Harvardské štúdium s týmito 3 pravidlami stravovania chudne každý

Existuje nespočetné množstvo diét a foriem výživy. Ale je oveľa viac ľudí, ktorí nie sú spokojní so svojou váhou, a preto chcú schudnúť. Existuje teda vlastne metóda, ktorá funguje pre každého? Táto nová vedecká štúdia hovorí, že áno!

harvardské

Došli vám sacharidy? Znížiť obsah tuku? Prísne pravidlá stravovania a prísne nákupné zoznamy rýchlo vedú k frustrácii mnohých ľudí. A k frustrácii. A s ním niekedy väčšia váha ako na začiatku diéty. Podľa harvardskej štúdie tí, ktorí chcú spoľahlivo schudnúť, musia dodržiavať iba tri pravidlá:

  • málo cukru
  • malý biely chlieb
  • veľa zeleniny

V tejto sérii experimentov nebolo cielené zníženie sacharidov alebo tukov vôbec rozhodujúce pre trvalé chudnutie. Ale predovšetkým všetky tri spomenuté body ako základ pre zmenu stravovania. A samozrejme - vôbec žiadne prekvapenie - odporúča sa tiež veľa cvičiť.

Zistenia teda rozhodne nie sú správami alebo zlomom. Stále však vedecké potvrdenie, že iba dôsledná zmena stravovania prináša dlhodobý, ale skutočný úspech.