Frustrácia zo stravy - prečo je chudnutie také ťažké
Chudnutie - to znie tak ľahko, so správnou stravou a trochou pohybu to funguje samo o sebe, ak hovoríte inak, jednoducho vám chýba potrebná vôľa. Príliš veľa ľudí si predstavuje príliš ľahké chudnutie, a preto niet divu, že pokusy o diétu končia frustráciou stravovania. Ak kilá jednoducho nechcú ísť preč, môže to byť z rôznych dôvodov, pretože pri chudnutí môžete urobiť niečo zle.
Ciele sú stanovené príliš vysoko
Každý, kto vidí reklamy v televízii alebo na internete, rýchlo nadobudne dojem, že chudnutie je v skutočnosti hračkou. Malo by to byť päť kíl týždenne a to všetko bez hladu alebo frustrácie z diéty. Ak sa na tieto ponuky pozriete kriticky, rýchlo vyjde najavo, že tieto diéty nemôžu takto fungovať, pokiaľ nie ste pripravení zničiť si zdravie. Ak budú ciele stanovené príliš vysoko, určite to skončí frustráciou zo stravovania, pretože každý, kto vážne inzeruje novú stravu, sľubuje maximálny úbytok hmotnosti pol kilogramu, pretože to je celkom možné.
Zvážte nápoje
Je tu jedna veľká chyba, ktorá sa robí opakovane a ktorá nevyhnutne vedie k frustrácii stravovania: diéta neberie do úvahy nápoje. Väčšina z tých, ktorí chcú schudnúť, sa zameriava výlučne na tuhú stravu, ale zabúda, že aj nápoje môžu mať vysoký obsah kalórií. Sladké ovocné džúsy, káva alebo čaj s cukrom a mliekom, rovnako ako populárne nealkoholické nápoje, majú veľa kalórií, ale nenasýtia vás a práve to dáva ľuďom, ktorí chcú schudnúť, falošný pocit bezpečia. Všetko, čo nie je plné, nemôže mať žiadne alebo len veľmi málo kalórií, pretože iba to, čo je vysoko kalorické, vás zasýti. Ak skutočne chcete schudnúť, mali by ste piť iba vodu alebo nesladené čaje, pretože to stimuluje metabolizmus a umožňuje kilogramom odpadnúť.
Nevšímajte si váhy
Váhy sú čarovným zariadením pre každú diétu, pretože ukazovatele váhy hovoria, či bolo chudnutie úspešné alebo nie. Avšak tí, ktorí sa príliš koncentrujú na váhu, skôr alebo neskôr dostanú frustráciu z diéty, najmä ak sa ukazovateľ alebo digitálne zobrazenie váh už nepohybuje požadovaným smerom. Svalová hmota váži viac ako tuk a ak zmiznú milostné kľučky a svalová hmota sa zvýši, pretože počas diéty veľa cvičíte, váhy sa v určitom okamihu prestanú hýbať. Telo sa aj tak mení k lepšiemu, na nadlaktí, stehnách, bruchu a bokoch.
Frustrácia stravy kvôli prísnym pravidlám
Jednostranná strava a prísne pravidlá rýchlo vedú k skutočnej frustrácii stravy. Každý, kto bude celé týždne jesť iba kapustnicu alebo vajcia uvarené na tvrdo, bude skôr či neskôr frustrovaný a so stravou skončí nervózne. Preto sa vyhýbajte takzvaným mono diétam, ktoré sa dajú ľahko implementovať, ale rýchlo zničia túžbu schudnúť. To isté platí pre diéty, ktoré pozostávajú iba z prísnych pravidiel a zákazov, pretože aj to je z dlhodobého hľadiska frustrujúce. Napríklad nikto nechce každý deň precízne vážiť svoje jedlo, vždy so strachom, že celá strava už nebude stáť za nič, ak sa nebudú dodržiavať jej množstvá. Kúsok čokolády môže a musí byť povolený s čistým svedomím.
Chudnutie nemusí nevyhnutne súvisieť s hladom. Ak sa nechcete po týždni frustrovaní vzdať, nemali by ste sa spoliehať na krátkodobé riešenia, ale myslite na to, ako sa dá z dlhodobého hľadiska zmeniť vaša strava. Bohužiaľ neexistujú žiadne zázračné diéty a kto im sľúbi, nemôže tento sľub dodržať.