Fotografie vody, ktorá sa vkráda do vášho dňa Diéta Správa hmotnosti 2020

diéta

20090926 Prehľad Božskej pravdy - Tajomstvá vesmíru S1P2 (november 2020).

  • Prečo to potrebuješ?
  • Jedzte vodu
  • Daj si polievku
  • Pridajte twist
  • Nech to iskrí
  • Rozmaznávajte svoj slaný zub
  • Dajte si prestávku na kávu (alebo čaj)
  • Vezmite si vodu
  • Začnite nový návyk
  • stiahnuť aplikáciu
  • Urobte to pikantnejšie
  • Kedy piť
  • Ďalšie
  • Nasledujúci názov prezentácie

Prečo to potrebuješ?

Voda udržuje vaše telo tak, ako by malo. Potrebujú to všetky vaše orgány, svaly a kĺby. Pomáha tiež vášmu imunitnému systému bojovať proti choroboplodným zárodkom, je prospešný pre vašu pokožku a ochladzuje vás, keď je vám teplo. Pitná voda vám môže pomôcť schudnúť a znížiť pravdepodobnosť vzniku obličkových kameňov. Ak to nie je súčasťou vášho každodenného života, môžete to zmeniť.

Prejdením prstom postúpite o 2/12

Jedzte vodu

Môžeš a pravdepodobne aj budeš. Väčšina ľudí dostane z potravy každý deň asi 20% vody, ktorú potrebujú. Dostáva sa do vášho systému pomalšie a dokáže držať krok s potrebnými živinami. Potraviny, ktoré obsahujú veľa vody, zahŕňajú melón, uhorky, cukety a paradajky.

Prejdením prstom postúpite o 3/12

Daj si polievku

Je to väčšinou voda a pre každú chuť existuje jedna. Môžete si pripraviť vývar z rýb, kuracieho, hovädzieho mäsa alebo zeleniny. Pridajte fazuľu, zeleninu, mäso, obilniny alebo zeleninu - dokonca aj cestoviny alebo vajcia. Ak je vám počasie, vyskúšajte domácu slepačiu polievku: získate viac H2O a možno dokonca rýchlejšie pretrepete chlad.

Prejdením prstom sa posuniete o 4/12 dopredu

Pridajte twist

Trochu lisu na citrón môže urobiť obyčajnú vodu trochu zaujímavejšou a je dobrá aj pre vás. Citróny obsahujú antioxidanty a draslík, ktoré udržujú vaše bunky zdravé, a kyselinu citrónovú, ktorá podporuje trávenie a zabraňuje vzniku obličkových kameňov.

Ak sa chcete posunúť vpred, potiahnite prstom 5/12

Nech to iskrí

Ak hľadáte niečo trochu na zips, môže to urobiť bublinková alebo perlivá voda. Bubliny môžu vášmu nápoju dodať šmrnc bez pridania cukru a ďalších vecí, ktoré nie sú pre vás dobré.

Prejdením prstom sa posuniete o 6/12 dopredu

Rozmaznávajte svoj slaný zub

Popoludňajšie občerstvenie z ľahko nasolených vlašských orechov alebo pukancov by mohlo byť to pravé pre pohár vody. Obidve potraviny obsahujú bielkoviny a vlákninu a popcorn je bez tuku (pokiaľ ho nenahustíte maslom). Vlašské orechy majú tiež veci ako omega-3 a vitamín E, ktoré sú prospešné pre vaše srdce, ale nepreháňajte to - majú vysoký obsah kalórií.

Ak sa chcete posunúť vpred, potiahnite prstom 7/12

Dajte si prestávku na kávu (alebo čaj)

Áno, majú kofeín, ale sú tiež plné vody. Neprehĺtajte ich celý deň, inak by vás mohlo trápiť alebo dokonca bolieť brucho. Dve šálky denne by mali byť v poriadku - a je najzdravšie vynechať cukor a smotanu.

