Fyzikálna terapia v kancelárii

kancelárii

Dlhý čas, ktorý trávime v kancelárii, a začarované polohy vytvárajú nepríjemné pocity na krku, pleciach a chrbte. Niekoľko jednoduchých cvičení dokáže odstrániť napätie, ktoré je v týchto oblastiach cítiť.

Špecialisti odporúčajú, aby sme si po každej hodine strávenej v kancelárii urobili prestávku v trvaní najmenej 10 minút, aby ste si oddýchli celé telo. V tomto ohľade sú účinné fyzioterapeutické cvičenia vykonávané pomocou stoličky alebo dokonca na stole, ktoré odstraňujú bolesť spôsobenú nesprávnym držaním tela.

„Fyzikoterapia cvičí správne držanie tela a vyrovnanie tela, bojuje s bolesťami krku, ramien a chrbta a predchádza im. Indikovaných je desať opakovaní každého cvičenia, obnovených v 3-4 sériách, dokonca dvakrát denne “, odporúča Şerban Indrei (foto), hlavný fyzioterapeut na klinike fyzioterapie a zotavenia v rámci Ústrednej vojenskej pohotovostnej klinickej nemocnice„ Dr. . Carol Davila “(tel. 0722 350 381).

Cviky môžete opakovať každý deň. Pri najmenšom nepohodlie prestaňte cvičiť.

1. Sadnite si na stôl, dlane položte na dve karty a zdvihnite trup .

2. Sadnite si na stoličku, pravou dlaňou chyťte ľavé rameno a ľavou dlaňou zápästie pravej ruky a natiahnite krk. Opakujte pre druhú stranu.

3. Sedieť na stoličke s vystretým chrbtom zdvihnite ruky nad hlavu a vytočte trup.