Heidi Klum odhaľuje svoje stravovacie tajomstvá a týmto raňajkám vďačí za svoje vysnívané telo
Každá dáma túži po vysnívanej postave ako je Heidi Klum. Preto sme odhalili tajomstvá stravovania modelovej mamy a dokonca vieme, na ktoré raňajky sa každý deň spolieha.
Heidi Klum je jednou z najlepšie platených modeliek na svete a je mimoriadne úspešná aj so svojím castingovým formátom „Germany's Next Top Model“. Na svojich instagramových snímkach nám ukazuje svoje vysnívané krivky a napriek štyrom deťom aj ultra ploché bruško. 47-ročný mladík má jednoducho postavu, ktorú by si mohla priať iba každá dáma. Každý by si mal uvedomiť, že zdravé stravovanie a veľa športu sú tu nevyhnutné. Teraz Američan podľa výberu odhalený v rozhovore pre Entertainment Tonight ale aj jej veľmi súkromné triky, s ktorými sa udržuje v kondícii aj po dvadsiatich šiestich rokoch modelingového biznisu a dokonca nám vysvetlila, čo každý deň raňajkuje.
1. Jedzte tri veľké jedlá
Supermodelka Heidi Klum, ktorá sa preháňala po svetových mólach a lovila nespočetné množstvo pracovných miest, má prirodzene svoju rutinu: „Ráno začnem smoothie a potom si dám tri hlavné jedlá.“ Ak chcete vyskúšať tento deň aj vy, potom si objednajte priamo smoothie maker WMF, ktorý stojí okolo 31 eur. Vyvážené raňajky, obed a večera sú tiež dôležité, ak chcete schudnúť alebo si svoju váhu udržať. Pretože Najmä občerstvenie medzi nimi robí z nášho vysnívaného tela kľúč pri prácach.
Mohli by vás zaujímať aj tieto články:
2. Nejedzte príliš neskoro večer
Aj keď každodenný život silovej ženy a štvornásobnej mamy nie je ľahký, manželka hudobníka Toma Kaulitza zostáva dôsledná: „Posledné jedlo jem vždy o 18:00 - so svojimi deťmi.“ Tento zvyk vám nepomáha len dobre sa vyspať, čím viac času je medzi posledným jedlom a spánkom, tým lepšie sa jedlo dá stráviť. Práve z tohto dôvodu nechá žehlička večer spadnúť toľko kíl. 😍
3. Pripravte si jedlo sami
Aj keď si úspešný podnikateľ ako Heidi mohol dovoliť najdrahšie návštevy reštaurácie, v rozhovore prezradila: „Varím naozaj veľa, pretože tak presne viem, čo je v jedle a že boli použité čerstvé suroviny.“ Pre zakladateľa „GNTM“ znamená stravovanie sa vždy znalosťou toho, čo sa v miske používa, a práve to sťažuje zdravé stravovanie. So svojimi špeciálne pripravenými jedlami sa však môžete uistiť, že vyberáte vyvážené a zdravé jedlo.
4. Udržujte svoje telo v činnosti prerušovaným pôstom
Konečný tip Heidi pre športový tvar: prerušovaný pôst! Najobľúbenejšou zázračnou diétou je tu pôst 16: 8. Pri tejto metóde sa jedlu vyhýbame 16 hodín, potom môžeme jesť 8 hodín. Podobným variantom je prerušovaný pôst 5: 2. Tu môžete sledovať svoje bežné menu celých päť dní. Postia sa však dva dni v týždni. Samozrejme, každý deň by ste mali jesť iba jedlá bohaté na sacharidy, ako sú cestoviny alebo chlieb a cukor. 😉
5. Choďte na nízky obsah sacharidov
Topmodelka navyše dodržiava stravovací plán svojho osobného trénera Davida Kirscha, čo zahŕňa prísne obmedzený príjem kalórií maximálne 900 kalórií denne. Väčšinou sa konzumujú vo forme chudého proteínu. Naopak, tuky a sacharidy sú výrazne znížené. Namiesto toho je v ponuke Heidi Klum chudé mäso, chudé ryby, nízkotučné mliečne výrobky, zelenina a malé množstvo celozrnných výrobkov a orechov. Snúbenica Toma Kaulitza sa zväčša zdržiava konzumácie chleba, ktorý má údajne vysoký obsah sacharidov, zemiakov, cestovín a ovocia. Ak sa pýtate, prečo nie je povolené ani ovocie, tu je vysvetlenie: Väčšina ovocia obsahuje veľa fruktózy, a teda aj sacharidov. Niektorí z nich dokonca zarábajú viac peňazí ako chlieb.
