Fórum Taekwon-Do
Diskutujte o Taekwon-Do v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, pravidelne chodím dvakrát týždenne na tréning Taekwon-Do a pri výpočte kalórií (na fddb) to zohľadňujem v rámci dní čo najviac. Podľa fddb konzumujte
Taekwon-Do
Pravidelne chodím dvakrát týždenne na tréning Taekwon-Do a pri výpočte kalórií (na fddb) to zohľadňujem v rámci dní čo najviac.
Podľa fddb konzumujem 679 kcal za hodinu, takže sa mi to zdá extrémne vysoké. Iste, mala by to byť iba priemerná hodnota.
Beriem si iba hodinu navyše, hoci tréning trvá 1,5 hodiny - ale prvá polhodina je „len“ rozcvička, vytrvalosť a tak či tak. Okrem toho sú medzi nimi malé prestávky na pitie.
Co si myslis?
Mám v tomto ohľade tak málo skúseností.
AW: Taekwon-Do
Bohužiaľ to veľmi záleží na tréningu, ale spotrebu by som odhadol na priemerne na 300 - 350 kalórií/hodinu.
Myslím si, že hodnota viac ako 500 kcal/hodinu je veľmi nepravdepodobná, najmä preto, že si vyžaduje určitú úroveň kondície.
Ak vás veľa vŕtajú, bolo by to možné, ale zvyčajne to nie je bežné.
AW: Taekwon-Do
mhm, takže v pondelok je tréning veľmi tvrdý, existuje tréning pre pokročilých. Napr. po rozcvičke prebehneme opäť halou 10 krát, na jednej strane musíme robiť vždy kliky, na druhej brušáky. A potom je tu ďalšie kolo hádzanej alebo futbalu. Je to dosť vyčerpávajúce.
Stále si myslím, že hodnota je dosť prehnaná. Nechápem, prečo to robia? Toto je skutočne úbožiak ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Nuž
Ďakujeme za vaše hodnotenie =)
AW: Taekwon-Do
Len som znova hľadal rôzne počítače na internete.
každý vypľul toto vysoké skóre. Iba jeden bol nižší:
To vyšlo na 1 hodinu 299 kcal. To znie realistickejšie, však? =)
Zmenil Bendino (29. 9. 2010 v 15:52) Dôvod: kalkulačka spotreby kalórií
AW: Taekwon-Do
Aký pulz máte počas tréningu?
Na vašu otázku neexistuje vôbec všeobecná odpoveď. Závisí to od vášho nasadenia (čo samozrejme závisí aj od vašej kondície) a od typu tréningu.
Čo robíš na zahriatie? Ľahké cviky? Rýchle skákanie cez švihadlo? Intenzívne loptové hry s veľkým šprintom, skákaním, .
Úseky sú pravdepodobne menej intenzívne.
Pokiaľ ide o formy pohybu, záleží to na tom, koľko sily a ako rýchlo to urobíte.
Školenie je veľmi intenzívne, pokiaľ sa tam naozaj budete držať, a NESÚHLASÍM s predchádzajúcimi rečníkmi. 300 kcal za hodinu sa zdá byť celkovo príliš málo. Pri zmiešanom tréningu a pri 60 - 70 kg za hodinu by som vypočítal okolo 400 - 450 kcal, ak je neustále veľmi intenzívny, minimálne 500 kcal.
Môj pokojový srdcový rytmus je menej ako 60. Pri zahriatí je zvyčajne veľmi vysoký (160 - 180), pri tréningu rukami záleží: veľa kopov s veľkým výkonom, rýchle prevedenie, dokonca skok -> vysoký pulz (viac ako 150, pre mnohých Skok tiež vyššie).
Sparing je tiež dosť intenzívny, potom existuje aj vysoký stresový faktor, ktorý dáva celý organizmus do pohotovosti.
Bojové umenia patria m.M.n. k intenzívnejším športom.
Chcel by som vedieť, prečo by sa mal odhadovať taký nízkokalorický príjem 300kcal. Samozrejme, keď sa športovec ťažko snaží a trénuje len veľmi voľne. Jasný. Pokiaľ ale absolvujete iba 30 minút intenzívneho tréningu pazúrov, so všetkou silou a vysokou rýchlosťou, potom je to veľmi intenzívne.
Aspoň to sú moje skúsenosti a nie som súťaživý športovec, ale som veľmi fit.
Tiež si myslím, že u osôb s hmotnosťou 60 - 70 kg je možná spotreba cez 600 za hodinu, ale potom musí byť školenie veľmi, veľmi intenzívne s vysokým podielom „anaeróbnych“ jednotiek.
AW: Taekwon-Do
Ďakujem nafte za hodnotenie =)
Výcvik je odlišný, pretože dospelí a pokročilí sa trénujú v pondelok a veľa detí a začiatočníkov trénuje v stredu. V pondelok sa necháme vyvŕtať na zahriatie, v stredu je to celé hravejšie, ale aj dostatočne vyčerpávajúce.
A spolu s tým, čo hovoríte, si myslím, že to pre mňa klesne na 400. Pretože normálne to už robím, pokiaľ nie som úplne vyčerpaný, potom by som možno trochu poľavil. Ale dávam všetko.