Hashimotova tyreoiditída a váha - autoimunitná pomoc
DR. Simone Koch
Expert v oblasti autoimunitných chorôb
Jedným z hlavných príznakov nedostatočnej činnosti štítnej žľazy je v mnohých prípadoch priberanie na váhe.
Ako a prečo vôbec nastupuje toto priberanie na váhe?
Ja sám sa stravujem zdravo už veľmi dlho. Vždy som sa veľmi zaoberal výživou a vyskúšal som všetky druhy diét. Chvíľu som bol vegán, dlho vegetarián a skúšal všetky diéty. Vedomá výživa pre mňa bola vždy dôležitá, takže som chvíľu robil čistenie, potom paleo a bol som s ním vlastne celkom spokojný. Bola som štíhla, dobre trénovaná a atletická.
A zrazu prišlo ochorenie štítnej žľazy a ja som postupne silnel.
Tak je to aj s väčšinou z nich. Za pár dní sa výrazne nestanete, aj keď sa to niektorým stalo, ale je to spôsobené vodou. Nízka činnosť štítnej žľazy môže viesť k masívnemu zadržiavaniu vody a nadmerným zmenám hmotnosti. Môže sa tvoriť edém, ktorý môže mať obrovské účinky.
V poslednej sezóne televíznej šou „The Biggest Looser“ sa predstavilo mladé dievča, ktoré prvý týždeň schudlo 12 kg. Nebol to samozrejme tuk, ale voda. Pravdepodobne mala masívne zadržiavanie vody v dôsledku vážnej hormonálnej nerovnováhy, ktorú potom stratila v rámci zmeny stravovania. Možno prešla na paleo-diétu odporúčanú Felixom Klemmem a možno prestala jesť lepok. Niekto, kto zostáva v tomto vysokom hmotnostnom rozmedzí, má určite nedostatočnú činnosť štítnej žľazy a môže mať tiež nejaké spúšťače potravy. To mohol byť dôvod, prečo sa všetka táto voda zrazu vymyla z vášho tela.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Metabolická redukcia - dôvod nadmerného priberania
Je pravda, že nedostatočne aktívna štítna žľaza znižuje metabolizmus. V nie tak zlých prípadoch asi o 10 percent a asi o 15 percent vo vážnych prípadoch. Pri zníženom metabolizme o 15 percent už vlastne nič nefunguje. Napríklad vám vypadávajú vlasy a ste úplne letargickí, apatickí, depresívni a skutočne sa cítite dobre ako mŕtvi. Je to drasticky viditeľné.
Zníženie metabolizmu o 5, 8 alebo 10 percent tiež spôsobuje malé zmeny a príznaky, ako je intolerancia nachladnutia, suchá pokožka a vlasy, prípadne vypadávanie vlasov, ale spočiatku to nie je také výrazné.
Ako príklad: Pre ženu moju výšku a 10-percentné zníženie metabolizmu je to asi polovica čokoládovej tyčinky. Okrem toho, že by ste nemali jesť ten s Hashimotovou tyroiditídou, na prvý pohľad to nie je veľa. Polovica čokoládovej tyčinky viac či menej denne, robí to taký obrovský rozdiel? Na prvý pohľad by ste si mysleli: nie. Ale keď to príde každý deň, urobí to veľký rozdiel. Pretože potom to robí asi jeden až jeden a pol kila mesačne, po roku máte zrazu o 15, 18 kíl viac a po roku a pol to môže byť 20, 25 kíl a viac. Tendencia sa samozrejme zvyšuje. V určitom okamihu sa to však zastaví, pretože veľké a ťažké telo zrazu potrebuje toľko energie, že sa znova vyrovná. Stagnácia v prírastku hmotnosti je však potom len na výrazne vyššej úrovni. Pre mňa to bolo takmer 30 kíl.
Druhou hlavnou príčinou je apatia, známa tiež ako únava. Prestanete sa hýbať. Takže aj T3. Raz som mal partnera, ktorý mal latentnú hypertyreózu. Napriek neustálemu príjmu potravy bol mimoriadne štíhly. Ale pohyboval sa tiež nepretržite. Veľa sa vrtil a vždy krútil nohami. Mohol neustále chodiť po schodoch hore a dole a vôbec mu to nevadilo, pretože musel niekam ísť so svojou prebytočnou T3.