Mimochodom, má to aj známy tréner modelu David Kirsch špeciálna strava vyvinuli tak, aby umožnili nielen Heidi, ale aj Jennifer Lopez a Liv Tylerovej dosiahnuť cieľ svojho vysnívaného tela. Jediným pravidlom pre tento stravovací plán je: Sacharidy môžu byť v ponuke iba do 14:30., aby sa kilá rúcali - veľmi podobné efektívnemu prerušovanému pôstu. Okrem redukcie hmotnosti by sa malo vyhnúť bolestivému nafúknutému žalúdku, ktorým mnohí trpia najmä večer. Mimochodom, do stanoveného termínu môžete skonzumovať toľko sacharidov, koľko vám vyhovuje, ale potom ich zameníte za bielkoviny ako jedlo. 😉
6. Cvičenie so záťažovými manžetami
Napriek štyrom deťom má Heid Klum skvelé telo, na ktoré môže žiarliť veľa 20-ročných. V americkom časopise „People“ kráska prezradila svoj tréningový plán: „Chodím behať, ale nebežím super rýchlo ani veľmi ďaleko, ale to nevadí. Pre mňa je dôležité, aby som to vôbec robila.“ Aby si udržala pevné telo, pravidelne behá na bežeckom páse so záťažovými manžetami na členkoch. To umožňuje pevné dno. "Je dôležité udržiavať svaly napnuté. Tesné sú dobré," povedala Heidi Klum. Váhové manžety na zápästia a členky tu kúpite za zhruba 18 eur. Mimochodom, tí, ktorí uprednostňujú jogu, by nemali prehliadnuť náš kód, ktorý môžete dva týždne používať na bezplatné otestovanie online programu YogaEasy s domácimi tréningmi.
7. Zostaňte disciplinovaní, ale doprajte si aj vy
Mimochodom, modelka mama neverí v to, že sa musí držať všetkého. 47-ročná žena zdôraznila, že ani pre ňu ako topmodelku nebolo ťažkým hriechom občas si vziať pizzu, hamburger alebo kebab alebo občerstviť sa na niečo sladké. Dôraz sa však kladie na „občas“ - pretože bez disciplíny a vôle sa v modelárskom biznise nedostanete veľmi ďaleko. Heidi už roky dáva svojim kandidátom na „budúci top model Nemecka“ tento druh múdrosti a my môžeme tento prístup iba podporiť. 😋
Heidi Klum TO JEDÁ na raňajky
Recept Heidi Klum nie sú raňajky pre slabé povahy. Supermodelka prisahá na svoj vysnívaný tvar akýsi vpich vajíčka. Príprava je veľmi ľahká: Najskôr 47-ročný uvarí trochu kuracieho vývaru a do tekutiny pridá tri vajcia. Tie sa potom miešajú, kým sa nezastavia. Modelka si potom podľa vlastných vyjadrení, ktoré s nami zdieľala prostredníctvom Insta-Stories, priamo z pohára dopriala nápoj s obsahom bielkovín. Ale sú raňajky z kuracej polievky a vajec skutočne výživné?
Klum raňajky sú naozaj také zdravé
Aj keď má kurací vývar nízky obsah kalórií a bielkovín, neposkytuje nám žiadne minerály alebo živiny, ktoré sú pre toto jedlo také dôležité. Teplé raňajky sa považujú za obzvlášť zdravé, ale horúci nápoj skutočne neslúži na nasýtenie našej chuti do jedla. Nie tak Vajcia, pretože nám poskytujú nielen bielkoviny a udržujú hladinu cukru v krvi na vysokej úrovni, ale tiež stimulujú spaľovanie tukov a dlhodobo uspokojujú náš hlad.. Ako ranné jedlo je dobrá voľba čerstvá omeleta, praženica alebo miešaná verzia. Ak sa však chcete stravovať vyvážene a zdravo, dopĺňa raňajky s ingredienciami, ako sú lahodné ovocie a celozrnné výrobky a v tomto prípade sa neriadi receptom od pani Klumovej. 😉
Tu nájdete ešte ďalšie užitočné tipy týkajúce sa výživy a cvičenia: