Freeletická diéta pre budovanie svalov - SAT
15 týždňov tréningu šitých na mieru vám osobne a bez vybavenia: to je skratka pre Freeletics. Výživa hrá v koncepcii fitnes rovnako dôležitú úlohu ako samotné cvičenia Freeletics, pretože svoj tréningový cieľ dosiahnete jedine konkrétnym výživovým plánom. Ako to vyzerá, viac tu.
Zadarmo + Športovci = Freeletics
Individuálne, bez tlaku a kolektívne: Freeletics je vytrvalosť a silový tréning v jednom, pretože tu ide o rýchlosť a vytrvalosť, ale aj o budovanie svalov. Skvelé je, že za tým nemusíte chodiť do posilňovne. Cviky môžete cvičiť v pohodlí domova alebo v parku - napríklad pomocou internetu môžete chatovať s inými bezplatnými športovcami alebo dokonca trénovať.
Freeletická diéta: Stravovanie podľa plánu
Cieľ Freeletics je dvojaký: budovanie svalov a spaľovanie tukov. Ak iba trénujete, ale nejete, veľmi sa nedostanete. Správna diéta Freeletics je preto úplným a konečným programom. Výcvik trvá 15 týždňov - a rovnako dlho by sa mal dodržiavať plán výživy. Existujú preto online príručky s vhodnými výživovými tipmi, ktoré športovcom pomôžu dosiahnuť ich tréningové ciele.
Obsah plánu výživy
Niet sa čomu čudovať, koniec koncov ide o zdravú výživu, že plán výživy poskytuje predovšetkým recepty a potraviny, ktoré poskytujú telu dôležité živiny a nezaťažujú ich. Toto odporúčanie možno zhruba zhrnúť do výrazov „ovocie, zelenina, bielkoviny hui“ a „sacharidy, tuky a cukor fuj“. Sladké, mastné a vysoko sacharidové jedlá samozrejme nie sú úplne zakázané, ale mali by sa konzumovať iba v obmedzenej miere.
Neexistuje prísny harmonogram stravovania - táto flexibilita v zložení jedál vám uľahčí zmenu stravovania počas celého tréningového obdobia a možno aj po ňom. Freeletická diéta je založená na osobnom tréningovom zameraní - a to sa môže u každého líšiť: niekto chce schudnúť, iný buduje svaly, iný chce kombináciu oboch. Plán výživy zohľadňuje vaše individuálne tréningové ciele.
Freeletická výživa: základy konceptu
Diéta Freeletics je založená na troch pilieroch: vláknina, vitamíny a bielkoviny. Poskytujú telu všetko, čo potrebuje, aby bol efektívny, zaisťujú dlhý pocit sýtosti a stimulujú pohyby čriev. Tipy na stravu s vysokým obsahom vlákniny a bielkovinové jedlá nájdete tu.
Dôležité tiež: pite veľa vody, pretože to naštartuje váš metabolizmus. Tuky a sacharidy nie sú zakázané, mali by sa však konzumovať iba v malom množstve, aby bolo telo nútené napádať tukové zásoby. Máte vegetariánsku alebo vegánsku stravu? So stravou Freeletics žiadny problém, pretože väčšina receptov je navrhnutá tak, aby sa dali jednotlivé ingrediencie úžasne nahradiť.
Jedlo a recepty na tréning Freeletics
Aby ste mali zdravú a vyváženú stravu, mali by ste ako súčasť tréningového programu jesť hlavne čerstvé a sezónne produkty. Po nakupovaní pred varením nájdete v sprievodcovi SAT.1 veľa receptov s nízkym obsahom tuku a tipy, ako variť zdravo.