Hmotnosť dolnej časti chrbta (nesmie chýbať)

Chcem sa vás opýtať na veľkosť pása. Už niekoľko týždňov to bolo asi 87,5 cm (34,25 palca) a okolo krížov a brušiek mám stále veľa tuku, ale napriek tomu, že som jedol s deficitom, nemôžem o tieto centimetre prísť. Jedol som tiež asi pred rokom v deficite, pretože som predtým vážil 90 kg, takže neviem, či to s tým môže mať niečo spoločné. Nedávno som naštartoval objem v nádeji, že naberiem viac svalov, aby som mohol zvýšiť metabolizmus, ale nechcem byť ešte tučnejší. Uvedomujem si tiež, že objem mi nepomôže stratiť tuk, pretože budem v kalorickom prebytku, ale ak budem pokračovať v rezaní, budem extrémne slabý. Mám dobrú definíciu v oblasti brucha a hrudníka atď., Ale je to táto časť dolnej časti chrbta a tuku, ktorá počas strihu nepôjde. Nie som si istý, či to môže byť spôsobené inzulínovou rezistenciou alebo inými faktormi, ale robil som prerušované rýchlo, aby som sa pokúsil zvýšiť citlivosť na inzulín. Chcem dosiahnuť výšku 80 cm (31,5 palca), ale zdá sa to nemožné, pretože môj pás sa nezmenší.

chrbta

Pretože objem za posledné 2 mesiace som pribral asi 5 kg a prešiel som z 65 kg na 70 kg a môj pas je teraz na 88,5 cm a zväčšila sa aj veľkosť mojich rúk a hrudníka. Chcem mať užší pás, keď sa blížia prázdniny a chcem vyzerať dobre, keď idem na pláž a vezmem si svoj tip, ale neviem, či ten strih bude znamenať, že strácam svaly. Bojím sa, že začnem prerezávať a strácať svaly, ale žiaden tuk a zostanem s veľkým pásom a rovnakým množstvom svalov, ktoré som začal uvoľňovať.

Toto sú moje štatistiky:

Výška: 178 cm (5'10 ") Váha: 70 KG (154 libier) Vek: 17 Hrudník: 105 cm (41,3")

Veľmi pekne ďakujem za váš čas a pomoc a prepáčte za dlhé čítanie

1 odpovedí

Keď sa premnožíte, budete aj tuční, pri chudnutí tiež strácate svaly, otázka je jednoducho, čo je väčšina. Vaším cieľom v zľave je stratiť väčšinu tuku a naopak hromadne. Tomu sa nedá vyhnúť. Správnou prípravou a jedlom sa môžete hromadne viesť alebo ich krájať v smere, ktorým chcete, aby išli.

Ak sa teraz rozhodnete obmedziť, určite prídete o nejaké svaly, avšak ak je váš príjem bielkovín dostatočný a zdvihnete svoje váhy, bude to minimum. Mnoho ľudí ukladá tuk v rôznych rôznych oblastiach, toto nie je kontrolované. Záverom je, že ak budete naďalej jesť v deficite, stratíte ho, bude to jednoducho otázka toho, ako potrebujete, aby ho personál stratil. Niektorí ľudia uvidia brucho pri telesnej hmotnosti 15%, niektoré budú vyžadovať nižšie percento, majú veľa spoločného s tvarom svalov, štruktúrou kostry a s tým, kde ukladáte tuk