Hladný napriek 1400 kalóriám za deň (zdravie a lieky, pohyb, výživa)
V poslednej dobe sa snažím zdravo stravovať a dávať si pozor na kalórie, takže momentálne prijímam 1 400 kalórií. Snažím sa jesť veľa bielkovín a dostatok sacharidov. Napriek tomu na konci dňa pociťujem hlad, aj keď som toho už dosť zjedol. Nemám nadváhu Môže to však byť tým, že stále mám hlad, pretože zvyčajne jem oveľa viac a tiež len preto, že sa nudím? Ja tiež veľmi nešportujem (mám 1,64 ma vážim 57 kg)
13 odpovedí
1400 je trochu krátka. Okrem toho musíte na potlačenie hladu jesť tuky. Sacharidy (cukor). Pošle vašu hladinu cukru v krvi na horskej dráhe (inzulínový vrchol), ktorá spôsobí hlad.
Čo konkrétne jete za deň a v akom množstve? Možno jete príliš málo vlákniny alebo príliš málo tukov/bielkovín/khs.
Tu môžete vyskúšať rôzne výživové plány. 2000 kcal by bolo pre vás ideálnych
Keď ste hladní, mali by ste niečo zjesť.
Príroda to tak zariadila.
1 400 kcal je veľmi málo. V priemere človek potrebuje 2 000 kcal denne. Vaše telo vám dáva pocit hladu, že potrebuje viac jedla. Na tvojom mieste by som zjedol viac.
podobné otázky
Ak zjem 1400 kalórií denne a spálim 500 kalórií, potom schudnem?
Mám 16 rokov, 1,78 vysoký, 63 kg (chlapec) športujem a najskôr som si myslel, že mám niečo na štítnej žľaze, ale pozrel som sa na svoju stravu asi takto: „1 500 - 2 000 kalórií denne. Niet divu, že nepriberám.
Cieľová hmotnosť: 75 kg. Čo môžete jesť, ktoré je kalorické? A bielkoviny?
Zatiaľ som testoval olej, tvaroh, ovsené vločky, mäso, čo iné si môžete vziať? Lg
Ak zjem 200 kalórií denne, priberiem?
Takže vždy jem len vtedy, keď som hladný a zvyčajne zdravý
Môže sa stať, že nezjem dostatok kalórií a tak ďalej, keď vlastne nemám hlad?
Zvyčajne jem iba 7 800 kalórií denne, pretože jednoducho nie som taký hladný. Ale dnes som zjedol 1400 kalórií prvýkrát po dlhom čase. Viem, že je to stále pod moju dennú potrebu, ale zviditeľnilo by to to váhu, pretože inak by som toto množstvo nespotreboval. ?
Vopred ďakujem !:)
Často som hladný a myslím len na jedlo, aj keď jem veľa a tiež zdravo. Raňajkoval som pred 1 - 2 hodinami (250 g jogurtu, 300 - 400 g ovocia a 3 vajcia) a teraz mám takmer pocit, že opäť hladujem. Zvyčajne jedzte 2 000 - 2 500 kalórií a je tu tiež dostatok bielkovín a tukov. Keďže jem veľa zeleniny, ovocia, orechov, semien, rýb, vajec a mliečnych výrobkov, je možné s veľkou istotou vylúčiť nedostatok výživy. Možno by som mal povedať, že som od prírody všeobecne veľmi chudý, ale aj keď je to kvôli rýchlemu tráveniu alebo niečomu, nemôžem jesť 8 jedál denne.
Bohužiaľ som dnes zjedol príliš veľa, čo sa stane zajtra ? Predtým som jedol okolo 900 kalórií, 800 kalórií teraz priberám. Môžem to kompenzovať zajtra alebo tým, že nebudem nič jesť 2 dni, myslím si, že sacharidy na tieto dni stačia !
Môj bazálny metabolizmus je 1400 kalórií. Športujem 3x týždenne, hodí sa to, keď jem presne svoj bazálny metabolizmus? Chudnem teda? Alebo musím jesť menej?
Dobrý deň, cvičím už pár mesiacov a tiež si všímam, že silnejem. Ale nejako sa moje ruky nezväčšujú, len sú svalnatejšie. Snažím sa prijímať dostatok kalórií a bielkovín, ale napriek tomu mi ruky naozaj nerastú.
Dobrý deň, ak zjem menej kalórií, ako skutočne potrebujem, namiesto 1 800 iba 1400 kalórií, ale pri 1400 kalóriách, ktoré zjem, čo chcem, budem aj naďalej chudnúť? A najskôr by ste mali stratiť tuk a potom vybudovať svalovú hmotu?
Ako sa hovorí vyššie, mám dosť „problémov“, aby som sa najedol. Vlastne nepočítam žiadne kalórie, ale keďže si všimnem, že nejem dosť, mám obavy.
V prvom rade: Nepostím sa, pretože chcem schudnúť! „Postím sa“, pretože ráno nemám hlad a hlad prichádza až okolo obeda.
ale ak zjem 2 jedlá, je ich príliš málo kalórií. Ale tiež nemôžem niečo zjesť medzi obedom a večerou, pretože mi je potom zle 🥴.
Máte nejaké tipy, ako ZDRAVO jesť dostatok kalórií s 2 nie príliš veľkými jedlami a možno s 1 občerstvením?
Moja požiadavka je tak 1 600 kcal:
Jem veľa, ale to, čo jem, je nízkokalorické, a preto som na konci dňa v kalorickom deficite, aj keď som toho naozaj veľa zjedol. Sundám to a je to nezdravé? Nasáva ma to, takže s tým nemám problém. ale keď je to nezdravé, snažím sa to zmeniť
Hej, mám otázku. vtedy som zjedol okolo 1 800 kalórií denne a rozhodol som sa schudnúť. Takže vlastne by som mal konzumovať 1300-1500 kalórií, ale momentálne neprekračujem 900. jem dostatok bielkovín atď., takže aj dostatok ovocia a zeleniny, mäsa. Lenže už nie som hladný. ak jem viac, len ma bolí brucho alebo sa cítim naozaj zle, že som to zjedol. rozhodol som sa však, že budem mať v nedeľu cheat day. mimochodom, pijem iba vodu a snažím sa vyhýbať množstvu sacharidov. myslíš si, že to všetko nejako poškodzuje moje telo alebo ako rýchlo schudnem? Robím tiež hodinové tréningy každý druhý deň. Lenže ja už nechcem jesť, pretože som sýty.
Čo sa stane, keď zjem príliš veľa sacharidov, ale napriek tomu spálim viac kalórií, ako spotrebujem?