Fyzická aktivita je faktorom úspechu zdravého chudnutia - liečivá sila prírody
Ako prirodzene schudnúť najrýchlejším a najzdravším spôsobom nie je ľahké. Vedci z NIH skúmali v štúdii Bezpečné zdroje
Inštitút zdravia
Fyzická aktivita na udržanie hmotnosti. Získané 29. decembra 2019
K zdroju „> 1 účastníci súťaže o chudnutie „The Biggest Loser“ vysielanej spoločnosťou NBC, tento formát je k dispozícii aj v Nemecku na SAT1.
Šport vám pomáha dlhodobo schudnúť
Tento program je o tom, že ľudia s nadváhou dostávajú stravovací a pohybový program od odborníkov, aby zdravo chudli.
Cielenou metabolickou analýzou sa zistilo, že tu došlo k zvýšeniu fyzickej aktivity. to je tajomstvo chudnutia.
DR. Kevin D. Hall z Národného ústavu pre diabetes a choroby tráviacej sústavy a obličiek (NIDDK) NIH študoval účastníkov o 6 rokov neskôr.
- Tejto štúdie sa zúčastnilo 14 zo 16 účastníkov.
- Väčšina po 30-týždňovej diéte a cvičení opäť pribrala.
Vedci tu však zistili rozdiel medzi účastníkmi.
- 7 účastníkov udržiavalo priemerný úbytok hmotnosti okolo 25% svojej počiatočnej hmotnosti
- 7 účastníkov opäť pribralo, až kým pred predstavením nenadobudli pôvodnú hmotnosť
Hlavný rozdiel spočíval vo fyzickej aktivite. Ľudia, ktorí zvýšili svoju aktivitu o 160%, si dokázali udržať svoju váhu. Zvyšných 7 účastníkov iba zvýšilo svoju fyzickú aktivitu o 34%.
DR. Kevin D. Hall a jeho tím vypočítali ideálny tréningový čas 80 minút denne pri miernom cvičení alebo 35 minút denne pri intenzívnej aktivite, aby dokázali udržať váhu.
Čísla sa významne líšia od predchádzajúcich známych a súčasných odporúčaní pre dennú fyzickú aktivitu.
Nadváha zvyšuje riziko vzniku vážnych zdravotných problémov. Zdravé stravovanie a pravidelná fyzická aktivita vám pomôžu pri chudnutí. Je dôležité vedieť, že aj keď strava zohráva hlavnú úlohu, nesľubuje dlhodobý úspech, ak sa dostatočne necvičí.
Viac ako polovica všetkých dospelých v Nemecku má nadváhu, rozdelená na dve tretiny mužov (67%) a polovica žien (53%) v Nemecku.
Nevýhody nadváhy
Obezita zvyšuje vaše riziko vážnych zdravotných problémov, ako je
- Ochorenie srdca,
- cukrovka
- depresie,
- vysoký krvný tlak,
- Cukrovka 2. typu,
- Žlčové kamene,
- Problémy s dýchaním
- a určité typy rakoviny.
Naším cieľom je poskytnúť vám a vašej rodine najlepší a najcennejší obsah v oblasti alternatívnych liečebných metód, zdravia a pohody. Náš informačný bulletin ZDARMA vám s tým pomôže. Sme ľudia ako vy, ktorí veria v liečivú silu prírody. Takže sme tu, keď nás potrebujete. Pri registrácii vám sľubujeme:
- Dozviete sa viac O zdravom a prirodzenom živote a buďte medzi prvými, ktorí dostanú naše správy o zdraví
- Ušetríš peniaze, pretože veríme v liečivú silu prírody a snažíme sa, aby ste boli zdraví a fit. Ušetrí vám to drahé lieky.
- Nájdete u nás overené články prostredníctvom uznávaných štúdií.
- Získate exkluzívny obsah a hodnotné príspevky vrátane videí úplne zadarmo
- Získate bezplatný prístup k elektronickým knihám, ktoré môžu mať trvalý vplyv na vaše zdravie