Glutatión - neznámy ochranca tela
Sebastion Tok (B.Sc. Ekotropológia)
V Upfite vytvára a recenzuje články na tému: Nové koncepty výživy, ochrana životného prostredia, udržateľnosť, zdravé stravovanie.
Lynn Erdmann (Bc. Ekotrofológia)
Lynn v spoločnosti Upfit zodpovedá za príspevok k dietetike, chudnutiu a stravovaniu.
Zobraziť obsah
- Glutatión a vaše zdravie
- Čo je glutatión?
- Ako môžem absorbovať glutatión?
- Ako si všimnem nedostatok glutatiónu?
- Čo spôsobuje nízku hladinu glutatiónu
- Náš tip
- nafúknuť
Glutatión a vaše zdravie
Ste často unavení a vyčerpaní? Váš imunitný systém nie je práve najsilnejší a často ste chorí? Akosi sa cítite bezdôvodne slabí? Áno, to je v zime normálne - nie! Tento stav nemusí nutne súvisieť so zimným blues, môže to byť úplne iné zdravotný dôvod mať.
Už niečo z Glutatión patrí? Čo to je a aké dôležité je to pre vaše Zdravie a výkonnosť dozviete sa tu.
Sprievodcu výživou uložte ako PDF
Získajte zadarmo svojho sprievodcu výživovou výživou Upfit Zdravé stravovanie ako PDF.
Stiahnite si výživového sprievodcu teraz
Čo je glutatión?
Glutatión je jeden endogénna látka, ktorý patrí do skupiny antioxidantov a v pečeni z Aminokyseliny glutamín, glycín a cysteín je formovaný. Je prítomný v každej jednej bunke a špeciálny pre jednu optimálna ochrana buniek zodpovedný. Má glutatión štyri veľké úlohy, ktoré prispievajú k vášmu zdraviu:
- Ochrana buniek a ochrana vášho genetického materiálu (DNA)
- Detoxikácia vášho tela, a tým oxidačný stres, napríklad z fajčenia, sa viaže pomocou glutatiónu a eliminuje sa/vylučuje obličkami.
- Transport kyslíka v tele
- Podporuje tvorbu cysteínu (antioxidanty)
Ako môžem absorbovať glutatión?
Vaše telo to dokáže Glutatión aminokyselín v určitých množstvách v pečeni vlastnoručný . K tomu je však dostatočný príjem Cysteín od z. Mliečne výrobky alebo výrobky z ovsa môžu byť zaručené. Cysteín je tiež veľmi dôležitý pre tvorbu kostí, chrupaviek a kože.
Aby ste optimálne podporili svoje telo glutatiónom a a Nedostatok glutatiónu aby ste tomu zabránili, mali by ste byť na zdravom Výživový plán s optimálnym prísunom všetkých dôležitých Makronutrienty a mikroživiny rešpekt, vysoko si to váž. Je obzvlášť dôležité byť čerstvý a nespracovaný Jedlo pretože obsahujú najviac glutatiónu.
| špargľa | 140 | 28 |
| Pečeň (hovädzie mäso) | 92 | 120 až 275 |
| špenát | 48 | 11 |
| avokádo | 18 | 28 |
| brokolica | 24 | 8. |
Ako si všimnem nedostatok glutatiónu?
Špeciálne únava a všeobecné malátnosť sú náznaky jedného Nedostatok glutatiónu. Okrem toho často robíte chorý alebo si všimnite, že trénujete stabilne slabší určite by ste si mali zaobstarať svoje Hladiny glutatiónu Nechám sa vyšetriť. Nedostatok glutatiónu môže byť tiež znakom a Imunitná choroba byť. Nízka hladina glutatiónu podporuje vážne oslabený imunitný systém, vďaka čomu je telo ľahkým terčom chorôb. Ovplyvnené obzvlášť často jedným Nedostatok glutatiónu zahŕňajú podvyživených ľudí.
Čo spôsobuje nízku hladinu glutatiónu?
Vaše telo je aktívne každý deň v nespočetných každodenných situáciách Účinok glutatiónu odkázaný. Množstvo škodlivé radikály v našom prostredí sa zvyšuje každý deň v dôsledku technológií, ozónu a žiarenia a požiadaviek na vaše telo trvale extrémnych detoxikovať . Každý z nás je navyše vystavený spracovaným potravinám, stresu, fajčeniu, liekom, ale aj silným fyzický a psychický stres jeho telo ďalej škodlivé oxidačné procesy von. Túto kopu detoxikačných prác robia hlavne ľudia Glutatión prijatý.
Náš tip
Bez tvojho aktívna podpora prostredníctvom zdravej výživy glutatión nie je schopný zvládnuť toto množstvo znečisťujúcich látok a už nedokáže adekvátne chrániť vaše telo. Vaše telo by bolo jednoducho ohromené. Bohužiaľ dodať priemyselne spracovaný stredný vek Sotva prispievam k biosyntéze glutatiónu, ktorá je dôležitá pre mnoho ďalších funkcií tela. Zdravou stravou teda môžete robiť dobre len sebe. začať!
nafúknuť
Viac vzrušujúcich článkov
Úspešné chudnutie - takto môžete konečne zmeniť stravu podľa svojho vysnívaného tela
Zdravá výživa - komplexný sprievodca čistým stravovaním
Prerušovaný pôst/prerušovaný pôst - váš komplexný výživový sprievodca
Upfit
- Prečo program Upfit Nutrition
- o nás
- Otázky, odpovede a podpora
- Skúsenosti a úspech
- Ochrana kupujúceho
- Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
- Upfit podcast
- Recepty
- Videá
- Kalkulačka kalórií
- BMI kalkulačka
- Potravinový denník
- Sprievodca reštauráciou
- Sprievodca fitnes
- Kontakt
Výživové plány
- Stratiť váhu
- Jesť čisto/udržiavať váhu
- Budovanie/priberanie svalov
- Definícia tela
- Ceny v Upfit
- Funkcie
- Vzorový plán PDF
- Plány výživy zdarma
Špeciálne plány
- Tréningový plán brušných nôh
- Diétny plán
- Plán výživy bielkovín
- Výživový plán pre intoleranciu
- Zmena stravy
- Nízkotučný stravovací plán
- Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
- Plán výživy Paleo
- Tréningový plán pre doma
- Plán tréningu chudnutia
- Vegánsky plán výživy
- Plán vegetariánskej výživy
- Bežné plány zadarmo
- Plány tréningu zadarmo
Kontakt
- 040 688 79 333
- Stať sa partnerom
- Stlačte
- Pracovné miesta a kariéra v spoločnosti Upfit
- súkromia
- Podmienky
- odtlačok
Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.
Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.
Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.
Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.
Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.