne výrobky, jedzte s nimi chlieb, cestoviny a nízkotučné mäso. Okrem toho každý deň vypite najmenej 2 litre tekutiny vo forme vody, bylinného alebo ovocného čaju.

Plechovka formolínu (480 gramov) je dosť na 21 porcií a stojí od 16 do 18 eur, v závislosti od poskytovateľa. Jedna porcia sa počíta s 23 g (asi 3 polievkové lyžice). Jeden nápoj (23 gramov proteínového prášku) poskytuje 19 gramov bielkovín (asi polovica každej srvátkovej a sójovej bielkoviny) a 172 mg L-karnitínu.

Pre porovnanie: Šálka nízkotučného tvarohu (250 gramov) vyrobená z domáceho proteínového koktailu poskytuje asi 31 gramov vysoko kvalitných bielkovín z mlieka a asi 300 mg aminokyseliny tryptofán.

Na webových stránkach formolínu je niekoľko nápadov na prípravu bielkovinových jedál s džúsmi a jogurtom. Bohužiaľ, úplne chýbajú konkrétne pokyny na trvalú zmenu stravovania a návrhy na pravidelné cvičenie a šport.

The formolínová bielkovinová diéta Podobné diétne produkty sú Almased Diet Drink, Slimfast Diet Shakes a Multaben Diet Drinks.

Trvanie diéty

Formolínová bielkovinová diéta nie je stálou stravou, ale odporúča sa približne 4 mesiace v 4-krokovom stravovacom pláne. Pokiaľ ide o chuť, môže sa rýchlo stať monotónnym, pretože počas celého obdobia sa ponúka iba jedna príchuť diétneho nápoja. Okrem toho chýbajú konkrétne tipy na výživu, ako by mala byť zvyšok stravy štruktúrovaná ako súčasť bielkovinovej stravy.

Výhody a nevýhody

Diétne nápoje sú jednoduchou náhradou jedla

Chýba pomoc pri zmene stravovania a špecifických stravovacích požiadaviek
Komponenty šport a cvičenie úplne chýbajú
Diétny nápoj je iba náhradou hlavného jedla, ak sa pridá slnečnicový olej a fruktóza

Strata váhy

Nie sú uvedené žiadne informácie o miere chudnutia. To tiež veľmi závisí od obsahu kalórií v jedlách, ktoré sa konzumujú paralelne s formolínovým proteínovým nápojom, a od toho, ako intenzívne sa počas diéty cvičí šport a fitnes.

Počítanie kalórií/bodov

Pretože formolínová bielkovinová diéta neposkytuje žiadne presné informácie o odporúčanom dennom príjme kalórií, nie je možné uviesť nijaké presné tvrdenie. Existuje iba odkaz na nízkotučné a nízkokalorické stravovanie. Kalórie na jednu porciu bielkovinového diétneho nápoja (ako hlavného jedla) sú 313 kilokalórií.

Šport a cvičenie

Športový program alebo inštruktážne cvičenia na podporu programu chudnutia nenájdete na webe ani v brožúre k produktu, mali by však rozhodne byť súčasťou úspešnej diéty.

Ďalšie informácie

Hodnotenie živín

Formolínový proteínový prášok je neoddeliteľnou súčasťou formolínovej proteínovej diéty. Diétny proteínový prášok však vyhovuje iba oddielu 14a nariadenia o stravovaní, ak je pripravený aj so slnečnicovým olejom, nízkotučným mliekom a fruktózou.

To znamená, až potom je to úplná náhrada za hlavné jedlo. Aby sa zabránilo výživovým nedostatkom, je nevyhnutné zabezpečiť, aby boli ostatné jedlá dňa zdravé a vyvážené.

Ukážkový deň

Skoro: formolínový proteínový diétny nápoj
Občerstvenie: -
Poludnie: nízkotučné a nízkokalorické jedlo
Občerstvenie: -
Eva: formolínový proteínový diétny nápoj

Podobné diéty

Almased (dôležité jedlo alebo turbo diéta)
hodinová strava amapur
BCM diéta
Diéta BodyMed
Diéta FormMed
Markertova diéta

Odborný záver

Ako súčasť diéty, v ktorej sú jednotlivé jedlá nahradené bielkovinovými práškami, je určite možné podporiť plán chudnutia. Samotné pitie bielkovinových diétnych nápojov však nie je pre zákazníka zárukou úspechu. Iba tí, ktorí zmenia svoje stravovacie a pohybové správanie na „zdravé“, sa môžu z dlhodobého hľadiska úspešne zbaviť nepríjemných kíl.

Z tohto dôvodu ponúkajú mnohé programy výživy ako BCM, FormMed, BodyMed alebo amapur sprievodný program s podporou, výživovými tipmi, konkrétnymi výživovými plánmi, receptami a športovými odporúčaniami.

Formolínová bielkovinová diéta nemá konkrétny stravovací plán, iba veľmi prísne stravovacie odporúčania ako „nízkotučné“ a „nízkokalorické“. Obidve sú veľmi neurčité tvrdenia, ktoré môžu rýchlo viesť k nesprávnej výžive „neskúsených“. Ak v rámci diéty budete jesť príliš málo zdravých, základných tukov, príliš málo chudých bielkovín a príliš málo komplexných sacharidov z celozrnných výrobkov, nebudete chudnúť úspešne a môže dôjsť k nedostatku výživných látok.

Formolínový proteínový prášok na chudnutie musí byť tiež pripravený so slnečnicovým olejom a fruktózou, aby vyhovoval požiadavkám na úplnú náhradu hlavného jedla. Vďaka tomu je príprava zložitejšia a nie je chutná pre všetkých. Diétny nápoj iba s jednou príchuťou sa môže stať veľmi monotónnym aj pri diéte trvajúcej približne 3 mesiace.

V súčasnosti je na trhu veľa ďalších proteínových práškov pre bielkovinovú stravu, ktoré je potrebné pripraviť iba s vodou alebo mliekom, ktoré sú tiež dostupné v širšom spektre príchutí a ktoré obsahujú presnejšie pokyny na zmenu stravovania a stravovania počas diéty.