A ak máte zjavne príliš málo hormónov štítnej žľazy, vedie to k nedostatku jazdy. Obrat služieb sa potom zodpovedajúcim spôsobom zníži, čo môžem potvrdiť z vlastnej skúsenosti. Niekedy som bol taký vyčerpaný, že som naozaj nerobil nič iné, ako som si po práci ľahol na pohovku a díval sa na televíziu, pretože som nemal silu na nič iné. Na varenie som bola príliš slabá na to, aby som cvičila, a niekedy som nedokázala dostať ani deti do postele. Bol som na smrť taký vyčerpaný, že som mal pocit, že mi na tieto veci úplne chýbala sila a samozrejme sa takmer vôbec nehýbete. Potom sa pokúsite vyhnúť sa akémukoľvek ďalšiemu pohybu v každodennom živote, čo následne drasticky zníži výdavky na výkon a to môže následne viesť k rýchlemu a masívnemu prírastku hmotnosti.
Samotná metabolická liečba nevedie k zníženiu hmotnosti
Bohužiaľ to často vedie k omylu. Pretože ak dostanete adekvátnu liečbu na opätovnú normalizáciu metabolizmu, neznamená to, že automaticky schudnete, hneď ako sa váš metabolizmus vráti do normálu. Často sa vkradli návyky ako nedostatok pohybu a žiadny šport. V niektorých prípadoch boli dobré návyky vyhodené cez palubu a neustály zápal mohol vyústiť do nezdravej stravy.
To je veľmi dôležitý bod. Zápalové procesy v tele spôsobené autoimunitným ochorením, ktoré u mnohých zvyšujú metabolizmus kortizónu, nás vedú k tomu, aby sme jedli veľa nezdravých, sladkých a tučných jedál. Veci, ktoré veľmi nepriaznivo ovplyvňujú našu energetickú bilanciu.
A ak sa budete držať tohto stravovacieho návyku, potom to bude s chudnutím opäť problematické. Prírastok hmotnosti nie je založený iba na znížení metabolizmu, ale aj na zlých návykoch, ako je nedostatok pohybu a nezdravá strava. Čistý metabolický posun potom zvyčajne nevedie k zníženiu hmotnosti. A s každým pribratým kilogramom je ťažšie sa pohybovať. Túžba po cvičení je potom tiež čoraz menšia, čo som osobne zažil. Každá chôdza a každá vzdialenosť, ktorú pešo prejdete, sa stáva obrovskou námahou, ktorej sa snažíte vyhnúť, pokiaľ je to možné.
Venoval som sa hobby a rád som sa zúčastňoval živých hier na hrdinov. Mojou úlohou bol bojovník a podľa toho som mal brnenie, ktoré vážilo 27 kíl. S týmto druhom panciera sa nehýbete, pokiaľ je to možné. Chcel som sa vyhnúť najmenším pohybom, pretože som musel presunúť všetky tieto kúsky brnenia. A v zásade je to úplne to isté, keď máte na rebrách príliš veľa 30 kíl. Motivácia k pohybu je výrazne znížená, pretože je jednoducho mimoriadne vyčerpávajúca. Svalová hmota sa často redukuje aj preto, lebo chronický zápal (tichý zápal) vedie k strate svalovej hmoty. To zase znižuje metabolizmus, pretože svaly stimulujú metabolizmus najviac a zvyšujú bazálny metabolizmus. Takže ak je to tiež vynechané, potom v určitom okamihu prídete do bodu, keď už čistý liek na štítnu žľazu nestačí.
Ako mnohí možno vedia, zvládol som to pomocou nášho programu chudnutia, ktorý som vyvinul s pomocou trénerov špeciálne pre Hashimotovu tyroiditídu. Možno je to dobrá voľba aj pre vás, jednoducho si to vyskúšajte! Je špeciálne navrhnutý pre ľudí s autoimunitnými ochoreniami, ako je Hashimotova tyroiditída, a môžem pekne sľúbiť, že bude fungovať - ak sa ho budete držať - a prinesie vám obrovský prínos.
Myslím si, že je veľmi dôležité pochopiť, aké zmeny sa v tele dejú, a rovnako dôležité je to zvnútorniť pre seba a uvedomiť si, že to nakoniec máš vo svojich rukách. Je dôležité, aby ste to nielen prijali, ale aby ste to aj prijali a žili s vedomím, že toto množstvo nebude trvať až do konca dní.
Bol som už v tomto bode, keď som zlikvidoval všetko svoje oblečenie a úplne som zmenil šatník na voľné vzdušné oblečenie, aby som sa v nich cítil opäť o niečo pohodlnejšie. Odovzdal som sa svojmu osudu.
Ale je veľmi dôležité si uvedomiť, že to nie je bohom daný osud, ale že v situácii môžete určite niečo zmeniť.