Pokračujte prejdením prstom 8/12

Vezmite si vodu

Je to jednoduchá vec, ale môže to skutočne zmeniť - ak máte niečo v okolí, je pravdepodobnejšie, že to vypijete, najmä keď ste na cestách. Ak chcete udržať studenú vodu, zaobstarajte si fľašu z nehrdzavejúcej ocele, pridajte ľad alebo použite fľaše bezpečné pre mrazenie, vezmite si ju ráno na cestu a majte na cestách ľadovú vodu.

Prejdením prstom posuniete 12. september

Začnite nový návyk

Doprajte si veľkú časť vody, kým si sadnete k jedlu. Je to dobré pre vaše telo a pravdepodobne tiež jete menej. V jednej štúdii tí, ktorí držali diétu, zjedli asi o 85 menej kalórií na jedlo, keď vypili 16 uncí asi pol hodiny pred každým jedlom. Za 12 týždňov schudli 5 kíl - asi o 50% viac ako tí, ktorí predtým, ako si sadli, nepili.

Ak sa chcete posunúť vpred, potiahnite prstom 10/12

stiahnuť aplikáciu

Ak potrebujete pripomenutie na pitie, existuje na to veľa aplikácií. Môžu vám pomôcť sledovať, koľko vody pijete a koľko vody potrebujete a kedy. Ak sa vám nechce nič sťahovať, nastavte si na smartfóne niekoľko priateľských pripomienok.

Prejdením prstom pokračujte 11/12

Urobte to pikantnejšie

Ak máte radi jedlá nakopnuté, môžu pomôcť priviesť do vášho systému viac tekutín. Skúšali ste niekedy piť indické jedlo bez veľkého pohára alebo dvoch nápojov v pohode? Aby ste uľahčili spálenie, mali by ste si ako svoj zdravý nápoj zvoliť mlieko.

Prejdením prstom pokračujte 12/12

Kedy piť

Pite, keď ste smädní - podľa toho vám telo dá vedieť, že potrebujete viac vody. Ale aj keď idete na toaletu. Ak sú vaše cikáče tmavo žlté, vaše telo sa môže držať vody, čo môže znamenať, že potrebujete viac. To, koľko potrebujete, sa líši pre každého v závislosti od vášho zdravia, suchého vzduchu, miesta, kde žijete, a vašich každodenných činností.

Prejdením prstom môžete pokračovať

Ďalšie

Nasledujúci názov prezentácie

Zdroje | Lekársky posudok 29. 5. 2017 Posúdil William Blahd, MD 29. mája 2017

CDC: „Zostaňte v pohode“, „Sprievodca technológiami na úpravu pitnej vody pre domácnosť“, „Voda a výživa“.

Clevelandská klinika: „Dehydratovaná? Týchto 7 jedál uhasí váš smäd a hlad. “„ 7 dôvodov, prečo začať deň citrónovou vodou. „

Klinika Mayo: „Diéta a zdravé stravovanie: Faktory ovplyvňujúce dopyt po vode.“

Lekárske správy dnes: „Dva šálky vody pred každým jedlom zlepšili chudnutie v klinickej skúške.“

Nemours Foundation: „Prečo je pitná voda správna cesta“

Národné akadémie vedy, techniky a medicíny: „Správa stanovuje hladiny príjmu vody, soli a draslíka na udržanie zdravia a zníženie rizika chronických chorôb“, „Referenčné hodnoty pre výživu: voda, draslík, sodík Chlorid a síran. “

UCLA skúma integrovanú medicínu: „Pohľad do vedy za slepačou polievkou a nachladnutím.“

Autor posudku William Blahd, MD 29. mája 2017

Tento nástroj neposkytuje lekársku pomoc. Prečítajte si ďalšie informácie.

Tento nástroj neposkytuje lekársku pomoc. Slúži iba na všeobecné informačné účely a nerieši individuálne okolnosti. Nie je náhradou odbornej lekárskej pomoci, diagnostiky alebo liečby a nemal by sa používať ako pomôcka pri rozhodovaní o vašom zdraví. Pri vyhľadávaní liečby nikdy neignorujte odbornú lekársku pomoc, pretože ste si niečo prečítali na webových stránkach. Ak máte podozrenie na lekársku pohotovosť, ihneď zavolajte lekárovi alebo zavolajte na telefónne číslo 911.