Greinerov zdravý chrbát; Möllmannov blog o chrbtici
Neurochirurgovia Christoph Greiner a Frank Möllmann vo svojom blogu rozprávajú príbehy s chrbticou. Vysvetľujú tam veľa príčin bolesti chrbta.
„Čo môžem urobiť pre svoj chrbát?“ „Koľko a koľko by si si mal obliecť?“ „Aký šport je pre tvoj chrbát zdravý a koľko z toho?“ „Mali by ste sedieť vzpriamene alebo vôbec nie?“ „Je vám nordická chôdza zlá? medzistavcové platničky? "„ Mám zlomený chrbát od tvrdej práce? "
Tieto alebo podobné otázky si pacienti kladú každý deň. Existuje veľa rôznych názorov na to, ako správne spravovať chrbticu, aby vás neboleli chrbát. Niektorí samozvaní odborníci a terapeuti zachádzajú tak ďaleko, že vždy hľadajú „vinu“ za túto chorobu v zneužití pacienta. Na túto tému bolo publikovaných nespočetné množstvo sprievodcov, odporúčania si často odporujú, a preto často neposkytujú uspokojivú odpoveď.
Bohužiaľ existuje veľa mylných predstáv a mylných predstáv o tom, že máte zdravú chrbticu. Preto by sme chceli tomuto príspevku na blogu objasniť a vysvetliť naše odporúčania.
Najbežnejšou príčinou bolesti chrbta u našich pacientov pri nosení, lekársky hovoríme o degenerácii. Väčšina chorôb chrbta, ktoré ako neurochirurgovia liečime každý deň, je spôsobená opotrebením. Degenerácia vlastne nie je patologický, ale prirodzený proces. Chrbtica s nami starne a to vedie k typickým zmenám, ktoré sa vyskytujú veľmi podobným spôsobom takmer u všetkých ľudí.
Mladé medzistavcové platničky pozostávajú hlavne z vody a sú vydutými elastickými nárazníkmi medzi stavcami. Najväčšími nepriateľmi medzistavcových platničiek sú nedostatok pohybu a vytrvalý jednostranný stres. Ak sa medzistavcové platničky pravidelne neposúvajú do všetkých smerov a sú tiež zaťažené vo všetkých polohách, dochádza u nich k poruchám obehu. To vedie k zníženiu elasticity a zabudovaniu minerálov do medzistavcového disku. Stáva sa čoraz pevnejším a už nedokáže tak dobre absorbovať napätie. To spôsobuje praskliny v medzistavcových platničkách. Keď sa medzistavcové platničky spevnia a zúžia, väzy, ktoré tiež držia stavce pohromade, sa uvoľnia, čo spôsobí nestabilitu. Týmto procesom sa začína proces starnutia chrbtice. Teraz môžu vzniknúť rôzne klinické obrázky.
Trhlinami v medzistavcových platničkách môžu časti jadra medzistavcového platničky uniknúť a tlačiť na nervy. výhrez disku. Nestabilita stavcov zaťažuje malé vertebrálne kĺby, ktoré spájajú dva stavce ležiace jeden nad druhým. Stávajú sa hustými a skostnatenými, tomu sa hovorí Artróza stavcov. Okrem toho sú vytvorené kostné výčnelky a doplnky stavcov, ktoré stabilizujú chrbticu (Osteofyty). Táto kombinácia poškodenia disku a zmien kostí na stavcoch sa nazýva Osteochondróza. Nakoniec väzy ďalej zhustnú. Vďaka tomu sa spinálny kanál neustále zužuje a nie je tu miesto pre nervy. Výsledkom je zúženie miechového kanála (Spinálna stenóza). Ak tieto opatrenia tela už nie sú dostatočné na stabilizáciu chrbtice, stáva sa to skĺznutie stavca spôsobené opotrebením (spondylolová sithéza), ktorý dodatočne sťahuje nervový (miechový) kanál.
Aké sú teda recepty, ktoré sa prestanú opotrebovávať? Odpoveď je jednoduchá: hýbať sa, hýbať sa, hýbať sa!
Pohyb chráni tromi spôsobmi:
Toľko otázok na začiatku tohto blogového príspevku je príliš komplikovaných. Pre stav chrbtice nie je rozhodujúci typ športu, nie váha nákupnej tašky a ani typ matraca alebo sedadla. Už naši starí rodičia vedeli: ak odpočívate, zhrdzaviete! To platí najmä pre chrbticu.
Teraz, keď ste tento príspevok čítali desať minút, je ten pravý čas na doplnenie. Postavte sa, narovnajte a ohnite chrbát raz vo všetkých smeroch a ďalšie tri minúty robte počas chôdze niekoľko vecí. Vidíš to? Recept na zdravý chrbát je taký jednoduchý.
S pozdravom vaši blogeri
5 komentárov
Skvelé, dostanete sa k veci: „Najväčšími nepriateľmi medzistavcových platničiek sú nedostatok pohybu a pretrvávajúci jednostranný stres.“
A je to presne ten nespočetný počet pracovníkov sedadiel. Celý deň sedíte v kancelárii, medzistavcové platničky sa nehýbajú, svaly atrofujú ...
S pribúdajúcim počtom sedavých kancelárskych pracovníkov nemožno dostatočne zdôrazniť, aké dôležité sú cvičenie a precvičovanie svalov pre zdravie chrbta a chrbtice.
Pekný článok, páči sa mi hlavne posledný odsek ...
Som dokonca toho názoru, že chrbticu a medzistavcové platničky môžete udržiavať po celý život funkčné a bezbolestné. So správnym tréningom, ktorý by mal okrem posilňovania zahŕňať aj strečing a pohyb medzi nimi, by to malo fungovať. Dám ti vedieť o 40 rokov 😉
Mimochodom, relaxácia je tiež dôležitým faktorom; v dnešnej dobe na seba príliš kladieme dôraz, napína svaly a zabraňuje akejkoľvek regenerácii.
Veľmi pekný a poučný text. Ja sám veľa sedím za počítačom a medzitým som začal pravidelne športovať ... Myslím si, že to je dobré pre môj chrbát.
Dúfajme, že nikdy nebudem mať problémy s chrbtom. Môj starý muž bojuje viac.
S Pozdravom,
Simon
Veľmi pekne a hlavne napísaná zrozumiteľne!
Podľa môjho názoru príliš veľa ľudí v skutočnosti nerieši bolesti chrbta ... ale ako sa to môže zlepšiť? Tiež mi pripadá zaujímavé, ako stále platia staré príslovia: „Ak odpočívaš, hrdzavieš ...“
Osobná otázka: A čo bolesti chrbta u mladých ľudí? Existuje tu náprava s väčším cvičením alebo ide skôr o minimalizáciu nesprávneho držania tela alebo stresu, napríklad ťažkou taškou?
Skvelé, nevedeli ste, že je tak ľahké chrániť si chrbát alebo ho dokonca posilniť pohybom. Na jednej strane logické, ale hneď by ma nenapadlo najjednoduchšie riešenie.
Este raz dakujem nieco sa dozvedel 🙂
LG
Angird