Genetický potenciál - TopCulturism - cvičenia, tréningové programy, výživa, zdravie
Mnoho začiatočníkov sa ma pýta: „Ak mám tenké kosti a zápästia, znamená to, že nikdy nemôžem byť taký silný, aby som bol šampiónom? Mám tiež tenké zápästia, vo výške 1,81 m moje zápästie meria na obvode iba 19 cm, ale tenké kosti a zápästia vás automaticky nezaradia do kategórie tých, ktorí sa nedokážu stať tak masívnymi, aby boli šampiónmi. Frank Zane alebo Serge Nubret mali tenké kosti a zápästia, napriek tomu sa im podarilo vyvinúť dostatočne masívne postavy na to, aby konkurovali Arnoldovi Schwarzeneggerovi (Frank Zane ho dokázal dokonca raz poraziť).
Tí, ktorí sa vyvíjajú pomaly, majú zvyčajne oveľa viac vlákniny ako červené vlákna, a preto sú vhodnejšie na vytrvalostné športy, ako napríklad beh na dlhé trate.
Tí, ktorí majú viac bielych vlákien a ktorí ľahšie a viac hypertrofujú, sa lepšie hodia na rýchlostné a silové športy. Nemáte ako vedieť, či ste chlap, ktorý vyrastá rýchlo alebo veľmi pomaly, až kým nezačnete „strieľať zvieratá“.
Ďalším znakom, ktorý vám môže povedať, či budete mohutní alebo nie, je dĺžka svalov. Ak máte krátke svaly, je ťažké budovať svalovú hmotu.
Čo sa myslí krátkymi svalmi?
Zatiahnite biceps, je medzi miestom, kde končí biceps a predlaktie, prázdna časť? Aká veľká je táto medzera? Alebo ako vysoko končia nohy?
Samozrejme existujú slávni kulturisti, ktorí majú v niektorých oblastiach dlhé svaly a v iných krátke.
Napríklad Franco Columbu, víťaz titulu Mr. Olympia v roku 1976, mal krátke bicepsy, a teda pomerne veľkú medzeru medzi bicepsom a predlaktiami, čo mu veľmi sťažovalo zostavenie stola v tejto oblasti, ale na druhej strane. na druhej strane mal veľmi dlhé a mohutné prsné svaly. Lou Ferigno mal dlhé bicepsy, čo mu umožňovalo mať väčšie ruky ako Arnoldove, namiesto toho mal krátke nohy, a teda oveľa menšie ako Arnoldove.
Takže tí, ktorí majú veľa oblastí s krátkymi svalmi, nemusia byť schopní stať sa veľmi masívnymi. Tiež, ak majú väčšinou červené vlákna alebo malý počet svalových vlákien, je oveľa ťažšie ich nabrať.
Takže veľkosť kostí alebo zápästí je oveľa menej dôležitá. V skutočnosti sú tí s tenkými kĺbmi v kulturistike zvýhodnení, ak sa im podarí vyvinúť masívne svaly, pretože medzi kĺbmi a svalovou oblasťou bude výraznejší kontrast. Flex Wheeler, Serge Nubret, Frank Zane, Lee Labrada, Lee Haney sú takí kulturisti s tenkými kĺbmi a vysokou svalovou hmotou a myslím si, že nie je náhoda, že boli považovaní za najestetickejšie fyzičky v histórii tohto športu.