HMR diéta je najpopulárnejšia strava v Spojených štátoch
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Väčšina diét predpokladá, že tuk podporuje priberanie na váhe. Záver je: počas chudnutia sa bez nich zaobídete. Strava HMR bola vyvinutá v Amerike na podporu tohto princípu. Je považovaná za jednu z najpopulárnejších a najúspešnejších diét v USA; Zakladateľ Ryan Blocker údajne stratil za dva roky na diéte HMR 150 libier. Ako presne metóda funguje a ako chudnete pomocou HMR?
HMR diéta: Schudnite bez tuku
Pri diéte sú za nepriateľa vyhlásené buď sacharidy, alebo tuky. Zatiaľ čo niektorí veria, že môžu jesť správne steaky, pokiaľ s nimi nie sú cestoviny, iní prisahajú na zdravé stravovanie s nízkotučnou kuchyňou. HMR (Health Management Resources) verí, že sa s ním môžete stále baviť, a to stravou, ktorá sa už viac ako 30 rokov osvedčila ako jeden z najlepších programov na chudnutie v USA.
Diéta funguje takto: nízkotučné a nízkokalorické stravovanie je kľúčom k rýchlemu chudnutiu. Diéta je doplnená množstvom bielkovín a cvičením, pomocou ktorých namiesto tuku budujete svaly. Novinkou diéty HMR je prístup: Spoločnosť HMR aktívne podporuje účastníkov počas fáz stravovania. Počas prvých troch týždňov diéty HMR sa jedlá dodávajú až k vám domov, aby ste sa naučili správne jesť.
Balenia sú plnené müsli, šejkmi a müsli tyčinkami, ktoré nepresahujú kalorický limit 1 200. Okrem toho by ste mali jesť najmenej päť porcií ovocia a zeleniny denne. Mix čerstvých surovín a hotového občerstvenia od HMR.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V ďalšej fáze budú dodávané jedlá prerušené, pretože HMR teraz verí, že ste počas troch týždňov získali dostatok vedomostí o zdravom stravovaní. Napriek tomu nie ste sami. Súčasťou programu sú telefónne hovory a stretnutia s odborníkmi spoločnosti. Táto koncepcia dáva impulz zmeniť stravu na spôsob života.
Od stravy až po zdravú výživu
Každá krajina má svoje vlastné odporúčania týkajúce sa zdravej výživy. V Amerike je odporúčané percento tukov v strave 20 až 35 percent. HMR diéta odporúča 14 percent. V Nemecku sa aj tak odporúča denné percento tuku 15 percent.
Stále je potrebné rozlišovať medzi dobrými a zlými tukmi. Dobré tuky sú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v oleji, orechoch, vajciach a lososoch. Nasýtené mastné kyseliny sa skrývajú v sladkostiach a rýchlom občerstvení, ako aj v mlieku, pre ktoré existujú vegánske alternatívy, ako je sójové alebo mandľové mlieko.
HMR diéta je v súčasnosti k dispozícii iba v USA. Webová stránka Amapur.de ponúka alternatívu s podobnými potravinovými balíčkami pre intenzívny program počas desiatich dní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies